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Quandu site incinta, avete bisognu di manghjà certi alimenti chì ùn sò micca solu sani, ma furniscenu nutrienti è minerali essenziali. Per esempiu, u calciu hè unu di i minerali chì hè necessariu per u sviluppu sanu di u fetu in crescita.
U calciu aiuta à custruisce ossa forti è denti di u criaturu crescente. U calciu hè ancu necessariu durante a gravidanza per favurizà u core sanu, i nervi è i musculi di a mamma è di u zitellu. Sì ùn manghjate micca alimenti ricchi di calciu durante a gravidanza, u vostru zitellu piglierà tuttu u calciu necessariu da u vostru corpu chì influenzerà a vostra salute.
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Dunque, hè assai cruciale di includere alimenti ricchi di calciu in a vostra dieta di gravidanza. Tuttavia, ci sò parechje donne chì sentenu chì u calciu hè solu derivatu da alimenti è bevande sane. Ma i prudutti casgili ùn sò micca l'unichi fonti di calciu. Durante a gravidanza, à e donne li piace à intrattene si à frutti freschi tagliati. Dunque, se amate i frutti è vulete manghjà frutti ricchi di calciu in a vostra dieta di gravidanza, allora ci sò certi frutti da aghjunghje in a vostra lista di dieta.
I frutti ricchi in calciu cum'è l'aranci, i moru è u kiwi ponu esse inclusi in a vostra dieta di gravidanza. Sò sani è nutritivi. Similmente, i frutti secchi cum'è i fichi secchi, i prugne secche (prugne secche) è l'albicocci secchi ponu esse inclusi in a dieta di a gravidanza chì sti frutti sò ancu ricchi di calciu.
Sè site incinta è vulete inserisce questu minerale, allora quì ci sò pochi frutti ricchi di calciu da avè in a vostra dieta di gravidanza.
Frutti Ricchi in Calziu Per e Donne Incinte:
Fichi Secchi
Una porzione di tazza di fichi secchi furnisce 241mg di calciu. I fichi secchi cuntenenu ancu una quantità abbundante di 0mega-3 acidi grassi è di zincu chì a rendenu sana per e donne incinte.
Date
Sicondu i vechji conti di e mogli, avè date pò riduce a durata di u travagliu. Hè ancu riccu in calciu. Una data hà 15.36mg calciu in questu.
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Kumquats
Stu fruttu riccu in calciu pò esse manghjatu durante a gravidanza è pò ancu esse inclusu in a dieta postnatal.
Apricots Secchi
Stu fruttu riccu in calciu hè cunsideratu cum'è un superalimentu per e donne incinte. L'albicocche secche cuntenenu ancu ferru, acidu folicu è putassiu chì ne face una merendella sana.
Aranci
L'agrumi hè riccu in vitamine soprattuttu Vitamina C, è calciu. Una aranciu hà circa 60mg di calciu chì ne face un fruttu nutritivu per e donne incinte.
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Prune
Prune sò prugne secche chì hè un fruttu riccu in calciu. Se soffre di stinzia durante a gravidanza, pruvate stu rimediu casanu.
Mulberries
Questu hè un altru fruttu riccu in calciu. Tuttavia, ci sò parechje persone chì pensanu chì i moru ùn devenu micca esse cunsumati durante a gravidanza mentre chì altre donne neganu. Cusì, cunsultate u vostru ginecologu prima di intruducelu in a vostra dieta.
Kiwi
Questu hè un altru superalimentu da avè durante a gravidanza. In più di u calciu, u kiwi hè ancu riccu in Vitamina C (quant'è l'aranciu).
