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Hè ora di Navratri torna! Navratri hè unu di i festival indù più impurtanti in India, quandu a dea Durga hè venerata per nove ghjorni. Si crede chì a dea Durga abbia nove incarnazioni diverse è ogni divinità femina significa un putere distintu.
Durante Navratri, a maiò parte di a ghjente osserva digiunu è rinuncia ancu à l'alimenti non vegetariani, cumpresi a cipolla è l'agliu.
Sicondu l'Ayurveda, l'alimenti cum'è a carne, l'agliu è a cipolla ponu attirà è assorbe energie negative è devenu esse evitati per via di un cambiamentu di stagione. Questu hè dovutu à u fattu chì i corpi tendenu à avè una bassa immunità intornu à quellu tempu.
Mentre chì alcune persone dighjunu durante Navratri per ragioni religiose, ci sò alcune altre chì consideranu questu dighjunu cum'è un modu per disintossicà u so corpu è ancu perde pesu.
Kuttu ka Aatta | Benefici di a Farina Kuttu. Benefici per a Salute di a Farina di Granu Sarru, Farina di Volatili BoldskySe avete intenzione di dighjunà per Navratri, assicuratevi di fà lu in modu sanu. Questu vi aiuterà à disintossicà u vostru corpu, pulisce a vostra mente è ancu lascià vi sentite bè!
In questu articulu, discuteremu alcuni di l'alimenti sani chì pudete manghjà durante Navratri.
Frutti:
Tutti i tipi di frutti sò permessi durante Navratri veloce. Pudete manghjà frutti individuali o cumbinà parechji frutti è cunsumà una insalata di frutti. Questu puderia esse u megliu alimentariu per u vostru digiunu senza causà effetti collaterali è à u listessu tempu tene vi pienu.
Patate Dolci:
A patata dolce hè a merendella perfetta per Navratri. Pudete ghjustu à vapore o bollire e patate dolce è manghjà cume hè. Se vulete fà una merendella salata, fate pate o tikkis fora d'elli. Pudete aghjunghje un pocu di suchju di limonu se vulete cumbatte a dolcezza di ste patate dolce.
Cetriolu:
U Cucumber hè un ottimu alimentu da cunsumà durante u dighjunu. Hà assai cuntenutu di acqua chì pò mantene l'idratazione. Pudete ancu cunsumà questu in ogni mumentu è vi aiuterà à mantene vi pienu per un bellu pezzu. Se ùn vulete micca cunsumà cetriolu cusì, include uni pochi di più di verdure, fate un'insalata, spruzza un pocu di sale, pepe è cumin in polvere è gode !!
Sabudana:
Sabudana o sagù ùn hè altru chè perle di tapioca. Hè ampiamente adupratu in dighjunu, cù patate. Sia a sabudana sia a patata sò ricche in carboidrati dunque, hè bonu se pudete accumpagnà questu cù ligumi fibrui cum'è spinaci, cavulu, pumati, capsicum, zucca di buttiglia, ecc
Inoltre, seria una bella idea se puderete coce, arrostisce o grillà e verdure piuttostu chè friggerle. Pudete cunsumà sagù in forma di khichdi, vada, kheer o payasam.
Frutta Secca:
Ogni tipu di frutti secchi cum'è amandule, kishmish, pistacchi, anacardi, noci, fichi è albicocca sò manghjati durante u dighjunu. Questu pò mantene voi pienu per un pocu di più tempu.
Prudutti Lattieri:
Tutti i prudutti lattieri sò sicuri da cunsumà durante u digiunu Navratri. Pudete cunsumà latte direttamente o in forma di yogurt o di latticella. Durante u vostru dighjunu, hè impurtante chì ti teni ben idratatu dunque, u babeurre pò aiutà assai.
Se vulete arricchisce e vostre papille gustative è sì frustratu di manghjà frutti cusì cusì, batte li cù u latte è aveti un frullatu fantasticu. Se state pianificendu di perde un pocu di pesu durante u vostru digiunu Navratri, allora duvete assicurà chì evitate u zuccheru in i vostri frullati o tenite a quantità di zuccheru assai menu.
U butiru, khoya, ghee, paneer è u latte condensatu sò ancu boni per esse cunsumati. Sè site preoccupatu per l'aumentu di pisu, pruvate è utilizate latte scrematu invece di latte cremosu pienu.
Cumin:
Cumin aiuta assai durante u dighjunu. Aiuta à a digestione è elimina i prublemi gastrichi. Pudete cuntene u più cuminu pussibule in a vostra dieta. Durante u dighjunu, hè bonu se fate bollire un pocu d'acqua cù cuminu, rinfriscatelu è continuate à cunsumallu à u locu di l'acqua regulare.
Miele & Jaggery:
Pudete sustituisce u melu o jaggery in u locu di u zuccheru, induve hè pussibule. Questu vi mantene luntanu da preoccupassi per l'aumento di pesu. Vi sentirete ancu energicu.
Sucu di Frutta:
Simile à i frullati, i frutti ponu ancu esse cunsumati in forma di suchji. Ancu una volta, assicuratevi di evità u zuccheru cumpletamente o di mantene u minimu. I suchji di frutta ponu aiutà à mantene ancu idratatu.
Per fà u vostru dighjunu più sanu, manghjate picculi pasti è ùn manghjate micca di fame. Questu aiutà à mantene i vostri livelli di glucosiu in sangue. Quantu hè pussibule, manteniti idratatu cù bevande naturali cum'è acqua di coccu, tè verde, acqua di limonu è latticella.
