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Perde u pesu cun dedicazione richiede alcuni cambiamenti serii di vita. Perchè avete bisognu à brusgià 3500 calorie in più per perde solu 1 libbra. Perde u pesu ùn hè micca un compitu faciule, ma questu ùn significa micca chì duvete esse à dieta sempre per perde u pesu.
Tagliate e calorie hè un modu efficace per uttene i risultati desiderati di perdita di pesu. Significa, si tratta di fà scambii è sviluppà abitudini sane chì sò durevuli à longu andà, piuttostu chè solu privassi.
Brucia 200 o 500 calorie in un ghjornu ùn pare micca faciule, ma ùn hè micca difficiule mancu. Per aiutà vi à guidà, avemu messu inseme uni pochi di modi faciuli per taglià 200 calorie in un ghjornu.
Dunque, fate un ochju per sapè nantu à i modi faciuli per taglià 200 calorie à ghjornu è cumincià à implementà u listessu.
Optà per u Caffè Neru
Una tazza di latte senza zuccheru aghjuntu hà 220 calorie, mentre una tazza di caffè neru hà 2 calorie. Se beie duie tazze di caffè cun qualchì dolcificante, aghjunghjite calorie. Risparmiate almenu 500 calorie quandu passate à u caffè neru.
Masticate i vostri pasti pianu
Masticà ogni morsu duie volte più cà u solitu fà vi permetterà di sentesi più pienu è di ùn avè micca fame dopu. A ricerca suggerisce chì pudete riduce ciò chì manghjate in ogni pastu da 100 à 120 calorie eliminendu quasi 400 calorie. È cusì, pudete esse suddisfatu ancu nantu à i stuzzichini più chjuchi.
Passa a Tua Sete Cù Acqua di Limone Invece di Soda
Ié, a prossima volta chì avete sete, ùn pigliate micca una buttiglia di soda. Invece, beie un bichjeru d'acqua di limonu appena spremuta. Risparmiate guasi 200 calorie per ogni cola o soda chì saltate. Scambia trè bevande aeree à u ghjornu è puderà liberà facilmente 500 calorie.
Cuite i Vostri Pasti In Casa
Un studiu hà trovu chì e persone chì cucinu a cena in casa cunsumanu 140 calorie paragunatu à e persone chì anu urdinatu, manghjatu fora, o riscaldatu pasti precucinati. Fate a vostra propria colazione è pranzu è sarete vicinu à quellu deficit di calorie 500.
Un bichjeru di vinu
1 bichjeru di vinu hà 125-150 calorie, dunque se tagliate i vostri 4 bichjeri di vinu per 2 bichjeri. Pudete risparmià un pastu pienu chì vale a pena di calorie.
Fà alcuni cambiamenti dietetichi chì riducenu 200 calorie à ghjornu hè un modu sanu per perde u pesu eccessivu di u corpu.
Alternative Sane Pudete Pruvà
- I piatti à bassa caluria devenu esse preferiti nantu à i pasti cun più calorie.
- Avè ligumi verdi invece di carne.
- Cunsumate latte, furmagliu è burru cù altri prudutti casgili per soddisfà u bisognu caluricu cutidianu.
- Una minestra cù purea di verdure o stufatu hè un'altra ottima opzione alimentaria.
- Cereali sani cù ligumi cum'è panini è insalate devenu esse incluse in a vostra dieta ogni ghjornu.
Altri Alimenti Malsani Da Evità
- Snacks sani in i pasti cum'è frutta o noce devenu esse cunsumati.
- A colazione à base di cereali deve esse rimpiazzata da colazione à base di proteine.
- L'alimentu frittu hè malsanu. Dunque, cunsumate preparazioni arrustite è stufate per pudè taglià 200 calorie in un ghjornu.
- L'alimenti trasfurmati sò pieni di calorie ch'è l'alimenti freschi, dunque, l'ultimi devenu esse cunsumati.
- Per taglià 200 calorie ogni ghjornu, ci vole à taglià ancu sodas è liquori.
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