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Eppuru chì l'immersioni parenu un allenamentu simplice, ponu sfidà tuttu u vostru sistema. Sò boni allenamenti d'isolamentu chì formanu u vostru triceps è danu una forma adatta à i vostri bracci.
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Puderanu esse fatte in ogni locu cum'è push-ups. Pudete aduprà una sedia in casa per fà immersioni o pudete aduprà una macchina in palestra. A maiò parte di noi guardemu sottu à l'immersioni, ma i so benefici ùn ponu micca esse sottovalutati.
Cumu fà: L'idea sana hè di spustà u vostru corpu in su è in giù aduprendu i musculi di u bracciu in modo chì i vostri triceps ottenganu a sfida. Semplici mette e mani nantu à una sedia o un altru bar.
Piegatevi un pocu senza move i pedi è torna alzate un pocu u corpu. Ripetitevi qualchì volta fendu casu à i vostri triceps. Pudete fà questu allenamentu nantu à i passi ancu ponendu e mani nantu à un passu è piazzendu e gambe nantu à un altru passu. Tuttavia, fate cù cura per evità ferite.
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Attenzione: E persone cù dolori di corpu o prublemi di schiena ùn devenu mai pruvà sta furmazione senza cunsultà un duttore. Altri ponu pruvà sta furmazione ma solu sottu a tutela di un duttore.
Benefiziu # 1
Questu eserciziu implica mantene e vostre mani è i pedi statichi è muvendu u restu di u corpu mette a carica nantu à i vostri triceps. Cusì, hè un grande allenamentu di u corpu superiore chì sfida i vostri musculi in quella zona.
Benefiziu # 2
Questu allenamentu pò custruisce massa nantu à a vostra parte superiore di u corpu. Quandu sta mossa impegna i musculi di u corpu superiore, si sfidanu è tendenu à cresce più veloce.
attrice di bollywood cù i capelli corti
Benefiziu # 3
Questu eserciziu hè più benefiziu ch'è un pushup in quantu tendite à alzà u pesu di tuttu u vostru corpu mentre fate un tuffu.
Benefiziu # 4
Puderete sviluppà gradualmente a forza in i vostri bracci mentre travaglianu duru in u muvimentu di u vostru corpu mentre fate immersioni. I vostri braccia è u pettu crescenu più forti se fate regolarmente immersioni.
Benefiziu # 5
Quelli chì sò interessati à sviluppà un corpu in forma di V ùn devenu mai ignurà l'immersioni. Questu allenamentu quandu si face regolarmente aduprendu larghe impugnature, aiuta à custruisce un corpu superiore in forma di V.
Benefiziu # 6
Questu allenamentu non solu impegna i vostri triceps, ma sfida ancu e spalle, a bassa, u pettu è l'avambracci.
Benefiziu # 7
Questu allenamentu permette ancu di sfidà voi stessi pruvendu solu più variazioni. Semplicemente allargà e grippe pò ancu aiutà.
