Image: Shutterstock L'amandule soaked sò una di e cose più faciuli di preparà. Aghjunghjite à a vostra dieta è coglie i benefici di l'amanduli in a vostra vita.
Ricurdativi cumu, in i vostri ghjorni di scola, a vostra mamma vi forzà un pocu di amanduli imbevuti in bocca prima di partì per a scola ? O cumu si apre a vostra scatula tiffin, è truvate un'altra scatula chjuca cù l'amandule imbevute? Vi dumandate perchè ella s'incurvava ? Perchè era cusì impurtante chì avete manghjatu uni pochi d'amanduli ammucchiati ? A to mamma hà sappiutu i benefici di l'amanduli ammorati cum'è tutte e nostre mamme è nanne. Semu quì per dì perchè generazioni di famiglie anu compru in i beneficii di l'amanduli imbevuti senza mancu sapè per quessa chì anu favuritu di manghjà.
L'amandule anu una struttura dura è dura chì rende difficiule di digerirà. L'amandule ammollate li ammorbidisci, facendu più faciule per u vostru corpu per digerirà è rompe. L'amandule soaked sò più faciuli di masticari, dunque aumentendu a dispunibilità di nutrienti di a noce.
Image: Shutterstock I benefizii di l'amanduli sò assai. L'amandule soaked sò i campioni sottovalutati di a carta di l'alimentariu. È ci sò parechje manere senza sforzu per uttene sti benefici di l'amanduli soaked. Sè vo vulete un snack trà i pasti o vulete guarnisce u vostru dessert , l'amandule ammollate sò a strada di andà ! Sti noci minusculi sò pieni di nutrimentu nascostu chì avemu da scopre, è sbuchjate si liberanu u so pienu putere.
Avemu elencatu i benefici di l'amanduli inzuccati quì, cusì sapete chì avete da imbulighjà una manata sta sera!
unu. Aiutu cù a perdita di pisu
due. Prutegge contr'à u dannu cellulare
3. Sò pieni di magnesiu
Quattru. Livelli più bassi di colesterolu
5. Boost Function Brain
6. Bonu per a vostra pelle
7. FAQs
1. Aiutu cù a perdita di pisu
Image: Shutterstock L'amanduli sò bassi in carbuidrati è ricchi di proteine è di fibra, facendu un grande snack per quandu avete i munchies. A proteina è a fibra sò cunnisciute per aumentà a sensazione di pienezza, di sazietà, riducendu cusì u vostru bisognu di manghjà qualcosa. Sè vo vulete saziate a vostra fame è a vostra brama di manghjà, manciate un po' d'amandule ammollate ! Certi studii suggerenu ancu chì manghjà noci pò stimulà ligeramente u metabolismu, facendu un grande aghjuntu à una dieta efficace di perdita di pisu.
TIP: Hè megliu à manghjà uni pochi d'amanduli ammolli in a matina nantu à a ogni ghjornu , per aiutà à riduce a vostra ingesta calorica per u ghjornu.
2. Prutezzione contr'à u dannu Cell
Image: Shutterstock A pelle marrone di l'amandula hè estremamente ricca in antioxidanti putenti. L'antioxidanti, in particulare a vitamina E, sò cunnisciuti per prutege e vostre cellule da i danni oxidativi. U dannu ossidativu provoca danni à a pelle è invechja. L'antioxidanti riducenu i segni di l'anziane è vi prutegge da a pelle danni. Si pudia dì chì l'amandule imbevute sò cum'è l'elisir di a ghjuventù !
TIP: Masticate bè per maximizà l'ingesta di nutrienti. I studii dichjaranu chì scumpressà l'amandule in pezzi più chjuchi (masticazione), permette di liberazione di più nutrienti è assorbiti, in particulare grassi sani.
3. Sò pieni di magnesiu
Image: Shutterstock L'amandule soaked sò una grande fonte di magnesiu. Hè ricumandemu chì e persone cun pressione sanguigna bassa manghjanu l'amanduli, postu chì i bassi livelli di magnesiu sò fermamente ligati à a pressione alta. U cunsumu di amanduli aiuta à mantene l'equilibriu di i livelli di magnesiu chì, à u turnu, aiutanu à cuntrullà a pressione di sangue. U magnesiu offre ancu megliurenze maiò per u sindromu metabolicu è a diabetes mellitus 2. U magnesiu hè un minerale essenziale chì a ghjente hà bisognu in u so corpu, ma spessu ùn sò micca cuscenti di questu!
TIP: Una onza d'amanduli prima di manghjà un alimentu riccu di carbuidrati pò esse risultatu in una riduzione di 30% in i livelli di glucose post-pranzu per i pazienti cù diabete di tipu 2.
4. Lower Colesterol Livelli
Image: Shutterstock Parechje persone credenu erroneamente chì u colesterolu hè male per i nostri corpi, ma, in realtà, ci sò dui tipi di colesterolu, bonu è cattivu. U colesterulu cattivu cum'è LDL hè ligatu à a malatia di u cori è à parechje cundizioni di salute gravi. L'amandule soaked anu un altu livellu di grassu insaturatu chì riduce u colesterolu LDL mentre mantene HDL, u colesterulu bonu . Manghjendu una manata amanduli ogni ghjornu pò purtà à riduzzione ligera di u colesterolu cattivu, riducendu u risicu di malatie di u cori è prumove a salute di u core.
TIP: Preparate snacks à base d'amandula per incuragisce u cunsumu d'amanduli in a vostra casa.
5. Boost Brain Function
Image: Shutterstock Questu hè un vechju ma un bonu! Avemu tutti intesu da i nostri genitori è missiavi chì l'amandule ti facenu più intelligente, anu ancu fattu di manghjà amanduli in i ghjorni d'esame, ma nimu hà veramente travagliatu a scienza daretu à sta credenza! Eccu perchè manghjà l'amanduli hè, in fattu, un bonu abitudine di cultivà: a vitamina E, prisente in l'amanduli, hè stata dimustrata per prevene a decadenza cognitiva. Aiuta ancu à mantene a memoria. I studii anu ancu evidenziatu benefici di l'amanduli per una megliu funzione cerebrale.
TIP: Beie un biccheri di latti di curcuma calda cù i vostri amanduli imbiccati - hè u santu duo di a casa indiana. Si crede chì a curcuma sia efficace per ritardà a diminuzione di a funzione cerebrale legata à l'età, mentre chì l'amandule migliurà a vostra memoria!
6. Bonu per a vostra pelle
Image: Shutterstock Questu hè un altru classicu chì vene da u libru di a vostra nanna di cunsiglii è trucchi fatti in casa. I pacchetti facciali di amanduli sò un grande mètudu mantene a vostra pelle sana . E donne s'appoghjanu annantu à stu trattamentu di bellezza secularu per seculi (modu prima chì e maschere facciali chimiche cù un bellu imballaggio nascenu) per rivitalizza a so pelle. Una maschera per a faccia à l'amandula vene cù i beneficii di nutrimentu è riduce i segni di l'età.
Eccu una mascherina basica per a faccia di l'amandula imbevuta chì diventerà u favorita garantita: mischjà un pocu di amanduli imbiccati è latte crudu, è applicà a pasta nantu à a vostra faccia è u collu. Lasciate siccà, poi lavate cù acqua fridda. L'applicazione di stu pacchettu face meraviglie per a vostra pelle, mantenendula liscia è idratata. U pacchettu pò ancu esse usatu per trattà inflammazioni di a pelle.
TIP: L'amanduli soaked ponu fà meraviglie per i vostri capelli ancu. L'applicazione di una mascara di capelli cù l'amanduli imbevuti aghjunghjenu splendore è splendore à i vostri capelli. Fornisce nutrienti à i vostri capelli, prevenendu i danni di i capelli è cuntrullendu a caduta di i capelli.
FAQs
Q. Cosa hè megliu: Amanduli crudi o Amanduli soaked?
Image: Shutterstock À. Sceglie trà l'amanduli imbevuti è l'amanduli crudi ùn hè micca solu una questione di gustu; si tratta di sceglie l'opzione più sana. L'amandule ùn solu ùn li rende più gustosi da manghjà o faciuli di digerirà, ma rende ancu più faciuli di sbucciate. Mentre a pelle d'amandula hè piena di antioxidanti chì aiutanu à luttà contra u colesterolu cattivu, cuntene ancu tannini. U tanninu hè cunnisciutu per impedisce l'assorbimentu di nutrienti. Soaking l'amandule facilita a caccià a buccia, chì permette à i noci di liberà tutti i nutrienti facilmente.
Q. Chì hè u megliu modu per preparà l'amanduli soaked ?
Image: Shutterstock À. Soaking amanduli hè un compitu assai simplice. Pone l'amanduli in una ciotola, aghjunghje una tazza d'acqua (o una quantità d'acqua chì copre l'amanduli), è lasciate chjappà per quattru à cinque ore. Voila! I vostri amanduli sò pronti per andà. Questa hè una tecnica chì pò esse usata s'ellu ùn avete micca assai tempu nantu à e vostre mani. U megliu modu, però, per preparà l'amanduli ammolli hè un pocu più tempu, ma, di novu, implica quasi zero sforzu da a vostra parte.
Pone una mansa d'amanduli in una ciotola, aghjunghje l'acqua calda finu à chì l'amanduli sò cuparti sanu, è poi sprinkle in una picca di salinu. Coperta a tazza è permette à l'amandule di chjappà per a notte (ottu à 12 ore). U ghjornu dopu, sguassate è asciugate l'amandule prima di cumincià à munching. Sta tecnica aiuta à migliurà l'ingesta di nutrienti quandu si cunsuma l'amanduli.
Q. Quante Amandule Soaked Deve Manghjare ogni ghjornu?
Image: Shutterstock À. U vostru cunsumu di l'amanduli immubiliate dipende da u vostru corpu, fatturi cum'è u vostru appetite, u vostru bisognu di caloria di ogni ghjornu, è u vostru livellu di attività. Comu regula generale, per i risultati ottimali, manghja almenu ottu à 10 amanduli imbulighjati ogni ghjornu.
L'amandule soaked sò un grande aghjuntu à a vostra dieta di ogni ghjornu. Sò ricchi in parechji nutrienti cum'è vitamina E, fibra dietetica, acidi grassi omega 3, acidi grassi omega 6 è proteini. U prufilu nutriente riccu di stu superfood hè ciò chì face una noce sana per tutte l'età!
Vede ancu: Cinque benefici di l'oliu d'amanduli dolci
