Quandu site in una relazione, l'argumenti venenu cù u territoriu. Ch'ella sia a so incapacità di mette in terra u sediu di u bagnu o u so disprezzu tutale per a quantità di capelli chì sguassate ogni ghjornu, avemu tutti i nostri peeves pet. Mentre ci piacerebbe micca di sudà e cose chjuche (è e cose grandi, ancu), hè assai più faciule di dì chì di fà. Allora avemu dumandatu à i migliori terapisti di relazione di sparte i so cunsiglii per finisce un argumentu in cinque passi facili.
Passu 1: Pigliate qualchì respiru profondu seriu
Cum'è a regina Bey hà dettu in modu eloquente, tene. U megliu da fà quandu si sente chì i vostri pugni strinsenu hè di respira. L'argumintazioni ponu attivà a nostra risposta di lotta o di volu, chì ci face à diventà adrenalisatu - quella sensazione chì avete quandu vi sentite una corsa d'energia o malatu à u stomacu, dice u psicologu Dr Jackie Kibler, Ph.D. Piglià respirazioni prufonda torna l'ossigenu à u vostru cervellu è vi permettenu di pensà più chjaramente nantu à a situazione.
Passu 2: Dà l'altru spaziu è tempu per sparghje
Time-outs ùn sò micca solu per i vostri quattru anni - ponu ancu fà meraviglie per voi è u vostru cumpagnu. Questu dà à ogni persona u tempu di rinfriscà, riflette è vultà cù teste più fresche è pinsamenti più chjaru, dice Dr Nikki Martinez, psicologu è cunsiglieru prufessiunale clinicu. Hè ancu assai bè per dorme nantu à un prublema. Attaccà u cuscinu quandu site arrabbiatu hè assai superiore à impegnà in una lotta chì ùn avete micca trattatu cumplettamente. Di solitu, in a matina, u prublema ùn si senti micca cusì impurtante, Martinez dice.
Step 3: Ascolta veramente ciò chì dice u vostru cumpagnu
Quandu tuttu ciò chì vulete fà hè di ottene u vostru puntu, hè difficiule di dà à u vostru cumpagnu u mic. Ma l'esperti dicenu chì sta strategia hè grande per voi dui. Invece di mantene a respirazione finu à chì pudete fà u vostru puntu, pruvate veramente à sente è speculare torna à ellu ciò chì avete capitu di a so pusizioni, suggerisce Dr Paulette Kouffman Sherman, psicologa. In questu modu, si senterà cumpresu, cunvalidatu è hè più prubabile di calmà è sente ancu voi. Questu ùn significa micca chì duvete abbandunà i vostri sentimenti o bisogni, ma ricurdarà à u vostru cumpagnu chì l'amate è u rispettu.
Passu 4: Parlate di cumu e so azzioni vi facenu sentu
Armatu di insight, torna è pigliate a vostra parte di a situazione. Soprattuttu quandu avete pensatu ghjustu datu à u vostru cumpagnu u pianu, ellu o ella ùn hà altra scelta ma di fà u rispettu. L'esseri umani sò veramente boni quandu li dete un passu pusitivu, specificu è azzione per aiutà vi, spiega Dr Mike Dow, psicoterapeuta. . Allora turnate Ùn mai cunsiderà u mo latu di a storia in: Ciò chì veramente m'aiutassi hè s'ellu facia i piatti nantu à e notti ch'e aghju travagliatu per ùn avè micca bisognu di fà quandu ghjunghje in casa.
Passu 5: U travagliu versu un cumprumissu
Ricurdativi: Ancu e relazioni più stabili implicanu qualchì dà è piglià. Invece di fucalizza nantu à 'vincere' l'argumentu, pruvate à cunsiderà cumu pudete ghjunghje à un accordu è scuntrà in un locu in mezu, dice Dr Sherman. Pusendu i bisogni di a vostra rilazioni sopra à i vostri bisogni individuali pò risolve ciò chì hè chì si batte. Un altru modu faciule per cunsiderà u cumprumissu: Stop and think about the consequences of lass the argument go any further. Pensate à a vita chì sparte, a storia chì avete è u futuru chì vulete. Quelli platti ùn parenu più cusì impurtanti, nò ?
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