Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale Ùn mancà
- I formatori americani guidanu corsi d'inglese per educatori indiani
- IPL 2021: Hà travagliatu nantu à a mo battuta dopu avè statu trascuratu in l'asta di 2018, dice Harshal Patel
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ramenta Celebrazione di u Festival Auspicious cù a so famiglia
- E Riservazioni Mahindra Thar attraversanu u 50.000 Milestone in solu sei mesi
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
Site stancu di esse chjamatu magru? Per quelli chì vogliono guadagnà pesu avete bisognu di capisce chì l'attività fisica curretta cumbinata cù una nutrizione adeguata hè u megliu metudu. Una dieta speciale ùn hè micca necessaria per aumentà u pesu perchè ùn hà micca un rolu putente in a dimensione di u corpu.
Quandu vulete aumentà a vostra assunzione di calorie ricordate di furmà è di custruisce u musculu. L'attività fisica riesce à brusgià calorie ma hè u musculu chì tende à brusgià e calorie fora di u grassu.
L'aumento di pesu hè altamente essenziale per quelle persone chì anu persu u pesu di u corpu per via di disordini alimentari severi cum'è anorexia o bulimia. Manghjà più zuccheru o cibo spazzatura pò furnisce assai calorie ma ùn si capisce micca chì u vostru corpu tende à finisce per guadagnà grassu piuttostu chè musculu.
Se vulete aumentà u vostru pesu, basta à fà una grande attenzione à e pratiche di yoga cun una dieta sana per nutre u vostru corpu.
Jeera acqua per a perdita di pisu
Guadagnà pesu duveria esse più da fà cù u desideriu di uttene un equilibriu è una salute ottimale è fà yoga pò furnisce un modu efficace per ricaricà fisicamente, di regulà a funzione ormonale è di liscia u prugressu di un ingrossu di pisu sanu.
1. Yoga Vajrasana O Posa Di Diamante
Avete scontru in Vajrasana Yoga o Diamond pose? Questa yoga asana hè bona per respirà è meditazione. Per fà sta posa di yoga ùn hè micca necessariu chì u to stomacu deve esse viotu questu pò esse praticatu ancu dopu à pranzu o cena.
Prima, pusate è piegate e gambe in daretu. Dopu site nantu à i tacchi è i vostri glutei devenu appughjassi nantu à i tacchi. E vostre cosce devenu esse poste nantu à i musculi di u vitellu è e to mani devenu esse tenute in ghjinochje. I vostri goviti devenu esse in linea diritta.
Avà pruvate à inspirà gradualmente è poi espirate. Hè impurtante chì chjudiate l'ochji mentre respirate per calmà a vostra mente è per rilassate. Avà mantene sta pusizione per circa 60 à 180 secondi. Concentratevi nantu à l'inalazioni profonde è l'exhalazione.
Prestazioni: Sta posa migliora a circulazione sanguigna, l'appetitu è a digestione. Fà questu asana regolarmente furnisce una migliore assorbimentu di nutrienti, chì pò esse benefiziu per l'aumento di pesu.
cumu per riduce i cerchi scuri sottu à l'ochji naturali
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana hè una di e pose di yoga più faciule è pò esse praticata facilmente da i principianti. Cuminciate chjinendu pianu nantu à a vostra schiena è assicuratevi chì i vostri pedi sò inseme. E vostre mani devenu esse poste accantu à u vostru corpu. Quandu espirate assicuratevi di tirà tramindui i vostri ghjinochji versu u to pettu.
Dopu pruvate à abbraccià e vostre mani intornu à i vostri ghjinochji. Stringhje a presa di e mani nantu à i ghjinochji è prova à fà cresce a pressione annantu à u to pettu. Poi respira di novu è quandu espiri prova à alzà a testa è u pettu da u pavimentu. Lasciate chì u to mentone tocchi u to ghjinochju.
Pruvate à mantene sta pusizione per qualchì tempu è poi fate longu respiru. Avà inspirate è pruvate à purtà a testa è u pettu à u pianu. Ripetite stu eserciziu.
cumu si sbiadisce i segni di l'acne
Prestazioni: Rinforza a schiena è migliora l'appetitu è riesce à curreghje i prublemi digestivi. Praticà questu asana aiuta à liberà attacchi di gas intrappulatu dolorosu in l'intestinu grossu. E donne incinte ùn devenu mai praticà questu asana.
3. Matsyasana
A posa Matsyasana o Fish si dice chì aiuta i prublemi di stomacu è aiuta à alleviare a tensione in u collu è e spalle. Pruvate à chjinassi nantu à u vostru spinu. Mantene e gambe inseme è mette e mani sottu à l'anche. I vostri avambracci è i gomiti devenu esse più vicinu à u torse. Lasciate e palme rivolte in ghjò.
Respira è alza a testa è u pettu in alto. Mantene u pettu elevatu è poi pruvate à calà a testa in daretu. Lentamente lasciate chì a cima di a testa tocchi u pianu. I gomiti devenu esse fermi in terra.
In questa posa di yoga site pusendu u vostru pesu nantu à u codu è micca nantu à a testa. Duverebbe esse una quantità minima di pesu nantu à a testa in modo da ùn stinzà u collu. Mantene sta pusizione per 10 respiri lunghi.
Pigliate un soffiu longu è longu. Pruvate à rilassatevi in questa postura. Avà inalate è alzate a testa è u troncu superiore luntanu da a terra. Dopu liberate a testa à u pianu è assicuratevi di calà u pettu è u troncu. Pruvate à purtà e vostre mani à i lati di u corpu è poi rilassatevi.
Prestazioni: Questa asana migliora a vostra postura è rinforza i musculi di a vostra parte superiore di a schiena. Aumenta dinò l'appetitu è aiuta à curà a stinzia.
4. Sarvangasana
Partite in a pusizione supina. Stendite nantu à u vostru spinu è lasciate e to mani riposà nantu à u pavimentu. Pruvate à respirà nurmalmente. Espirate è quandu inalate pruvate à cuntrae l'abdomen è poi alzate lentamente entrambe e gambe à un angulu di 90 gradi da u pianu.
Dopu espirate è poi alzate a vita è i fianchi da u pianu. Inspirate è pruvate à alzà a spalle è e gambe. Pone e mani nantu à u spinu superiore per supportu. Arricurdatevi di u to mentone deve appughjassi nantu à u pettu. Lasciate i vostri ochji fighjà nantu à i dita. Stà in questa pusizione per 2 minuti è poi continuà cù a respirazione normale.
cumu cresce unghji rapidamente in una settimana
Prestazioni: Questa asana aiuta à rivitalizà è curà i sintomi di stress è depressione. Aiuta à a digestione è aumenta a dieta di u praticante. Agisce cum'è rimediu per i prublemi digestivi.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri amichi è famiglia.
LEGGI ANCHE: 10 Peghje Cibi Sani Da Evità
