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Se a vostra schiena hè debule allora affetta tuttu u muvimentu di u corpu. Ùn hè micca solu questu chì hà ancu un impattu in e vostre attività di u ghjornu. Allora se cercate di fà a vostra schiena forte allora a megliu opzione seria di piglià yoga.
Di tutti l'asana di yoga, ci hè questu dwi pada viparita dandasana chì hè cunnisciutu per rinfurzà a schiena. Benchì questu asana puderia esse un pocu difficiule per un principiante postu chì richiede molta flessibilità è equilibriu cù a pratica cuntinua diventa più faciule.
Leghjite puru: Yoga Per Gambe Forte
Nanzu era solu da l'anziani chì aviamu intesu dì chì soffrenu di mal di schiena, ma cù l'anni u prublema cresce trà i ghjovani adulti è ancu per l'adulescenti.
Allora chì hè a causa principale di sta crescente debolezza in u spinu? U stilu di vita sedentariu, u travagliu continuu in una postura seduta è a mancanza di eserciziu fisicu sò alcune di e cause principali per una schiena debule è questu dà origine à u dolore.
Leghjite puru: Yoga Per Armi Forte
I medicinali è altri supplementi sò quì per rinfurzà a schiena, ma se cercate una soluzione à longu andà allora u yoga hè a migliore opzione.
Date un'occhiata à sta prucedura per passà per eseguisce Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procedura Step-by-Step Per Esecutà Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Da a pusizione stesa pianu pianu pianu pianu pianu pianu.
2. Move i vostri ghjambi pocu più largu chì i vostri fianchi.
3. Sposta pianu pianu e bracce in daretu è e palme devenu esse poste in terra.
4. Mentre premete e palme in pianu alzate lentamente i fianchi da u pianu.
5. Piegate leggermente i gomiti è a corona di a testa deve esse versu u pianu è tenuta trà e mani.
6. Purtate pianu pianu u vostru avambracciu è ancu i bracci per appughjassi nantu à u pavimentu.
7. Appughjà i tacchi contr'à u pianu è alza pianu pianu a testa da u pianu.
8. Pruvate à stende e gambe u più pussibule in modu chì dessi una bona stesa à a vostra spalle.
9. Una volta chì a testa hè in pusizione, a spalla deve esse rimessa in opera.
10 Lentamente esce da a pusizione.
Altri vantaghji di Dwi On Viparita Dandasana:
Aiuta à rinfurzà i musculi.
Aiuta à rinfurzà e cosce.
Aiuta à rinfurzà i vitelli.
Aiuta à tonificà a regione pelvica.
Aiuta à migliurà a cuncentrazione.
Aiuta à alleviare u stress.
nomi di stelle è significati
Aiuta à stende i bracci è e gambe.
Attenzione:
Dwi Pada Viparita Dandasana hè unu di i migliori asana per rinfurzà a schiena, ma unu deve esse prudente mentre esegue questu asana. Quelli chì soffrenu di mal di schiena, è ferite di schiena, di polso è di spalle devianu evità questu asana.
