In un mondu ideale, tutti seranu dolci, divertenti è chill cum'è u vostru megliu amicu da a quinta scola. In rialità, a vostra vita hè piena di ogni tipu di persunalità difficiuli, da u cullaburatore tossicu chì cuntinueghja à manghjà u vostru pranzu à a vostra suegra narcisista chì pensa chì i so nipoti sò a so pruprietà persunale. Eccu 30 modi (sani) per trattà cù ogni persona difficiule in a vostra vita.
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vinti 201. Hide u so alerts nant'à u vostru telefonu.
A menu chì a persona difficiule hè u vostru capu o un membru di a famiglia vicinu, ùn ci hè micca male à cliccà u buttone d'alerte mute per mantene i testi frenetici è e chjama di crisa da interrompe u vostru ghjornu. Se l'insalata ùn mancava d'alivi è a vostra cugnata hà avutu un attaccu di panicu, ùn ci hè micca raghjone chì deve interrompe a vostra riunione di travagliu.
2. Pigliate un respiru prufondu.
Quandu site in u mità di una zona di battaglia, pudete truvà tense è interiorizà a situazione stressante. Ancu uni pochi seconde di respirazione prufonda pò aiutà à calmà a vostra risposta di lotta o volu. Harvard Medical School suggerisce di scappà in una stanza tranquilla (ehi, u bagnu hà da travaglià in un pizzicu), poi respira lentamente per u nasu, permettendu chì u to pettu è u ventre bassu si alzà. Allora, respira lentamente da a bocca. Repetite per un minutu, poi torna tranquillamente à a cunversazione.
3. Ùn aspittà micca di cambià.
Di sicuru, saria fabulosa se u vostru amicu di trenu di u liceu hà capitu di colpu ch'ella avia agitu egoista è irrespectuosa per l'ultimi deci anni. Ma i chance sò, salvu ch'elli anu una epifania seria o entranu in una terapia intensa, e cose restanu esattamente listesse. Aspettate ch'ella sia un'ora di ritardo - è invece di toccu i vostri dita è fighjà u vostru sguardu, pigliate u vostru tempu dolce per vene è portate un bellu libru per perde.
4. Pruvate u metudu di roccia grisa.
Questu hè soprattuttu bè per i narcisisti è altri tipi tossichi. In poche parole, fate u vostru megliu per agisce cum'è boring, uninteresting è unengaged quant'è pussibule (ancu andendu finu à u vestitu drab). Eventualmente, saranu disinteressati è andanu avanti.
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vinti 205. Ascolta.
Ch'ella sia o micca veramente l'ascoltu tocca à voi. Ma spessu, e persone difficili volenu solu chì qualcunu si lamenta, micca una soluzione vera.
6. Schedule short visits.
In sei mesi, a to curmudgeonly Great Aunt Mildred ùn si ricurdarà micca s'ellu avete passatu tuttu u ghjornu cun ella, o avete solu un pranzu di 45 minuti in casa soia. Stà presente mentre site cun ella, ma prutegge u restu di u vostru tempu quant'è pussibule.
vinti 209. Verificate cun sè stessu.
Ogni tantu (fissà una alarme s'ellu ci hè bisognu), pigliate uni pochi di mumenti per alluntanassi da l'ambienti tossicu è verificate. Cumu si senti? Avete bisognu di piglià un respiru prufondu? Ci hè qualcosa altru chì puderebbe fà per mantene una distanza sana trà voi è a persona difficiule? Ancu uni pochi seconde in u vostru propiu capu pò aiutà.
7. Ùn currisponde à u so livellu di intensità.
Quandu una persona difficiuli alza a so voce, pò esse tentatore di gridà à elli ... è prima di sapè, site in mezu à una partita urlanti. Invece, mantene a vostra cumpusizioni è fate u vostru megliu per ùn reagisce.
8. Fate un passu in daretu.
E persone difficiuli piacenu à fà i so prublemi i vostri prublemi, è facenu pruvà à sentenu rispunsevuli. Definite chjaramente è ricurdate ciò chì hè a vostra preoccupazione è ciò chì hè veramente a preoccupazione di a persona tossica, indipendentemente da ciò chì vi dicenu, suggerisce u psicologu clinicu Damon Ashworth.
10. Mantene u focusu nantu à suluzione.
I pipi di a vostra sora si sò congelati, u so tettu hè cupartu di ghjacciu è hà bisognu à sparà tutta a so strada. Hè capace di fà ella stessu, ma preferirebbe passà u restu di a ghjurnata à lagnà cun voi. Invece, attenite à u pusitivu (senza risolve i prublemi per ella) - dà u numeru per un idraulicu, sguassate a pala da u garage per ella è facultà per risolve u prublema per sè stessu.
11. Avè una risposta di scorta per cunsiglii micca dumandati.
U vostru amicu tossicu pensa chì duvete cresce u vostru zitellu vegan, è ella porta incessantemente ogni volta chì site inseme. Invece di lascià a cunversazione perseverà, dì, pudete esse ghjustu, è lasciate cusì. Funziona cum'è un incantu.
25. Ùn dite micca chì vi dispiace.
O almenu fighjate quante volte dite. E persone difficiuli ponu pruvà à culpisce per e cose chì ùn sò micca a vostra culpa (o si sò a vostra culpa, puderanu rimproverà finu à chì vi sentite assolutamente terribili, ancu s'ellu ùn sò micca veramente cusì grande di un affare). Evite a trappula di rimedià questu dicendu chì mi dispiace parechje volte, Brown cunsiglia. Più à spessu, ùn ci hè nunda per voi di scusa.
12. Recompensa cù cura di sè stessu.
Sapete ciò chì allevia istantaneamente u stress di stà cun una persona tossica tuttu u ghjornu? Un massaggio d'una ora. Trattatevi.
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vinti 2013. Vent à qualchissia chì avete fiducia.
Dopu avè passatu un longu periodu di tempu à trattà cù una persona difficiuli, à volte pò esse difficiule di vultà à a realità. Era veramente rude è inappropriatu di a vostra surella per dumandà à piglià in prestu a vostra vittura per duie simane, o site solu esse troppu sensitivu? Confidate in qualcunu imparziale (è affidabile) per aiutà à mette e cose dritte.
14. Stick with tematichi neutri è petite discussioni.
Hè tristu chì ùn pudete micca dì à u vostru cuginu tuttu u weekend chì avete passatu a compra di vestiti di nozze, ma sapete ch'ella hà da ridere quandu dite chì avete sceltu un vestitu di sirena è passate i prossimi 20 minuti in burla. Ùn dì nunda chì li darà l'uppurtunità di scaccià e so opinioni è ghjudizii negativi nantu à voi, cunsiglia Gill Hasson, autore di Cumu trattà cù e persone difficili . Allora, quandu vi dumanda ciò chì avete fattu stu weekend, parlate di qualcosa chì avete vistu à a TV, o quantu era fretu u clima. Boring, ma funziona.
15. Ùn revelà nunda troppu persunale.
In una relazione sana, puderia esse divertente per revelà quellu tempu chì avete troppu ubriacatu in l'università è hà finitu per ballà nantu à a barra in u to bra. In una relazione tossica, però, u vostru S.O. Puderia aduprà sta infurmazione contru à voi, dicendu à i vostri culleghi di travagliu, genitori è amichi in un tentativu di imbarazzà. Mantene i vostri carti vicinu à u to pettu (è s'è vo site dating this jerk, esce da a relazione, stat).
16. Focus nantu à qualcosa chì i dui piace.
In generale, hè assai più sicuru di passà tuttu u pranzu parlendu di quantu amate i dui Star Wars . Stick cun qualcosa chì sapete chì pudete parlà senza entre in una discussione.
vinti 2017. Limità u vostru impegnu nantu à e-mail è e social media.
Se a vostra persona difficiule hè un fan di mandà 25 emails à 3 a.m., ùn sentite micca ubligatoriu di risponde oghje. O sta settimana. Rompe u mudellu di saltà quandu vi dumandanu di saltà. Meno aspettanu da voi, u megliu.
18. Arrivà à a radica di u cumpurtamentu.
U cumpurtamentu passivu-aggressivu di u vostru fratellu versu voi puderia micca avè nunda di fà cù cumu agisce in u mumentu, è tuttu ciò chì tocca à quellu tempu chì i vostri parenti vi permettenu di andà à una festa d'anniversariu senza ellu quandu avete sei anni. Scava più profonda è pudete capisce chì a causa di a radica ùn hà assolutamente nunda di fà cun voi.
19. Ignorate elli.
Ricurdativi, ùn site micca nantu à u so calendariu, è se una persona difficiuli vole qualcosa da voi, avarà da aspittà finu à ch'ella sia cunvene. tu . Se questu significa direttamente ignurà e so sette chjamate mancate, 18 missaghji di testu è 25 emails, cusì sia.
20. Dodge i tornati emutivu.
Elizabeth B. Brown, autore di Vive cù successu cù e persone sbucciate , hà incununatu u terminu tornadoes emutivu, chì hè una metàfora fabulosa per cumu si senti quandu i prublemi sò abruptly hurled at you by a difficult person. A tendenza, per parechje persone, hè di esse impannillata in i prublemi di a persona difficiule. Invece, fate u vostru megliu per sente senza cumentu è poi andate avanti.
vinti 2021. Sceglite e vostre battaglie.
OK, cunnosci u vostru ziu dapoi 37 anni. Sapete ch'ellu hà da pruvà à fà a lotta cun ellu nantu à a pulitica durante Thanksgiving. Armatu cù sta infurmazione, hè più faciule di disimpegna. Praticate u mottu chì pudete esse ghjustu sopra finu à chì a torta di zucca hè servuta è avete da andà in casa.
22. Ùn accunsente à nunda.
Ti fieru di esse pusitivu, flessibile è accomodante, ma una persona tossica prufittarà di a vostra bona vuluntà. Prima di esse manipulatu per fà una decina di cose per a persona difficiuli chì ùn vi benefiziu micca in tuttu, praticate dicendu, aghju da pensà prima di accettà qualcosa. Questu vi dà u spaziu è u tempu per decide si veramente vulete aiutà u vostru cuginu cù u so affari di vestiti, o s'ellu hè più sanu per voi per alluntanassi.
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23. Vede u mondu à traversu i so ochji (solu per una seconda).
Quandu vi truverete frustratu per avè da trattà cun una persona tossica, fate un passu in daretu è pensate à ciò chì a vita deve esse cum'è per elli. Se truvate sta persona difficiule, a probabilità hè chì parechje altre persone facenu ancu. Avè simpatia chì u vostru amicu ùn manca sta cuscenza di sè stessu, è sentite grati chì ùn site micca in a stessa barca.
vinti 20Quandu una persona difficiule vi vede felice, puderia fà tuttu ciò chì pò per deraillu. Se a vostra cugnata hè ghjilosa di a vostra nova casa, puderia indicà suttilmente tuttu ciò chì hè sbagliatu in un tentativu di fà vi sentu male. Per furtuna, sicondu Brown, a felicità hè persunale è degna di prutezzione. Se a nostra felicità è a nostra sanità sò basate nantu à l'aspettativa di cambià, avemu datu i redini di a nostra vita. Quandu site cuntentu, ùn ci hè nunda chì ella - o qualcunu altru - deve esse capace di fà per scuzzulà.
26. Ùn fate micca u so stress u vostru stress.
Ragazzi, questu hè impurtante. Quandu u vostru amicu si lamenta chì nunda in a so vita ùn funziona, è odia u so travagliu è a so vita hè miserable (cum'è ella ogni tempu chì a vede per u brunch), ùn pruvate micca di risolve i so prublemi per ella, suggerisce Rick Kirschner è Rick Brinkman, autori di Trattamentu cù e persone chì ùn pò micca stà . Una suluzione megliu? Avè cumpassione per i pietosi Whiners chì a so vita pare fora di u so cuntrollu. Hè l'unicu ciò chì avete veramente un cuntrollu in questa situazione, dopu tuttu.
vinti 2027. Fighjate a vostra lingua di corpu.
Se passate un periudu di tempu longu cù una persona tossica, verificate periodicamente è osservate u vostru corpu. Sò e vostre mani in pugni ? U to collu hè tensu ? Pigliate respirazioni profonde ? Siate in una pusizioni neutrali, pigliate un respiru prufondu per caccià u stress da u vostru corpu è pruvate à stà u più calmu pussibule in tutta l'interazzione.
28. Fiducia in u vostru instincts.
Se a vostra zia drammatica vi dice chì u vostru cuginu hè livide à voi per ùn andà à u so matrimoniu, hè pussibule ch'ella dicia a verità. Tuttavia, hè prubabile chì a to zia suscita guai, cum'è ella face spessu, è ùn ci hè veramente un sentimentu duru chì vene da u vostru cuginu. Invece di esse impannillatu in a storia di a vostra zia, fate un passu in daretu è ricordate a so storia cù questi tipi di cunflitti.
29. Dà un pappu in u spinu.
Uff . Avete fattu. Avete attraversu una interazzione complicata cù una persona difficiule. Datevi creditu per avè passatu, suggerisce a psicologa Barbara Markway . ' Ci vole assai energia per ùn agisce micca cum'è un idiota quandu qualchissia altru si comporta male ', dice. 'Ùn saltate micca stu passu!'
30. Sè tuttu u restu fiasca, tagliate fora di a vostra vita.
Calchì volta, una persona tossica affetta assai a vostra vita, a vostra sola scelta hè di caccià da a vostra vita cumpletamente. In ultimamente, avete da piglià cura di sè stessu prima, è se a persona difficiuli ùn pò micca inserisce in quella equazione, una relazione sana ùn serà mai pussibule. Più prestu li lasciate andà, più prestu pudete fucalizza nantu à l'apprendimentu, a crescita è a scuperta di relazioni più sane, è sperendu chì u vostru amicu difficiule puderà passà ancu.
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