Cumu Aiutanu u Limone È u Zenzeru à Perde u Pesu?

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Perde u pesu pò esse un campu minatu di piani di dieta chì prumettenu di dà una figura magra. Dunque, sceglie u pianu di dieta currettu hè impurtante se vulete esse in forma è in bona salute. In questu articulu, scrivemu nantu à l'usu di zenzero è limone per a perdita di pesu.

L'eccessu di grassu corporeu immagazzinatu in u corpu pò purtà à l'autocoscienza è pò esse abbastanza frustrante. Se u grassu corporeu hè lasciatu incustumatu, provoca gravi prublemi di salute chì includenu pressione sanguigna alta, malatie cardiache, aterosclerosi, ictus è diabete.

Induve hè l'eccessu di grassu immagazzinatu in u corpu?

1. Stomacu

U stomacu o l'abdomen hè una zona cumuna di u corpu induve u grassu hè conservatu. Rispuntendu à e donne, l'omi anu una tendenza più alta à cunservà u grassu in a zona addominale. Stu tipu di grassu chì si conserva in l'altri organi vitali cumpresu u fegatu è l'intestini hè chjamatu grassu viscerale. Questu aumenta u risicu di cundizioni cum'è u tippu 2 diabete, apnea di u sonnu , pressione sanguigna alta è trigliceridi alti ^[1] .

2. Vitelli

I vitelli sò ghjustu sottu à i ghjinochji situati à u fondu di e ghjambe chì si compone per u più di i musculi soleus è di i musculi gastrocnemius. L'eccessu di grassu s'accumula facilmente quì.

3. L'anche, i culi è e cosce

U grassu conservatu in i fianchi, i culi è e cosce hè cunnisciutu cum'è grassu sottucutanu è si trova direttamente sottu à a pelle. Stu tipu di grassu hè dannusu per a vostra salute cum'è u grassu di l'abdomen è e donne sò più propensi à guadagnà pesu in cosce, fianchi è culi paragunati à l'omi ^[due] .

4. Torna

A parte posteriore hè un altru locu in u corpu induve u grassu hè conservatu. Si accumuleghja in e zone superiori è inferiori è e donne anu spessu grassu superiore di a schiena cunnisciutu cum'è u spuntinu di u bra.

5. Bracci superiori

I bracci superiori sò cumposti di musculi cunnisciuti cum'è triceps è questu hè un locu induve u grassu si accumula spessu.

6. Pettu

Sia l'omi sia e donne anu musculi in pettu chì sò cunnisciuti cum'è i petturali. L'omi, chì ùn esercitanu micca o mantenenu u so musculu tonificatu, sviluppanu flabbiness in a zona di u pettu chì hè comunemente chjamata tette di l'omu o senu omu .

Cumu Aiutanu u Limone È u Zenzeru à Perde u Pesu?

Limoni sò eccellenti quandu si tratta di perde u pesu. Sò ricchi di vitamina C è antioxidanti è u so cuntenutu à l'acidu favurizeghja una digestione megliu è prutege u fegatu. I Limoni sò cunnisciuti per avè pruprietà diuretiche chì aiutanu à a disintossicazione è acceleranu a combustione di grassu ^[3] .

D'altra parte, u zenzeru hè statu adupratu tradiziunalmente à scopi medicinali. U Ginger hà un compostu attivu chjamatu gingerol chì aiuta à l'assorbimentu di grassu è impedisce di accumulà in u corpu. Eleva a sazietà è riduce a brama di fame, aiutendu cusì à brusgià u grassu di u ventre testardu ^[4] .

Sia u limone sia u zenzeru anu pruprietà antiinflamatorie. Quandu sti dui ingredienti sò cumbinati inseme migliora l'attività di u fegatu chì libera bile chì aiuta à a ripartizione di grassu è aiuta à una digestione curretta. U fegatu elimina ancu e tossine da u corpu, regule a pressione sanguigna è u glucosiu. Inoltre, u zenzeru è u limone aumentanu u vostru metabolismu è brusgianu più calorie, aiutendu cusì à sparghje libbre.

Cume Cunsumà:

1. Acqua di limone è di zenzeru per a perdita di pesu

Ingredienti:

• 2 limoni
• 1 inch radice di zenzero tritata
• Un bichjeru d'acqua

Mètudu:

• Juice dui limoni è fremelu cù u zenzeru tritu in un catu.
• Mentre bolle, riduce u focu è aghjunghje un vetru d'acqua è dui pezzi di buccia di limone.
• Guardà lu in una buttiglia d'acqua è beie.

U megliu tempu per beie: Hè cunsigliatu di beie acqua di zenzeru è limonu prima di manghjà per tutta a ghjurnata.

Nota: Basta à esse attenti à a quantità di zenzeru chì cunsumi mentre scalda u vostru corpu per via di i so dui cumposti pungenti - gingerol è shogaol. Inoltre, bere acqua di limonu è di zenzeru solu ùn aiuterà micca, duvete fà cambiamenti dietetichi è include esercizii in a vostra rutina per rende efficace u vostru pianu di perdita di pesu.

Pudete diventà creativu facendu tè à limone è zenzeru per a perdita di pesu dinò.

2. Tè di limone è di zenzeru per a perdita di pesu

Ingredienti:

• 2 fette di limonu
• & frac12 tazza di zenzero in fette
• & frac12 tazza di mele crudu

Mètudu:

• Fate bollire una tazza d'acqua, è aghjunghjite u zenzeru in fette è u suchju di limonu.
• Fate cuocu per 15 à 20 minuti.
• Lascialu pusà per almenu 5 minuti.
• È beie lu.

U megliu tempu per beie: Hè megliu beie tè di zenzeru è limonu prima o dopu manghjatu un pastu.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Cuntribuzione di l'accumulazione di grassu intra-addominale à a compromissione di u metabolismu di u glucosiu è di i lipidi in l'obesità umana. Metabolismu, 36 (1), 54-59.
2. [due]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Firme di Sviluppu Distinte di Depositi di Tessuti Adiposi Sottutanei Addominali è Gluteali. U Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). A dieta di detox di limone hà riduttu u grassu corporeu, a resistenza à l'insulina è u nivulu di serum hs-CRP senza cambiamenti ematologichi in donne coreane in sovrappesu. Nutrition Research, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). U cunsumu di zenzeru aumenta l'effettu termicu di l'alimentu è prumove i sentimenti di sazietà senza influenzà i parametri metabolici è ormonali in l'omi in sovrappesu: Un studiu pilotu. Metabolismu, 61 (10), 1347-1352.

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