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Cunnisciuti popularmente cum'è 'Kishmish' in Hindi, l'uva passa hè un magazinu di nutrienti. Di tutti l'altri frutti secchi, l'uva passa ùn hè micca troppu glurificata. Ma quandu si cunnosce i so benefici per a salute, allora probabilmente ne farete un puntu d'avè ogni ghjornu.
Cumunemente adupratu in a fabbricazione di dolci tradiziunali, l'uva passa hè piena di zuccheri naturali è nutrienti cum'è u ferru, u potassiu è u calciu. Mentre manghjà uva secca cruda hè sanu, l'ammuglia in acqua per a notte è dopu manghjà a mane à bon stomacu hè un pocu più sanu.
L'uva passa hè ricca in ferru, putassiu, calciu, magnesiu è fibra, è vene in culori d'oru, verde è neru secondu a varietà di l'uva. Eccu un elencu di benefici per a salute di manghjà uva passa. Fighjate.
1. Aiuti In Digestione
Ricchi in fibre, uva passa aiuta à migliurà a digestione. Uva passa ammugliata agisce cum'è lassativi naturali, prevenendu a stinzia è regulendu i muvimenti intestinali [1] . Ci vole à imbibisce circa 1-12 pezzi di uva passa in un bichjeru d'acqua è po beie l'acqua cù l'uva secca à stomacu viotu a mane à bon'ora.
2. Aumenta l'immunità
L'uva passa cuntene tutti i nutrienti essenziali cum'è a vitamina C è B chì aiutanu à custruisce u livellu di l'immunità. U cunsumu di uva passa ammugliata ogni ghjornu durante l'inguerni aiuta à luttà contr'à i batteri è l'infezioni [due] .
3. Migliora a Salute Osse
Ricchi in calciu, l'uva secca hè bona ancu per a salute di l'osse [3] . L'uva secca impregnata cuntene ancu micronutrienti chì ponu benefiziu a salute di l'osse è aiutà à prevene l'iniziu di l'osteoporosi è di l'intestini [4] .
4. Prumove a Perda di Peso
Imballati cù zucaroli naturali, uva secca aiuta à prumove a perdita di pesu - micca direttamente, ma in parechje manere indirette. Accelerendu a digestione è frenendu i dolori di a fame, l'uva secca imbevuta pò impedisce di manghjà spuntini malsani chì ponu purtà à un guadagnu di pesu malsanu [5] .
5. Impedisce l'Anemia
L'uva passa hè ricca in ferru è pò aiutà à aumentà a pruvista di sangue in u corpu, è cusì aiuta à prevene l'iniziu di l'anemia [6] . Avè uva uva passa ogni ghjornu aiuta à custruisce u livellu di u sangue in u corpu.
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6. Mantene u Fegatu Salutu
L'uva passa hè unu di i migliori frutti secchi chì aiutanu à eliminà e tossine da u corpu [7] . Manghjà uva passa inzuppata, in particulare uva passa nera, aiuta à accelerà e funzioni di u fegatu per disintossicà u corpu, scorrendu e tossine da u vostru corpu.
7. Aumenta i livelli di energia
U fruttuosu è u glucosiu naturali prisenti in uva passa aiutanu à furnisce una alta quantità di energia [8] . Uva passa ammugliata aiuta à prevene a debbulezza è l'aumentu di pesu ancu s'ellu si manghja cù moderazione.
8. Impedisce u Mal Aliatu
L'uva passa hè cunnisciuta per e so proprietà antibatteriche. Queste aiutanu à luttà contr'à i batteri di a bocca è mantene l'igiene orale, aiutendu cusì à sbarrazzassi di l'odore di a bocca.
9. Migliora a Salute di a Pelle
L'uva passa cuntene vitamine A è E chì aiutanu à stimulà u sviluppu di nuove cellule in i strati esterni di a pelle [9] . U cunsumu regulatu è cuntrullatu di uva passa ammugliata pò aiutà à migliurà l'idratazione di a pelle, fendu chì a vostra pelle pare sana. L'uva secca bagnata aiuta ancu à prutege a pelle da i danni da u sole.
10. Neutralizza l'Acidu Stomacu
L'alta quantità di magnesiu è potassiu in uva passa aiuta à neutralizà l'acidu di u stomacu è prevene l'acidosi o a tossicità di u sangue [10] . L'acidosi pò purtà à cumplicazioni di a pelle cum'è furunculi, brufoli è psoriasis, mal di testa è debule [ondeci] .
11. Migliora a Salute di i Capelli
L'uva passa cuntene una grande quantità di vitamina C, ferru è antiossidanti, quandu si cunsumanu regolarmente, ponu aiutà à rinfurzà i vasi sanguigni è à u so tempu riduce a sfumatura, a caspa è a prurito di u scalp. Uva passa hè ancu benefica per a perdita di capelli [12] .
Alcuni di l'altri benefici per a salute di manghjà uva passa sò cusì:
• U putassiu in l'uva passa aiuta à equilibrà u cuntenutu di sali in u nostru corpu è regulà a pressione sanguigna [13] .
• L'uva passa cuntene un aminòcidu chjamatu Arginina chì aumenta a libido è induce l'eccitazione [14] .
• L'uva passa hè ricca in fitonutrienti polifenolichi chì aiutanu à mantene a vostra vista sana [quindici] .
• L'uva passa cuntene àcitu oleanolicu chì pò aiutà à mantene i vostri denti sicuri di a decadenza, di e cavità è di i denti fragili [16] .
• Uva passa ammugliata pò aiutà à prumove a guarigione di e ferite per via di a presenza di antioxidanti.
Cumu cunsumà uva passa?
U megliu modu per cunsumà uva passa per coglie i so benefici massimi per a salute hè di imbevi in acqua è dopu avè. Tuttu ciò chì ci vole à fà hè di molla solu 8-10 uva passa a notte in un bichjeru d'acqua. Imbulighjate bè a mane è poi beie à stomacu vacu. Siccomu l'uva passa cuntene una quantità alta di calorie, unu duverebbe fà un puntu di cunsumallu in quantità limitata.
In Una Nota Finale ...
Uva passa pò esse una alternativa sana à i vostri stuzzichini malsani. Inoltre, ùn duvete micca ghjittà l'acqua aduprata per ammullà l'uva secca, pruvucendu micca sprechi.
