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U tè verde hè unu di i più antichi tisani cunnisciuti chì sò stati cunsumati dapoi l'età è attualmente, u tè riccu in antioxidanti hà assicuratu a so piazza in u scaffale di tutti è di tutti quelli chì si primuranu di a so salute. Dapoi decennii parechji anu elogiatu e pruprietà terapeutiche di u tè è cunsumendu di manera interessante tè verde era ancu presumitu d'avè purtatu un ufficiale giappunese di u XIII seculu da u so lettu di morte.
U tè verde fattu da a pianta Camellia sinensis hè pupulare trà e masse dapoi parechji decennii per i so benefici di salute immensamente prufessiunati, ch'ellu si tratti di perdita di pesu, infiammazione o gonfiore.
Benefici di bere tè verde
Piglia u tè verde pò esse favurevule , postu chì si crede chì a L-teanina offre assai benefici per a salute, cume alleviare l'ansietà è riduce u risicu di malatie cardiovascolari. U tè verde cuntene un mischju di cumposti polifenolici cum'è flavanoli, flavonoidi è acidi fenolici, chì sò antioxidanti specializati chì cercanu di inibisce e cellule chì causanu u cancheru è cerca significativamente di sterminà u prucessu .
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Pò ancu riduce u risicu crescente di cancheru, eppuru sapiate chì u tè verde hà i so effetti secondari? Hè impurtante chì a cunsuma cun moderazione. Bere tè verde durante a gravidanza ùn hè micca bonu postu chì cuntene caffeina. L'assunzione di caffeina hè sempre scoraggiata durante a gravidanza.
Quelli cù bassa tolleranza di caffeina soffrirà di ingestallu, chì pò causà ardori di stomacu, mal di testa, diarrea, pressione alta è diabete. Dunque, scupremu u peghju di beie tè verde. Fighjemu l'effetti secundarii di u tè verde.
Quantu Tè Verde Pò Bei Un Ghjornu?
Bastu nantu à studii è secondu l'esperti sanitari, hè ottimali per beie duie à cinque tazze di tè verde à ghjornu, cù 3 chì hè a scelta sana.
Quantu Tè Verde hè Troppu?
Medicu studii rimarcate chì 10 tazze di tè verde à ghjornu sò u limitu supranu. Se site sensibile à a caffeina o soffre d'insonnia, 10 tazze di tè verde saranu probabilmente troppu per u vostru sistema - allora tenite à 2 o 3.
Quandu hè u tempu megliu per beie u tè verde?
Bè tè verde in a mattina versu 10:00 à 11:00 pm o prima notte. Pudete beie una tazza di tè verde trà i pasti, per esempiu, duie ore prima o dopu per maximizà l'assunzione di nutrienti è l'assorbimentu di ferru. Se soffre di aneamia, evitate di bere tè verde cun l'alimentu
1. Cause Mal di testa
Pudete soffre dulori capu à longu andà se cunsumate più quantità di tè verde per un periudu assai longu. Provucerà mal di testa acuti per via di u cuntenutu di caffeina in a bevanda.
2. Riduce l'Assorbimentu di Ferru
Bè u tè verde interfereria assorbimentu di nutrienti . U cumpostu principale di u tè si combina cù u ferru, facendu perde a so pruprietà antioxidante, diminuendu l'assorbimentu di u ferru da l'alimentu. A mancanza di ferru pò purtà à fiatu cortu, mal di testa è fatica. Pudete cunsumà tè verde 2 ore nanzu o dopu à u pastu in modo da ùn perde micca ferru . U cuntenutu di tanninu in tè verde riduce a biodisponibilità di u ferru. Hè da piglià o 2 ore prima o 4 ore dopu l'amministrazione di u ferru.
Cunsumà tè verde cun ferru dieteticu (carne rossa è verdi à foglia scura) pò riduce i benefici per a salute di u tè.
3. Cause Problemi Gastrointestinali
U cunsumu eccessivu di tè verde pò avè effetti avversi postu chì cuntene caffeina è polifenoli antioxidanti chì in quantità elevate ponu causà acidità è prublemi cunnessi. I tanini prisenti in u tè verde crescenu acidità in u stomacu è causanu mal di stomacu, nausea è stinimentu. Cusì, cunsumà tè verde à stomacu vacu deve esse evitatu. E persone chì soffrenu di ulcere peptiche devenu passà à bere tè verde postu chì pruverebbe à stimulà acidu gastricu .
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Hè sicuru per alcune persone se cunsumanu 2-3 vetri di ghjornu verde ogni ghjornu.
4. Affetta u Modu di Sonnu
Ùn beie mai tè verde prima di chjappà u lettu chì a caffeina in ellu pò bluccà elementi chì inducenu u sonnu in u cervellu è cusì vi farà allertà è focalizatu - qualcosa chì ùn vulete micca esse mentre cerca di uttene qualchì ochju chiusu.
E donne incinte è e donne chì allattanu anu bisognu di limità l'ingestione di tè verde, postu chì cuntene caffeina. U tè pò passà in u latte maternu è pruvucarà disordini di u sonnu in l'infermiera zitellu . U cuntenutu di caffeina, quandu in eccessu, pò causà insonnia, irritabilità è nerviosità.
5. Cause Dannu Fegatu
I polifenoli truvati in u tè verde, quandu in grande quantità ponu causà certi prublemi di salute in u fegatu è in i reni. Sicondu a studiu , l'accumulazione di caffeina chì pò stressà u fegatu. Cusì, evite di cunsumà più di 4 à 5 tazze di tè verde ogni ghjornu.
6. Cause Battiti Irregulari di u Cori
Per l'individui chì soffrenu di malatie cardiache , U tè verde ùn pò micca esse a scelta bona. Ancu se raru, studii anu dimustratu chì u tè verde eleva a pressione sanguigna è pò interferisce cù certi medicinali per a pressione sanguigna.
7. Impatti Salute Osse
U cunsumu eccessivu di tè verde aumenta u risicu di malatia ossea cum'è l'osteoporosi in l'individui chì sò in periculu. I cumposti in u tè verde inibiscenu l'assorbimentu di calciu, resultendu in un deterioramentu di a salute di l'osse.
Limite a vostra assunzione à 2 à 3 tazze di tè verde sè site u risicu di qualchissia malatia ossea .
8. Pò Cause Disturbi di Sanguinamentu
Un cunsumu eccessivu di tè verde pò scatenà disordini di sangu in casi rari. Certi cumposti in u tè sanu diminuiscenu i livelli di fibrinogenu, una proteina chì aiuta à coagulà u sangue è impedisce ancu l'ossidazione di l'acidi grassi, chì pò purtà à un diluente cunsistenza di sangue .
Dunque, se soffre di un disordine di coagulazione di u sangue, hè una maglia per evità di bere tè verde.
Oltre à tutti questi, l'eccessu di tè verde pò fà sì chì si senti vertiginoso o capricciosu cume a caffeina diminuisce u flussu di sangue versu u cervellu è u sistema nervosu centrale, risultendu in malatia di u muvimentu, nausea è vomitu.
In Una Nota Finale ...
Cù centinaia è migliaia di alimenti sani intornu à noi, pò esse abbastanza cunfusu di sceglie u dirittu. In a listessa linea, quandu avemu sceltu quelli ghjusti, a quantità è l'ingestione raccomandata diventanu a prossima domanda. È lasciami dì qualcosa - chì hè unu di i fattori più impurtanti da piglià in seriu. Solu perchè qualcosa pò aiutà à migliurà a vostra salute, cunsumalla in quantità grandi ùn aiutarà mai, ma solu impatta negativamente nantu à a vostra salute. Ùn vi scurdate - a moderazione hè a chjave!
Sneha KrishnanMedicina GeneraleMBBS Sapete più
