Quale ùn vulia micca sentu constantemente invigoratu, pruduttivu è in amore cù u corpu in quale sò? Hè a prumessa di biohacking, una disciplina basata in a scienza chì hà da scopu di fà i vostri allenamenti u più efficaci pussibule. Aghju visitatu Avanzate Labs , un centru di entrenamentu cù locu in Beverly Hills è Santa Monica, induve duvete ottene più di menu tempu è sforzu.
Fundatu da Dave Asprey, l'imprenditore di Silicon Valley chì hà inizialmente guadagnatu fama cum'è u creatore di a mania di benessere. Cafè a prova di balle , Upgrade Labs usa un cuncettu chjamatu a dosa minima efficace (MED), chì implica truvà a dosa più chjuca chì ci vole à pruduce un risultatu ideale. Utilizendu l'equipaggiu futuristicu di u labburatoriu, puderaghju ottene i stessi risultati fisiologichi mentre passava assai menu tempu in a palestra. Più tempu per bingeing Netflix? Cuntami in.
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Zeke RuelasL'esercizii
Prima, aghju scontru u mo entrenamentu, chì hà pigliatu u mo pesu (gulp) cù micca una scala ma una macchina InBody, una spezia di cuntraptione elettronicu chì vi stà nantu mentre tene e mani in modu chì a macchina pò pompà corrente elettrica attraversu u vostru corpu. Ùn aghju micca sentitu l'electricità, ma eru un pocu scossa quandu a mo lettura biometrica hè tornata cù u suggerimentu chì perdi sette liri. Ahem.
Dopu, aghju passatu à l'entrenamentu. Prima, aghju assittatu nantu à una bicicletta strana chì s'assumiglia à una bicicletta Peloton. U mo allenamentu hà pigliatu solu nove minuti, durante i quali a voce calmante di una donna, cù l'accentu britannicu (chì vogliu avè pussutu ingaghjarà per leghje storie di dorme) m'hà guidatu à traversu l'entrenamentu via cuffie. A voce spiegò tranquillamente chì pedalava in i tempi primitivi è poi di colpu... un tigru mi perseguiva. Corny, sì, ma m'hà motivatu à sprint. A resistenza era terribilmente pesante, ma per un pocu tempu, era tutale gestibile.
ghjocu di tronu wun wun
Tempu tutale: 9 minuti
Dopu, aghju assittatu nantu à ciò chì pareva un bancu standard di stanza di pesi, salvu chì ùn ci era micca pesi, solu una paleta per appughjà. L'aghju utilizatu per fà una pressa di pettu, una fila è una pressa di gamba. Aghju fattu solu sei ripetizioni di ognunu, ma ùn ci era micca manera di trattà di più - a macchina in realtà aghjusta u pesu momentu per mumentu secondu ciò chì pudete trattà è traccia i vostri quantità massimi. A cuntrariu di e macchine tipiche di gimnastica, chì anu resistenza in una sola direzzione, questu hè ingegneratu in modu chì avete da spinghja contru a resistenza in una sola direzzione. tramindui direzzione.
Tempu tutale: 5 minuti
Infine, aghju fattu una serie HIIT fridda, in quale aghju pusatu nantu à ciò chì pareva una bicicletta incumbent è mette i mo pedi nudi nantu à pannelli metallici piani. U trainer hà messu braccialetti di compressione nantu à e duie braccia è intornu à e mo cosce. Mi appoggiai in daretu à un pad di compressione fredda chì inizialmente era - cum'è previstu - freakin 'freddo, è cuminciò à spinghje è tirà i pedali di u pede è di u bracciu. Aghju alternatu i periodi di muvimentu à un ritmu stabile cù sprint intermittenti da 15 à 30 seconde. A mità di strada, i mo cosce eranu brusgiate, chì hè sensu postu chì questu brevi entrenamentu hè suppostu esse l'equivalente di trè ore d'eserciziu intensu. Ma ehi, si Tiffany Haddish sopravvive cun un surrisu...
Tempu tutale: 15 minuti
Giustu quandu mi sentu chì ùn pudia piglià assai più, era u tempu di ricuperazione. Mi stendu nantu à una tavula cù quellu stessu pad di compressione fridda nantu à questu. Mentre chì u rinfrescante calmava i mo gammi ardenti, un pannellu di luci LED infrared - chì m'hà dettu chì aiutava cù l'infiammazione - si stendeva sopra a mo faccia. Cù l'ochji chjusi, m'imaginava ch'e era nantu à una piscina galleggiante cù u sole caldu chì brillava nantu à a mo faccia.
Tempu tutale: 10 minuti
Zeke RuelasU Big Squeeze
Aghju amparatu chì a inflamazioni hè a risposta naturali, protettiva di u vostru corpu dopu un entrenamentu, chì ùn hè micca male. Tuttavia, cum'è Amanda McVey, vicepresidente di sperienza è prugrammazione di Upgrade Labs, m'hà spiegatu, hè cronica inflammazioni chì ponu causà cose cum'è l'aumentu di pisu, a nebbia di u cervellu è a gonfiore. Una guardia contra a inflamazioni crònica hè u massaggio. Per a ricuperazione dopu à l'allenamentu, mi stendu è u mo trainer m'hà chjusu in ciò chì pare un pantalone di ski imbottitu d'un omu assai altu. Per una decina di minuti, sti pantaloni cumpressi contr'à u mo corpu, travagliendu u so modu da u fondu à a cima prima di liberà. Era cum'è purtendu un bracciu di pressione di sangue nantu à tuttu u mo corpu inferiore è era stranamente rilassante.
À u listessu tempu, un tubu cù vapore d'acqua hè stata postu sottu u mo nasu per aiutà à a riparazione cellulare. Ùn ci era micca assai di un profumu, cusì aghju inalatu prufondamente, ancu s'ellu ùn aghju micca capitu cumplettamente a scienza daretu à perchè questu era assai megliu cà l'acqua potabile media.
Tempu tutale: 10 minuti
Zeke RuelasU Cisterna Flottante Senza Acqua
Avà à un pod gigante chì gira circa dece volte per minutu per simulà una sensazione flottante, senza acqua necessaria. Puderia esse u dispusitivu chì mi porta à quellu statu Zen desideratu chì ùn aghju mai statu capace di ottene per mezu di a meditazione normale? (È ùn mi ritorna micca i ricordi di u carnaval di Gravitron chì mi faceva nausea quandu era zitellu ?)
U mo trainer hà postu una manta ponderata nantu à u mo corpu mentre mi stendu in u pod. Dopu m'hà messu occhiali (chì emettenu diverse luci brillanti) è cuffie (chì riproducevanu i soni calmante di l'acqua chì ruttanu è u cinguettu d'uccelli). M'hà dettu di chjude l'ochji cum'è a tappa di u podu chjusu nantu à mè.
Ùn mi sentu micca spinning, ma piuttostu, cum'è u nome suggerisce, flottante. A mo mente, chì hè sempre in corsa à un chilometru à u minutu, hà luttatu per fucalizza nantu à qualsiasi cosa, ma e numerose sequenze di luce chì mi distravanu mentre aghju vistu varii raffiche di culore è disignu. (Hè ciò chì imagine un viaghju à l'acidu puderia esse cum'è.) Aghju avutu una sensazione calmante profonda, è à un puntu aghju nutatu chì i mo oculari si movevanu vigorosamente, cum'è ciò chì succede (ma ùn site micca abitualmente cuscente) durante u sonnu REM. Aviu avutu alcune visioni di sognu ma era assai cuscente chì ùn stava micca sognu. Stranu, nò? Ma cum'è a fine di un massaggio veramente bonu, quandu a poda hè stata fermata è a mo meza ora era finita, eru à tempu rilassatu è bummed per esse fattu.
Tempu tutale: 30 minuti
Zeke RuelasA Crioterapia
Mi spogliai di un reggiseno è di un pantaloncini sportivi, mi misi calzini alti, guanti, cuffie per l'orecchie è una maschera nantu à a bocca prima di mette in un vasu friddu di a dimensione di una cabina telefonica (sa sapete, quelle cose chì i vostri nanni chjamavanu ognunu). altru da). U mo entrenatore m'hà permessu di selezziunà una canzone per i trè minuti chì passassi in u dispusitivu di tortura negativu à 250 gradi. Aghju sceltu DMX's X Gonna Give it to Ya, naturalmente.
M'anu dettu chì a crioterapia inganna u vostru corpu per pensà chì mori, chì apparentemente hè una bona cosa? Dopu qualchì sicondi, aghju sentitu pins è aghi in tutte e parti di u corpu esposte. Cum'è aghju pensatu à mè stessu, ùn hè micca per quessa chì aghju lasciatu a Costa Est ? l'addestratore hà radiuatu per dì ch'e eru a mità. Dopu avè sbuchjatu à DMX per u prossimu minutu è mezu, quandu quella porta si apre, mi sentu vittoriosa. A crioterapia hè supposta per liberà endorfine per sentenu bè è devu dì, una volta finita, aghju fattu senti gioia. Ch'ella fussi l'hormone o u fattu chì ùn era più mezzu nudu è congelatu, ùn possu micca veramente dì.
Tempu tutale: 3 minuti
Zeke RuelasU Lettu Light
Dopu, aghju passatu à qualcosa chjamatu REDcharger. Questu era u metudu di ricuperazione perfettu per seguità a crioterapia, postu chì implica mette u vostru corpu contru à qualcosa calda. Mi stendu nudu, nantu à a mo spalle, nantu à un pannellu pianu cù luci LED sottu. Per i primi deci minuti, aghju avutu quellu pannellu rossu (da a mo sperienza post-fredda HIIT) nantu à a mo faccia di novu. Questu apparentemente hè bonu micca solu per a ricuperazione, ma ancu di bellezza: aiuta cù a produzzione di collagene, chì significa chì rinforza i vostri capelli è a pelle. (Dui di l'impiegati quì m'hà dettu cumu chì i luci LED anu aiutatu assai cù u so eczema.) Dopu à deci minuti, cum'è un porcu arrustitu nantu à un spit, aghju vultatu nantu à u mo stomacu è mette a mo faccia in u restu di a faccia. Devu dì chì era un fan di tuttu questu stendu cum'è parte di u mo entrenamentu.
Tempu tutale: 20 minuti
Aghju lasciatu Upgrade Labs sentendu rilassatu è sbulicatu da tutti i dispositi tecnologichi chì anu à a so dispusizione. Ùn era micca sudatu cum'è di solitu sò dopu à travaglià, ma u ghjornu dopu era certamente dolente. È quella notte ? Aghju durmitu cum'è un grande zitellu biohacked felice.
Sè site interessatu à avè a vostra propria sessione di benessere futuristicu, duvete aspittà di passà circa un'ora in Upgrade Labs per l'esperienza completa. Ùn hè micca prezzu, però. Una sessione hè $ 150, in media, è i costi di adesione aumentanu da quì. Ma ehi, se biohack u vostru cervellu per pensà più chjaramente, forse vi puderà permette dopu avè a prossima idea di un milione di dollari? In ogni casu, vale a pena avè una cunsultazione gratuita, perchè questu locu hè cum'è a Disneylandia per i geeks obsessed data-driven fitness. Risulta, sò unu di elli.
Tempu tutale: 1 ora è 32 minuti
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