Ùn importa micca s'è vo avete chjappà a pista per anni o avete pensatu à andà per u vostru primu jog un ghjornu prestu, l'usu di l'applicazioni in esecuzione pò fà a vostra sessione di cardio più piacevule è più efficace. Ci hè una mansa di strumenti per aiutà à sviluppà una rutina di eserciziu più regulare o à migliurà u vostru ritmu per pudè stabilisce un novu record persunale in u Thanksgiving Turkey Trot di l'annu prossimu. Avemu trovu e 15 migliori app in esecuzione per aiutà megliu à ottene i vostri scopi, ùn importa micca u vostru livellu di fitness. Avà preparate per piglià i vostri calci (è u vostru telefunu) è andemu.
I BEST RUNNING APPS PER I Principianti
Per quelli chì ùn anu veramente idea di induve principià o cercanu di fà a corsa una parte più grande di a so rutina di fitness, queste quattru app vi metteranu per successu.
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1. Pacer
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
In u so core, Pacer hè un pedometru, mantene a traccia di i vostri passi in tuttu u ghjornu è, cum'è u nome suggerisce, u vostru ritmu durante l'entrenamentu. Hè un strumentu eccellente per calibre u vostru livellu di fitness di basa è vi muvimenti più regularmente, per periodi di tempu più longu o cun un livellu di sforzu più grande. Cume avanzate, pudete ancu seguità e corse utilizendu u GPS di u vostru telefunu è unisce à e sfide di u gruppu per mantene a motivazione. Ci hè ancu una quantità di piani di eserciziu à tutti i livelli, chì ponu dà à u vostru allenamentu una certa struttura è stabilisce obiettivi clari è raggiunibili. Pudete ancu ligà u vostru contu Pacer à i vostri cunti Fitbit o MyFitnessPal per una stampa più completa di a vostra salute generale.
2. Couch-to-5K
prezzu: $ 3
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Esattamente cum'è u nome suggerisce, sta app hè tutta di aiutà l'utilizatori à passà da un stile di vita non attivu à un attivu, cù l'obiettivu di mette in comodità in corsa (o corre / camminendu) 5 chilometri, aka 3.1 miles, à tempu. Guida l'utilizatori attraversu trè allenamenti di 30 minuti à settimana per nove settimane, chì finiscinu in una sfida di 5K. L'app guarda ancu u vostru ritmu, u tempu è a distanza per pudè seguità u vostru prugressu da u principiu à a fine. I pruduttori di Couch-to-5K, Active.com, anu ancu prugrammi di furmazione separati per i 10K è mezza maratona , Sè vo site prontu à cullà l'ante.
Ottene Couch-to-5K per Android
3. Interval Timer
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Mentre chì i corridori più avanzati puderanu truvà sta app utile per a furmazione di sprint o corse di tempo, hè ancu un grande strumentu per quelli chì preferanu un allenamentu di caminata / corsa - ancu una corsa chì hè divisa in porzioni di caminata è porzioni di jogging. Quasi ogni prugramma di corsa per principianti includerà ghjorni induve puderete scaldà camminendu per cinque minuti, poi ripetite u jogging per 30 seconde seguitu da un minutu di caminata prima di finisce cù un cooldown di caminata. L'app Interval Timer mantene traccia di tutte l'infurmazioni - e ripetizioni, e variazioni in u tempu, etc. - cusì pudete fucalizza nantu à altre cose più impurtanti, cum'è a vostra forma, respirazione currettamente o pump up jams ghjucà in u fondu.
Scarica Interval Timer per Android
4. Runcoach
prezzu: Gratuitu, cù l'opzione di $ 20 à u mese per un membru Gold
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Runcoach furnisce tutte e basi di una bona app di corsa - GPS chì traccia e vostre corse è raccoglie infurmazioni nantu à a distanza, a velocità, l'elevazione è simili - ma u veru attrattu vene da i so servizii di coaching. A versione gratuita di l'app permette à l'utilizatori di entre in un scopu, sia si tratta di una corsa imminente o solu un tempu / distanza / ritmu chì vulete ghjunghje, cù u numeru di ghjorni à settimana chì pudete travaglià, u vostru livellu di fitness è uni pochi di altre informazioni, è voilà ! Avete lasciatu un pianu di furmazione persunalizatu chì pò ancu esse aghjustatu mentre andate. L'appartenenza Gold, però, dà à l'utilizatori l'accessu à veri allenatori certificati USA Track and Field chì ponu adattà u vostru pianu ancu più è risponde à e dumande nantu à nutrizione, ferite è perchè certi allenamenti o esercizii sò utili.
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I BEST RUNNING APPS PER I CORRITORI INTERMEDIATI A AVANZATI
Ci hè parechje scelte per quelli chì si cunsidereghjanu dighjà corridori regulari ma volenu diventà più coerenti, migliurà i so tempi di corsa o furmà per una nova sfida di corsa. Qualchidunu furnisce i principii basi essenziali mentre chì altri permettenu di tuffà in tunnellate di dati, numeri è statistiche. Qualunque cosa preferite, una di queste app duveria adatta à u prugettu.
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5. Alimentazione
prezzu: Gratuitu, cù l'opzione di un abbonamentu à u Summit di $ 15 per mese
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
A versione gratuita di Strava hè fantastica per seguità e vostre corse (o camminate o passeggiate in bicicletta o caminate) è pò piglià infurmazioni da i dispositi Fitbit, Garmin, Polar è Samsung Gear, è ancu da l'Apple Watch. Pudete cuntrollà i vostri splits, vede i cambiamenti in l'elevazione è ancu paragunate e vostre statistiche cù e corse precedenti o altri corridori per vede cumu paragunate. L'utilizatori ponu cunnette cù l'amichi, unisce à i club di corsa è cumpete in sfide per mantene a motivazione. L'utilizatori di Summit anu accessu à dati più approfonditi, a capacità di creà è sparte rotte, stabilisce scopi persunalizati è analizà ulteriormente a vostra furmazione. Oh, è avemu dettu chì Strava conta i corridori prufessiunali cum'è Jim Walmsley, Allie Kieffer è Gary Robbins cum'è utilizatori? Sapete, solu in casu chì vulete una motivazione extra o sò curiosi di ciò chì pare a furmazione d'elite.
6. Nike+ Run Club
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Dopu à Strava, Nike+ Run Club hè l'app di corsa più famosa attualmente dispunibule. Ci hè dui motivi principali chì pudete vulete sceglie Nike+ Run Club (o NRC in breve) sopra Strava: corse guidate è prugrammi di furmazione gratuiti. Ci sò i soliti funzioni di l'app in esecuzione - a capacità di mantene a traccia di i registri persunali, unisce à e sfide è cumpete / cunnetta cù l'amichi - ma sò e duie funzioni citate chì dannu NRC un vantaghju. Truvemu chì e corse guidate sò più utili, postu chì ci sò cunsiglii nantu à cumu fà megliu una corsa di 10K, cumu si preparanu per a corsa in a pioggia o in u friddu, sprint è allenamenti di tempo, è ancu interviste cù figure famose cum'è Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross è Eliud Kipchoge. Ci hè ancu un gruppu interu di corse guidate da Andy Puddicombe di l'app di mindfulness Headspace. Pudete ancu stabilisce un prugramma di furmazione persunalizata per preparà per quasi ogni distanza di corsa da 5K à una maratona completa. Pudete selezziunà quanti ghjorni puderà furmà, u vostru livellu di fitness è u ritmu attuale è se vulete includere o micca a furmazione incruciata (chì vene da u Nike+ Training Club, l'app sorella di NRC).
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7. Map My Run
prezzu: Gratuitu, cù l'opzione di un abbonamentu Premium MVP di $ 6 per mese
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
MapMyRun hè megliu per i corridori di quartiere o di trail chì sò spessu à a caccia di novi rotte. Pudete aduprà l'app per seguità una corsa in u mumentu (cugliendu numeri nantu à u ritmu, a distanza, l'elevazione è a caloria media brusgiata) o torna è entre manualmente u vostru percorsu per determinà retroattivamente quantu hè andatu. Puderà ancu tirà dati da una varietà di trackers di attività cum'è Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit è Suunto, frà altri. Cù l'abbonamentu Premium MVP, i corridori ponu sparte a so situazione cù l'amichi è a famiglia in tempu reale (una fantastica funzione di sicurezza), accede à piani di furmazione persunalizati è immerse in l'analisi di furmazione. Pudete ancu sincronizà u vostru contu di corsa cù MapMyRide per a bicicletta o MyFitnessPal per u seguimentu di l'alimentariu.
8. Runkeeper
prezzu: Gratuitu, cù l'opzione per un abbonamentu premium di Runkeeper Go di $ 40 annu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Runkeeper hè assai simili à Nike+ Run Club, cù una interfaccia minimalista, faciule d'utilizà è un numeru limitatu di statistiche registrate (ritmu, distanza, calori brusgiati, etc.). Havi ancu allenamenti suggeriti una volta (ancu se ci sò menu opzioni chè cù l'app NRC) è piani di furmazione dispunibuli, è ancu a capacità di stabilisce scopi o unisce sfide. Ma a vera differenza quì hè a capacità di vede è di scopra percorsi di corsa populari vicinu à voi o di stabilisce e vostre rotte. Avete ancu di più cù l'aghjurnamentu di Runkeeper Go, chì vi furnisce l'arnesi per analizà megliu i vostri dati di corsa o iscrivete per un prugramma di furmazione persunalizatu.
9. Plotone
prezzu: $ 13 per abbonamentu mensuale dopu una prova gratuita di 30 ghjorni
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Pudete associà Peloton solu cù e so biciclette stazionarie in casa, ma a cumpagnia di fitness hà ancu fattu un treadmill intelligente, u Peloton Tread è, più impurtante, hà creatu l'app Peloton. Ùn avete bisognu di pussede alcunu equipamentu di a marca per utilizà l'app (ancu se l'accessu hè inclusu in l'abbonamentu di Peloton All-Access). In più di corse guidate all'aperto è sessioni di sprint, l'app offre corsi di furmazione di forza, yoga, stretching, meditazione, bootcamp è ciclismo (sia in diretta sia preregistrati) dispunibili per streaming in u vostru telefunu o TV. Cume hè veru cù tutti i prudutti Peloton, a diferenza quì vene da i istruttori Peloton chì sò quì per motivà è guidà à traversu ogni entrenamentu. Per e corse all'apertu, questu significa delineà a struttura di a corsa, cumprese u riscaldamentu, intervalli o cambiamenti di ritmu è un cooldown faciule, è offre parolle di saviezza è incuragimentu. Ogni entrenamentu vene ancu cun una playlist predeterminata chì currisponde à l'energia di a canzone à u sforzu di u mumentu. Raccomandemu Peloton per quelli chì preferiscenu corse di gruppu o allenamenti pre-pianificati, altamente strutturati à e sessioni di jogging flessibili, in forma libera.
10. Adidas Running
prezzu: Gratuitu, cù l'opzione di un abbonamentu Premium di $ 50 annu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
Anticamente cunnisciutu cum'è Runtastic, Adidas Running raccoglie assai infurmazioni, ma vi mostrarà solu ciò chì vulete vede. Allora, sè vo vulete sapè tuttu ciò chì hè statu capace di mantene un certu ritmu, ma ùn importa micca assai di a distanza reale coperta, pudete cunfigurà u dashboard cum'è vulete. Simile à parechje app in questa lista, Adidas Running offre sfide settimanali è mensili è facilita a cunnessione è a cumpetizione cù altri corridori. Ma una di e cose grandi di sta app hè chì hà ancu un entrenamentu incrociatu custruitu ghjustu in modu chì pudete ottene una sperienza di fitness più completa in una sola app. L'utilizatori Premium anu accessu à più piani di furmazione, adattati solu per voi, è statistiche è analisi individualizate.
benefici di l'applicà u meli nantu à a faccia ogni ghjornu
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11. Pumatrac
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
In quantu à e statistiche attuali di a corsa, Pumatrac mantene e cose simplici, cullendu infurmazioni nantu à u vostru ritmu, elevazione, distanza è tempu, ma pocu più. Tuttavia, traccia ancu ditaglii cum'è u clima è l'ora di u ghjornu o i ghjorni di a settimana chì parte per una corsa. Face ancu nota di quale playlist stavate à sente per pudè raccoglie infurmazioni affascinanti nantu à e vostre migliori corse versus i vostri ghjorni di furmazione più impegnativi cù l'aiutu di una partitura di corsa chì nota a qualità di e vostre corse (ancu cù spaziu per l'interpretazione).
12. Rock My Run
prezzu: $ 7.99 à u mese di $ 79.99 annu dopu a Pruvazione gratuita di 7 ghjorni
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
U megliu per l'audiofili è quelli chì volenu travaglià in u so ritmu, RockMyRun pò aiutà à rinfurzà e vostre corse è rende ancu più efficaci. Sceglite trà una varietà di playlists è stazioni di musica è l'app currisponde à u ritmu à u vostru ritmu, facendu più faciule per voi di mantene un numeru specificu di passi o battiti per minutu. Ci sò tunnellate di generi per sceglie cum'è hip-hop, rock, country, reggae è pop. L'app pò ancu travaglià in cungiunzione cù alcune di l'altri app in questa lista, cumprese Strava è MapMyRun.
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I BEST APPS PER A SEGURITA
Quantu vulemu chì ùn sia micca cusì, a realità hè chì a corsa sola vene cun risichi, in particulare per e donne è BIPOC. Sè pensate di curriri in a matina prima o a tarda notte (o veramente in ogni mumentu quandu hè bughju), longu un chjassu menu populatu o se vulete simpliciamente assicuratevi di fà tuttu ciò chì pudete per mantenevi sicuru, sti trè l'applicazioni sò un bonu postu per inizià.
13. RoadID
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
Ciò chì face:
A famiglia è l'amichi ponu seguità a vostra strada di corsa in tempu reale per assicurà chì ùn vi sviate micca di colpu o ùn piantà micca di muvimenti tutti inseme. In fatti, sè vo avete firmatu per più di cinque minuti è ùn avete micca rispostu à l'invitu di check-in di RoadID, l'app avviserà automaticamente i vostri cuntatti d'emergenza. Pudete ancu cunfigurà una schermu di serratura persunalizata cù infurmazioni pertinenti per i Primi Risponditori - cum'è qualsiasi allergii o malatie pertinenti, u vostru tipu di sangue, i vostri parenti - in casu d'accidentu.
Ottene RoadID per iOS
Ottene RoadID per Android
14. Kitestring
prezzu: Trè viaghji à u mese è un cuntattu d'emergenza gratis, o viaghji illimitati è cuntatti d'urgenza per $ 3 per mese
Compatibile cù: Ogni dispusitivu SMS capaci
Ciò chì face:
A nostra cosa preferita di Kitestring hè chì nè voi nè u vostru cuntattu d'urgenza anu bisognu di avè un telefuninu intelligente per usà. Ùn avete mancu bisognu di scaricà nunda. Basta à andà à u situ web di Kitestring per iscrizzione, dopu mandate un testu chì indicà quantu tempu vulete chì u prugramma aspittà prima di verificà, dicemu 30 minuti in a vostra tarda di notte o in a matina. Dopu à una meza ora, Kitestring vi manderà un testu per verificà. Se ùn risponde micca cù a parolla OK o a vostra password di check-in, Kitestring mandarà un missaghju à i vostri cuntatti d'emergenza designati. Pudete ancu presettà codici d'emergenza è di coercizione chì ponu attivà una risposta d'emergenza in ogni mumentu.
15. bSafe
prezzu: Gratuitu
Compatibile cù: iOS è Android
cunsiglii per fà i capelli dritti
Ciò chì face:
Ci hè parechje manere di utilizà l'app bSafe secondu ciò chì vulete o bisognu. Ci hè l'alarma di u timer, chì funziona in modu simile à Kitestring, chì duvete cuntrollà dopu un certu tempu, o l'app attiverà i vostri cuntatti d'emergenza. Pudete sparte a vostra situazione cù cuntatti, stabilisce una telefonata falsa o fate chì i guardiani predeterminati seguitanu u vostru muvimentu in tempu reale. Pudete ancu streaming in diretta o arregistrà video cù a pressione di un buttone. Ancu megliu, pudete aduprà l'attivazione di voce per mette in movimentu qualsiasi di l'opzioni sopra sopra in casu chì ùn pudete micca pressu fisicamente SOS.
I nostri must-have di l'attrezzatura di allenamentu:
Zella Live In Leggings à Vita Alta
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198 $ Cumprà avà
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