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Hrithik Roshan comparte a so rutina di allenamentu è cunsiglii di culturismo Guarda u video | BoldskyHrithik Roshan, u Diu Grecu di Bollywood, hè unu di i più alti famosi di Bollywood per uttene u titulu di 'L'omu più sexy di l'Asia' è u 'Terzu omu più bellu omu vivu'.
U so fisicu sculpitu, a stella di sangue turchinu, alta energia è muvimenti senza sforzu nantu à a pista di ballu hè ciò chì attrae assai ghjente. Per mantene u so corpu cesellatu in forma, si allena cun Kris Genthin, una icona di fitness rinumata in u mondu. Mentre si preparava per u filmu Krrish 2, s'addestrava 4 ghjorni à a settimana, duie volte à ghjornu.
U so focus principale era di aumentà a forza, a resistenza, a resistenza è a flessibilità fendu una vasta gamma di esercizii cum'è lunges, squat à una zampa è un perfettu mischju di cardio è di furmazione di circuitu.
Hrithik hà ancu tenutu cuntrollate e so abitudine alimentarie allughjendu si da cioccolatini, muffin è biscotti. È questu hè unu di i motivi per chì hè chjamatu u Diu Grecu.
Oghje, u so anniversariu, fighjemu a so dieta è cunsiglii di allenamentu di fitness chì li permettenu di mantene u so corpu è di stà in forma.
1. Esercizii Cardio
Hrithik segue una dura sessione di allenamentu ogni ghjornu è segue u regime di fitness cun disciplina. I so esercizii includenu cardio, allungamentu, esercitazione di putenza, ecc., Per dà à u so corpu quellu aspettu atleticu cù un fisicu musculu. Face i so esercizii cardio per almenu 20-30 minuti.
2. Training Circuit
A furmazione di u Circuitu implica un allenamentu di corpu pienu. I vantaghji di a furmazione di circuiti sò a musculazione è a tonificazione cun un intensu allenamentu cardio. Implica u funziunamentu di diversi gruppi musculari è si pò fà 10-25 ripetizioni per circa 20-30 minuti.
3. Esercizi di Bracciu
Hrithik ne face un puntu per fà esercizii di bracci chì includenu pullover di manubri di bracci dritti, estensione di triceps di corda di cavu, bracciu drittu pull down, ricci concentrati, ecc. Esercizi di bracci mantenenu e bracce in forma è impediscenu a furmazione di grassu di u bracciu.
4. Una Alternativa Sana
A Hrithik li piace à seguità una dieta nutritiva pruvendu alternative sane. Manghja frittelle cù sciroppu senza zuccheru, fatti cù polvere di proteine. Hà a banana spartuta cù a proteina in polvere è u yogurt è face polpette cù u ketchup.
5. Carbuidrati cumplessi
Hrithik hè sempre in una dieta cumplessa di carboidrati perchè consiste in zuccheri naturali è fibre. I so carboidrati cumplessi includenu soprattuttu u rossu brunu, a farina d'avena è l'insalate. Li piace à mantene lu ligeru è simplice quandu si tratta di manghjà cibu.
6. Dieta Alta Proteica
E proteine sò necessarie per custruisce i vostri musculi è prevene i danni musculari dopu un allenamentu. Hrithik include assai proteine in a so dieta cum'è proteine in polvere, bistecca, tacchino, pesce è bianchi d'uova. Questi alimenti aumentanu a massa musculare è miglioranu l'attività fisica.
7. Micca Ripasti À Intervalli Rigulari
Hrithik dice chì si deve manghjà à intervalli regulari perchè aumenta u vostru metabolismu. Sicondu u so nutrizzionistu, l'attore hè statu cunsigliatu di piglià cibu 6-7 volte à ghjornu piuttostu ch'è d'andà per 3 pasti pesanti. Ùn cunserverà micca solu e vostre brama di manghjà sott'à cuntrollu, ma ancu incaricherà u vostru
8. Una dieta adatta
Hrithik dice chì una bona dieta hè a priorità dopu è prima di un allenamentu in palestra. Senza una dieta adatta, u vostru corpu ùn ghjunghje micca à u megliu statu chì vulete. Dice chì u raportu per a dieta è l'eserciziu deve esse 90:10. Questu significa chì l'importanza di a dieta hè massima.
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9. Sonnu Sonnu
Un sonnu sonu hè necessariu per un corpu sanu è in forma. U corpu hà ancu bisognu di una quantità adeguata di riposu per funziunà currettamente. Avè una bona notte di sonnu impedisce l'aumentu di pesu è vi aiuterà à cuncentrazione megliu in i vostri compiti quotidiani.
10. Weekend Binge
Hrithik hè un alimentariu per natura è adora cioccolatini, pizze, gelati è dolci. Salta a so dieta una volta à a settimana per cunsultassi cù e so brame ma ristabilisce u bilanciu rientrendu à u regime di allenamentu cù una dedicazione adatta.
Sparte St'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri amichi cari è famiglia.
