Lista di i filmi di l'adolescenza 2017
unu. Rimedi in casa per u dolore di u periodu - circa u ciclu menstruali:
due. Cause di u dulore di u periodu
3. Segni è sintomi di u periodu
Quattru. Rimedi di casa per riduce u dolore di u periodu
5. Alimentazione per u dolore di u periodu
6. Fate è ùn fate durante u periodu
7. FAQs nantu à u dolore di u periodu
Rimedi in casa per u dolore di u periodu - circa u ciclu menstruali:
U ciclu menstruali hè u tempu da u primu ghjornu di u periodu di a donna à u ghjornu prima di u prossimu periodu. Duranti u ciclu di u periodu, una seria di prucessi naturali sò in u corpu - i livelli di l'hormone aumentanu è falanu, secondu u stadiu di u ciclu menstruali. Queste hormone ponu influenzà u vostru umore è u livellu di energia.A durata di u ciclu menstruali varieghja da donna à donna, ma a media hè di avè periodi ogni 28 ghjorni. I ciculi regulari chì sò più longu o più brevi di questu, da 24 à 35 ghjorni, sò normali.
Cause di u dulore di u periodu
I cramps menstruali si trovanu quandu i musculi in l'utru si cuntranu per sparisce u forru. Quandu l'utru si cuntratte, pò pressu contru à i vini sanguini, stringhjendu cusì chì à u turnu corta brevemente u supply d'ossigenu. Questu hè ciò chì provoca dolore è cramping. Duranti stu incidente, u vostru corpu libera chimichi chì provocanu u dolore per incuragisce e cuntrazzioni. À u tempu, sti chimichi ponu custruisce è causanu nausea, diarrea è mal di testa.U dolore chì hè assuciatu solu cù u prucessu di a menstruazione hè cunnisciutu com'è dismenorrea primaria. Ma, se u dulore di cramping hè dovutu à un prublema medica identificabile, cum'è endometriosi, fibroidi uterini, o malatie inflamatoria pelvica, hè chjamata dismenorrea secundaria.
E donne più probabili di sperimentà u dolore di u periodu:
- Quelli di menu di 20 anni
- Cumincià a pubertà à 11 anni o più ghjovani
- Quelli chì soffrenu menorragia, o sagnamentu pesante durante i periodi
- Ùn avè mai parturitu
Cundizioni chì ponu aggravà i crampi menstruali
- Endometriosi : u tissutu chì riveste l'utru si sviluppa fora di l'utru.
- Fibroidi uterini - Tumori non cancerosi è crescita in u muru di l'utru.
- Adenomiosi: U tissutu chì riveste l'utru cresce in i muri musculari di l'utru.
- Malattia inflamatoria pelvica (PID): una infezzjoni di trasmissione sessuale causata da una bacteria.
- Stenosis cervica: l'apertura di u cervicu hè una piccula è limita u flussu menstruali.
Segni è sintomi di u periodu
A maiò parte di e donne sperimentanu certi sintomi à l'avvicinamentu di a data di u periodu. Cunnisciuta cum'è sindromu premenstrual (PMS), questi includenu cambiamenti d'umore, cambiamenti di cumpurtamentu è discomfort fisicu è ponu accade finu à 10 ghjorni prima di un periodu.Sintomi fisichi:
- Dolore abdominal è gonfiore
- Petti teneri
- Mal di testa
- Inflamazione di e mani o pedi
- Nausea è aumentu di pisu
- U dulore in l'articuli o in u spinu pò ancu accade prima di un periodu.
- I crampi dolorosi sò ancu un indicazione chì u sanguinamentu menstruali hè prestu vicinu
Cambiamenti d'umore è di cumpurtamentu:
- Una donna pò esse più irritabile, nervosa, depressu o ansiosa.
- Alcune donne ponu ancu esse più prubabile di sentenu emozioni - pienghje, anu poca autoestima, arrabbiate o avè cambiamenti d'umore .
- Poca cuncentrazione, sminticamentu o ancu a solitude pò ancu accade.
- Hè pussibule chì durante stu tempu, ci pò esse un dip in interessu sessuale è u desideriu.
- Prima di l'iniziu di u periodu menstruali, e donne puderanu sperimentà i brami alimentari è un aumentu di l'appetite.
- U sonnu pò ancu esse disturbatu postu chì tendenu à sentu più stancu di u solitu.
Rimedi di casa per riduce u dolore di u periodu
Sì u dulore di u periodu hè insupportable, ci sò certi rimedi in casa chì pò furnisce qualchì sollievu.
Medicazione sopra à u counter : L'antidolorifici di vendita cum'è paracetamol o analgesici di prescription cum'è l'ibuprofenu è a codeina sò adattati per l'usu brevi è sò assai efficaci à riduce i mal di testa, i crampi di stomacu, è mal di schiena durante a menstruazione.
Calore : Applicà u calore à l'abdomen durante u vostru periodu pò aiutà i musculi per rilassate è sullivà crampi dolorosi . Questu pò esse fattu da un bagnu caldu o cù una buttiglia d'acqua calda.
Massage è olii : L'applicazione di l'oliu di lavanda intornu à u to stomacu hè cunnisciuta per aiutà à allevà i crampi di u periodu. Cum'è, l'usu di l'oliu di sésamo per un massaggio pò ancu aiutà perchè hè riccu in l'acidu linoleicu è hà proprietà antiinflamatorii è antioxidanti.
Eserciziu : Puderete pensate chì questu hè impussibile cunziddi chì avete u dolore è appena capaci di spustà, in ogni modu, l'eserciziu aumenta a circulazione à a regione pelvica è libera endorfine per contru à e prostaglandine, chì sò i sustanzi simili à l'hormone chì causanu a cuntrazione di i musculi uterini durante u tempu. menstruazione.
Orgasmi : I studii suggerenu chì l'orgasmi anu un effettu direttu nantu à i cramps menstruali. L'orgasmi vaginali implicanu u vostru corpu tutale, cumpresa a spina, chì signala a liberazione di neurotransmitters cum'è endorfine è oxytocin. Queste endorfine ponu diminuite a percepzione di u dolore.
Alimentazione per u dolore di u periodu
Certi cambiamenti dietetichi ponu ancu aiutà à fà stu tempu temutu di u mese menu aggradèvule è facilità i vostri cramps menstruali.
Semi di finocchio
Fennel allevia i crampi è l'incomodità assuciati cù u sindromu premenstrual è a menstruazione aiutendu à restaurà l'equilibriu di l'hormone femminile. Hè ancu un diureticu naturali è un aiutu digestivu è aiuta à riduce a ritenzione d'acqua è a gonfiore.
Cannella
A cannella hà proprietà antiinflamatorii è antispasmodichi chì aiutanu à allevà i cramps, chì hè u prublema più cumuna affrontatu da e donne. A spezia cuntene ancu calcium, manganese è ferru, chì facenu bè per a digestioni è u cuntrollu di zuccaru in sangue.
Acitu di sidru di mela
Questu reduce i sintomi PMS cum'è gonfiore, ritenzione d'acqua, cramping, mal di testa, irritabilità è fatigue.
Semi di lino
Questu cuntene l'acidi grassi omega 3 chì sò stati trovati per esse utili à riduce i sintomi PMS cum'è depressione, ansietà, gonfiore, tenerezza di u pettu è mal di testa. Inoltre, cuntenenu lignani chì bloccanu l'eccessu di estrogenu è equilibranu u metabolismu di l'hormone.
Tè di miele di zenzeru
U tè hè cunnisciutu per allevà i spasmi musculari è riduce a tensione chì porta à l'ansietà è l'irritabilità. Una tazza di miele di ginger o camomilla calmarà a nausea è a gonfiore.
citazioni relative à l'educazione
Banane
Stu fruttu riduce a retenzioni d'acqua è u gonfiore mentre vi mantene a calma. I banane sò ricchi di vitamina B6, magnesiu è potasio, facenu un snack perfettu per quelli ghjorni dolorosi.
spinaci
I vegetali verdi sò un superalimentu è deve esse inclusu in a vostra dieta. Spinach furnisce una mega carica di magnesiu. Solu una tazza foglia furnisce u 40 per centu di u vostru valore di ogni ghjornu - cusì pruvate à sottumette per lattuga in sandwich è insalate. O sbatte un latu caldu di spinaci appassiti per accoppià cù a vostra prossima cena per u PMS. Ùn aiuta micca solu cù i crampi, ma hè ancu una grande fonte di calcium.
Amanduli
Hè impurtante di ottene abbastanza proteina è fibra durante a vostra menstruazione, perchè questu aiuta ancu u zuccheru di sangue, in turnu riducendu i cravings.
U granu sanu
Cum'è l'espinaci, i cereali integrali sò una excelente fonte di magnesiu, chì aiuta à riduce a tensione musculare, è cuntenenu vitamini B è E chì caccianu a fatigue è a depressione.
Aranci
I studii revelanu chì e donne chì ricevenu una quantità più grande di calcium è vitamina D sò prubabile di sperienze sintomi PMS menu intensi. Questu hè chì u Calcium reduce i sentimenti depressivi è ansiosi in u cervellu mentre chì a vitamina D regula l'enzima chì cunverte u triptofanu in serotonina, un neurotransmisor chì aiuta à regulà l'umore.
Fate è ùn fate durante u periodu
Eccu uni pochi di cose da fà è micca chì puderanu aiutà à gestisce bè l'inevitabbili crampi menstruali:Mantene idratatu
Assicuratevi di beie assai acqua per chì u vostru corpu ùn retene micca l'acqua inutilmente. L'alimenti cù un altu cuntenutu di acqua cum'è pepino, anguria, tomate è asparagus sò diuretici naturali chì reducennu l'inflazione.Manghja assai frutti, ligumi è cereali integrali
Assicuratevi chì a vostra dieta hè custituita da frutti è ligumi culuriti è ricchi di fibre è cereali integrali risu marrone è farina d'avena. A fibra in frutti, ligumi è grani sani rallentarà a ruptura di u zuccheru, cusì vi sarà salvatu da i malati di stomacu.Manghjate cibi cù vitamini B è calciu
Sicondu studii, e donne chì manghjanu più di tiamina (vitamina B-1) è riboflavina (vitamina B-2) anu patitu menu sintomi di PMS. In fondu, l'alimenti ricchi di vitamini B diminuiscenu i crampi. Frutti, ligumi, fagioli, legumi è pani furtificati sò boni fonti di vitamina B.Intantu, u Calciu hè cunnisciutu ancu per calmà i crampi, cusì manghja assai cose cum'è latti, girasole, spinaci è soia. Pudete ancu piglià un supplementu di calcium.
mascara di carbone attivatu è miele
Cunsumà pasti più chjucu spessu
Manghja pasti più chjuchi in una frequenza più grande invece di cunsumà 2-3 pasti grandi. Questu mantene u nivellu di zuccaru in sangue stabile, è l'emozioni in cuntrollu.Calmati
Pruvate di praticà qualchi tecniche di rilassazione durante i vostri periodi, cum'è respirazione prufonda , yoga o un massaggio.Eserciziu ligeru
U muvimentu ligeru induce endorfine in u vostru sistema chì sicuramente aiuterà cù u dulore è i cambiamenti d'umore. Dunque, assicuratevi di fà qualchì eserciziu ligeru per 30 minuti chì ponu include, jogging ligeru, o ancu ballà à i vostri melodi preferiti.Tagliate u salinu è u zuccheru
Mentre chì l'eccessiva ingesta di sali ghjustu prima di i vostri periodi aggrava a ritenzione di l'acqua è face u vostru corpu gonfia, u zuccheru provoca prublemi digestivu cum'è feci molli chì sò causati da cambiamenti hormonali. I sustituti di zuccaru sò ancu evitati, perchè ancu causanu movimenti solti.Tagliate l'alcohol è a cafeina
L'alcohol è a cafeina aggravanu i sintomi PMS cum'è cramping, tenerezza di u pettu è mal di testa. Assicuratevi di tagliate i dui.FAQs nantu à u dolore di u periodu
Q Quanti ghjorni deve durà u periodu?
À. Ideale, u ciclu menstruali dura cinque ghjorni è in media e donne sanguinate da trè à cinque ghjorni. Per certi donne, pò andà finu à sette ghjorni. Hè cumplettamente normale di sanguinà finu à sette ghjorni, è ùn ci hè nunda di preoccupari se e date sò un pocu ritardate o prima di u ciculu precedente. Ci hè un prublema se u vostru sanguinamentu ùn si ferma per 15 ghjorni o i vostri periodi venenu trè volte à u mese, questu hè quandu avete bisognu di cunsultà un ginecologu. Di solitu accade per via di i cambiamenti hormonali in u corpu di a donna.
Da Femina u 17 di lugliu di u 2017
Q Hè sicuru d'avè sessu durante u periodu?
À. Hè cumplettamente sicuru d'avè sessu durante u vostru periodu . Hè assai improbabile chì sarete incinta, ma assicuratevi di aduprà sempre un preservativu. Tuttu dipende di u cunfortu chì sparte cù u vostru cumpagnu. A maiò parte di a ghjente si trova un pocu off-putting per via di a prisenza di sangue, è pò esse un affare messy.
Da Femina u 17 di lugliu di u 2017
Q Quantu spessu si deve cambià a so tampone sanitaria?
À. Ideale, duvete cambià u vostru pappu sanitariu ogni trè à quattru ore in u vostru periodu per mantene l'igiene persunale. Dipende ancu di u vostru flussu, sè vo avete un flussu pesante, allora duvete cambià u vostru pad più spessu perchè sarà saturatu rapidamente. Cambià quandu vi sentite umitu o incòmode per evità una infezzjoni o un rash di u periodu.
Par Femina u 15 d'aostu di u 2017
Q Aghju periodi pocu frequenti, pisanti è prolongati. Chì devu fà?
À. In u casu di periodi anormali, avete bisognu di visità un ginecologu. I periodi pisanti, prolongati è pocu frequenti sò un disordine menstruali chì generalmente si trova per via di cambiamenti hormonali in u corpu di a donna. Tuttavia, ùn hè micca u casu cù tutti è dipende da donna à donna. U diagnosticu serà diversu secondu a causa esatta. In ogni casu, uni pochi di punti à seguità sò di mantene un modu di vita sanu cù una dieta nutritiva ricca in ferru, fibra è proteina. L'eserciziu aiutarà ancu à facilità u prublema.
Par Femina u 23 settembre 2017
Q Chì sò e misure di igiene generale da piglià durante a menstruazione?
À. L'igiene hè assai impurtante in u vostru periodu. E cose basi à seguità in questi ghjorni sò - bagnu ogni ghjornu è utilizate i prudutti adattati per pulizia vaginale . Aduprate acqua calda cù sapone o un lavatu intimu per pulizziari l'area bè. L'area vaginale hè sensibile è deve esse cura di quandu in u vostru ciclu. Cambia a tovaglia sanitaria ogni trè o quattru ore per evità una infizzione o un rash di u periodu. Siate sempre prontu cù un kit in viaghju in casu d'emergenza, è assicuratevi di scartà u vostru tovagliolu sanitariu bè.
Da Femina u 07 d'ottobre 2017
