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Ogni annu, a Ghjurnata Internaziunale di u Tè hè osservata è quist'annu hè celebrata u 15 di Dicembre, secondu e Nazioni Unite (ONU). A Ghjurnata Internaziunale di u Tè hà per scopu di sensibilizà a longa storia è u significatu culturale è ecunomicu di u tè in u mondu.
In certi paesi pruduttori di tè, cum'è l'India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malesia, Uganda è Tanzania, a Ghjurnata Internaziunale di u tè hè stata osservata u 15 di dicembre - una risoluzione chì hà iniziatu in u 2005.
U tè verde fattu da a pianta Camellia sinensis hè pupulare trà e masse dapoi parechji decennii per i so benefici di salute immensamente prufessiunati, ch'ellu si tratti di perdita di pesu, infiammazione o gonfiore.
U tè cuntene un mischju di cumposti polifenolici cum'è flavanoli, flavonoidi è acidi fenolici, chì sò antioxidanti specializati chì sò estremamente benefichi per a vostra salute generale. Numerosi studii sustenenu l'effettu pusitivu di u tè verde nantu à a propria salute.
Unu di i benefici più famosi di u tè verde hè chì aiuta à a perdita di pesu sana - chì hè unu di i motivi centrali di a so popularità. Quandu duvemu optà per beie tè verde? Di solitu, a ghjente preferisce avè una tazza di tè caldu in a mattina. Ma, sarete sorpresu di sapè chì ci sò parechji vantaghji di bere tè verde nanzu d'andà à dorme.
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Per cumincià una ghjurnata energica, u tè verde prima d'andà à dorme, avutu durante a notte precedente, pò esse una ottima opzione. Ciò chì manghjate è beie prima di dorme hà effetti gravi nantu à a vostra salute. Avè u tè verde prima d'andà à dorme hè di sicuru vantaghju, postu chì hè carcu di parechji benefici per a salute. Attraversate i punti seguenti per sapè di più nantu à questi benefici per a salute.
1. Migliora U Vostru Sonnu
Ingerendu tè verde prima di dorme puderia aiutà à gestisce i prublemi cunnessi à u sonnu cum'è l'insonnia. U cumpostu L-teanina in tè verde, un aminòcidu vi aiuta à rilassate è riduce l'ansietà. Questu à a so volta migliurà a qualità di u vostru sonnu [1] .
Sicondu un sundagiu, hè statu affirmatu chì beie una tazza di tè verde una ora prima di u tempu di u sonnu pò aiutà à addurmintassi è à svegliarsi cun u rinfrescamentu [due] .
2. Ti Mantene Rilassatu
Questu hè unu di i vantaghji più impurtanti di avè u tè verde prima di dorme [3] . A caffeina in questu tè migliora u funziunamentu di u vostru cervellu. Inoltre, l'aminòcidu, L-teanina, vi dà un bon sollievu da l'ansietà è vi face sente rilassatu è calmu [4] .
3. Migliora u vostru Metabolisimu
Parechji studii medichi anu dimustratu chì un sonnu sanu senza interruzzione pò aiutà à migliurà u vostru metabolismu [5] [6] . Avè u tè verde pò aiutà à migliurà u vostru metabolismu, chì in turnu pò aiutà à prumove un ciclu di sonnu sanu [7] .
4. Riduce i Rischi Di Influenza
Mentre cercate i benefici di bere tè verde prima di dorme, questu hè impurtante. Durante un cambiamentu di stagione, site più espostu à a frebba virale. U polifenolu in u tè verde impedisce l'attaccu virale è vi tene luntanu da l'influenza. Avè a notte pò riduce u risicu di l'influenza finu à u 75 per centu [8] .
5. Elimina e Tossine Da u vostru Corpu
Avè u tè verde di notte stimula u vostru muvimentu intestinale in a mattina è aiuta à sbarrazzassi di tutti i rifiuti naturali di u corpu. A deposizione di i rifiuti significa più liberazione di tossine, chì hè a ragione di parechje malatie [9] . Bei tè verde dopu à a vostra cena è assicuratevi di ùn avè nunda dopu dopu finu à a mattina.
6. Migliora a Vostra Salute Cardiovascolare
Soprattuttu quandu hè betu di notte, si dice chì u tè verde aiuta à diminuisce a vostra probabilità d'avè una malatia cardiaca [9] . Sicondu i risultati di un studiu realizatu à l'Università di Harvard, hè statu dimustratu chì u tè verde prima di dorme pò abbassà significativamente u risicu di malatie cardiovascolari. [10] . U studiu hà ancu dimustratu chì stu tè pò ancu riduce u colesterolu LDL è i trigliceridi [ondeci] .
7. Migliora a Vostra Salute Dentale
U cattivu fiatu in a mattina ùn hè nunda chì ùn avemu micca intesu. A notte, a to bocca serà supranata da batteri infiammatori è dannosi, chì si traduce in u soffiu d'aria micca cusì fresca a mane. Per evità questu è per migliurà a vostra salute dentale, bevi una tazza di tè verde di notte [12] .
Un cumpostu chjamatu catechine è l'antioxidanti in u tè verde impediscenu a crescita di batteri dannosi in bocca.
8. Brucia u grassu
U tè verde prima di andà in lettu pò accelerà u vostru metabolismu, chì quandu si combina cù una bona quantità di sonnu pò migliurà u vostru metabolismu in tuttu (alcuni studii dicenu chì aumenta di 4 per centu). Questu, a sua volta, aumenta e proprietà termogeniche in u tè verde, chì prumove a combustione di grassu [13] .
Tuttavia, Attenti à u Cuntenutu di Caffeina
Bere u tè verde di notte hà ancu uni pochi aspetti negativi, vale à dì, u cuntenutu di caffeina in u tè pò disturbà u cicculu di u sonnu, rendendu difficiule per voi di dorme. Alcuni studii affirmanu chì, per chì a bevanda ùn impedisca u vostru sonnu, assicuratevi di ùn beie più di una tazza [14] .
Qualessu hè u tempu migliore per beie tè verde prima di dorme?
Bevi una tazza di tè verde subitu prima di dorme ùn hè altru chè un ghjettu. Un ora prima di chjinassi hè u mumentu ideale per beie tè verde, chì vi permetteria di sviutà a vostra vescica è di lascià chì a bevanda si stalla in u vostru corpu prima di uttene un ochju chjosu.
In Una Nota Finale ...
Bere un tè verde prima di andà in lettu vi pò furnisce una mansa di vantaghji sorprendenti per a salute - sia mentalmente sia fisicamente. Tuttavia, attenti à a quantità è u tempu di cunsumazione. Pudete ancu pruvà tè lavanda, tè Valeriana, tè Chaga o tè camomile per una qualità di sonnu migliorata.
Susan JenniferFisioterapeutaMaestri in Fisioterapia Sapete più
