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Chì sò i vantaghji di fà pull ups? Perchè parechje persone li piaci questu allenamentu? Ebbè, per fà un pull up, basta à alzà tuttu u corpu cù e mani è una barra. Questu intensu allenamentu aiuta à rinfurzà a vostra parte superiore di u corpu. U vostru biceps è a spalla ottenenu a carica di u restu di u vostru corpu. Questu eserciziu hè assai famosu in i campi di furmazione militare.
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I Benefici per a Salute di Pushups
Se vulete custruisce forza in u vostru corpu inferiore, generalmente sceglite squat chì sò i migliori per u corpu inferiore. Quandu vulete un allenamentu per a parte superiore di u corpu, ancu questu senza pesi o manubri, quale hè u megliu? Ebbè, i pull ups sò i migliori allenamenti intornu. Avete solu bisognu di una barra per saltà è catturà è pudete cumincià à fà un pull up in un mumentu. Avà, parlemu di i vantaghji o di i benefici per a salute offerti da questu eserciziu simplice ma intensu.
Benefici di Fà Pull Ups
Cummodu
Sapete cumu cumincià à fà pull ups? Questu allenamentu hè unu di i più cunvenienti paragunatu à tutti l'altri esercizii. Pudete fà rapidamente un pull up induve site sì avete solu qualcosa da appesi. Saltate è catturà una barra è tirate u vostru corpu in su è in ghjò per finisce un pull up.
Perde u grassu
Questu hè unu di i vantaghji di fà pull ups. Questu allenamentu funziona bè per perde u pesu ancu. Pudete aumentà a velocità, l'intensità è diminuisce u periodu di riposu trà i gruppi per perde rapidamente u pesu. Ma benintesa, ci vole u tempu. Duvete esse cunsistenti in i vostri allenamenti per almenu uni pochi mesi per vede i risultati.
Eserciziu Cumpostu
U pull up hè un eserciziu compostu. Hè assai impurtante di fà un eserciziu cumpostu chì implica parechji gruppi di musculi. Tali allenamenti sò assai impurtanti per impegnà più parti di u vostru corpu.
Varianti
Ci sò tante variazioni di i pull ups. Ùn ci hè micca accessori necessarii per eseguisce tutte e variazioni. Basta à cambià a presa per realizalli. Allargate a presa o rende u più strettu l'impattu pò esse aumentatu o diminuitu.
Intensità
In ogni allenamentu, aumentà l'intensità hè ciò chì custruisce i musculi à pocu à pocu. In u listessu modu, pudete aumentà gradualmente l'intensità di i vostri pull ups ligendu un pesu à u vostru corpu. Questu vi rinfurzerà. Questu hè unu di i vantaghji di fà pull ups ogni ghjornu.
