A principiu di questu annu, Chris Pratt hà dettu à i so seguitori d'Instagram chì facia u prugramma Daniel Fast, chì hà descrittu cum'è 21 ghjorni di preghiera è di digiunu. Avemu da ammette chì lu Film Lego stella hè bellu bellu in questi ghjorni, cusì avemu toccu arregistratu dietista Margarete Carneiro pè ottene u magre nantu à stu régime anticu-cumpresu s'ellu hè bonu per voi o micca.
Allora, chì hè ? A dieta Daniel Fast hè un pianu di manghjà ispiratu da una figura biblica chjamata Daniel da l'Anticu Testamentu. In a storia, Daniel rinunziò à l'alimenti ricchi (ùn aghju manghjatu nisun alimentu piacevule, nè carne o vinu hè ghjuntu in bocca) è ùn hà nunda, ma ligumi per manghjà è acqua per beie. Oghje, i seguitori di a dieta eliminanu i prudutti di l'animali, a cafeina è l'alkohol è fucalizza nantu à l'alimenti vegetali cum'è frutti, ligumi, cereali integrali, legumi, noci è sementi. Bastamente hè una dieta vegana - cù più restrizioni. A maiò parte di e persone seguitanu a dieta per 10 o 21 ghjorni (sicondu u versi di a Bibbia ch'elli sceglienu di seguità), mentre chì certi si fermanu à u pianu à longu andà.
Ma hè sana? Sicondu Carneiro, studii anu dimustratu chì a dieta Daniel Fast (è dieti vegetali in generale) puderia diminuisce u pesu di u corpu, a pressione di sangue, u colesterolu è a proteina C-reattiva (un marcatore di inflammazioni in u corpu) è ancu migliurà a funzione di l'insulina. Li piace ancu chì a dieta ùn hà micca restrizioni calori. Finu à quì, cusì bè.
citazione per u mo megliu amicu
Ci hè qualchì svantaghju à a dieta? Hè nutate chì a ricerca nantu à u Daniel Fast hè limitata. Carneiro avvisa ancu chì quelli chì anu malatie croniche (cum'è a diabetes o l'ipertensione) anu da cunsultà un duttore prima di principià un novu regimen alimentari. È per quelli chì volenu seguità u pianu à longu andà, ricumanda un supplementu di vitamina B-12 (un nutriente vitale chì si trova principalmente in i prudutti d'animali). Qualcosa altru da tene in mente? Qualchese dieta chì hè troppu restrittiva serà difficiule di seguità à longu andà - se perde u pesu nantu à a dieta Daniel Fast, puderia esse difficiule di mantene fora una volta chì avete tornatu à manghjà normalmente.
Allora, devu pruvà? U Daniel Fast hè faciule da seguità è satisfacente, postu chì ùn limita micca calorie, Carneiro ci dice. Hè ancu carricu di sustanzi sani truvati in frutti, ligumi, legumi, noci è sementi (cum'è fibra dietetica, antioxidanti, fitochimici è acidi grassi essenziali). Ma simu attenti à qualsiasi pianu chì elimina gruppi interi di l'alimentariu. U nostru verdict? Per u megliu risultati, fate qualcosa cù benefici pruvati à longu andà, cum'è a dieta mediterranea o a dieta nordica, invece. (Scusate, Chris, u vinu è a pasta sò troppu boni per rinunzià.)
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