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Tuttu u mondu dice chì u primu pastu di a ghjurnata - a colazione deve esse bona, chì furnisce energia per passà tutta a ghjurnata. In listessu modu, si deve esse assai attenti à l'alimentu chì si manghja a notte per cena.
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A cena, chì in fondu hè l'ultimu alimentu di u ghjornu prima di ritirassi in lettu, deve esse legera è à tempu sana ancu. A parte questu, avè lu à u mumentu ghjustu hè altrettantu impurtante.
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Puderete avè vistu chì malgradu parechje misure e persone cumincianu à guadagnà eccessu di grassu di u ventre. Questu hè unu di l'effetti di ùn avè micca alimentu adeguatu di notte.
E persone chì si cunsultanu fast food veloci, alimenti congelati è oleosi è piatti non vegetariani durante a notte sò trà quelli chì tendenu à sviluppà grassi intornu à u corpu, in particulare intornu à a panza. Inoltre, diventa difficiule di perde sti grassi quandu si indulge in tali alimenti continuamente durante a notte.
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Dopu avè manghjatu a notte, l'attività fisica implicata hè assai menu. Cusì i cibi sò immagazzinati cum'è grassu è questu puderia ancu cunduce à un prublema di digestione severu è obesità.
Dunque, se cercate di stà in bona salute, allora avè alimentu facilmente digeribile durante a notte hè impurtante. Eccu un elencu di cibi chì si puderia manghjà di notte per stà in bona salute. Fighjate.
1. Latticella:
Invece di cagliata, hè megliu avè u lattice. Aiuta à mantene u stomacu frescu è aiuta à una digestione megliu.
2. Verdura à Foglie Verdi:
I vegetali à foglia verde cuntenenu tutti i nutrienti è e fibre essenziali è dunque sò cunsiderati sani da manghjà durante a notte. Aiuta à migliurà a digestione.
3. Chapatis:
U risu cuntene assai carboidrati, dunque si deve evità durante a notte. Invece, avè chapatis in quantità limitata durante a notte aiuta, cumu si digerisce rapidamente.
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4. Zenzeru:
U Ginger hè una di e migliori erbe chì aiuta à a digestione. Avè un picculu pezzu di zenzero in forma grattugia, soprattuttu durante a notte pò esse utile.
5. Da:
Riccu in proteine, cumprendu un pocu di dal in u vostru cibu per cena aiuta. Ne face una piena è à u listessu tempu ùn ti dà micca un sintimu di pesantezza.
6. Latte grassu:
Inclusu u latte bassu grassu per u pastu di notte aiuta. Hè una di e migliori fonti di proteine è di boni grassi chì sò necessarii per un essere sano.
7. Meli:
U mele hè unu di i migliori ingredienti chì ponu esse inclusi per l'alimentu di notte invece di u zuccheru. Aiuta à mantene u metabolismu di u corpu.
