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Dite ciao à u Rè di i frutti, a mangue gialla dolce è assai succosa chì hè assai amata da unu è tuttu hè quì per l'estate.
À ogni scornu è angulu di a strada, vidarete carretti pieni di stu fruttu beatu. I manghi sò unu di i frutti i più gustosi chì pudete aghjunghje à a vostra dieta è indulge.
Leghjite puru: Cunsumà a Pelle di Mango Sana?
Tuttavia, poche donne anu piacè stu fruttu, postu chì hè cumunamente cunnisciutu per a so alta percentuale di calorie.
Allora, pensate chì e mangue vi ponu fà ingrassà? Ebbè, se vulete sapè ciò chì hè u veru valore nutrizionale di una mango, site ghjuntu in u locu ghjustu.
Oghje, Boldsky sparte cun voi alcune di l'infurmazioni dettagliate nantu à i manghi.
Sicondu i sperti sanitarii, stu Rè giallu di i frutti hè senza grassu, senza colesterolu è senza sale. Surpresu? Beh, una porzione di mango hà solu 1% di grassu, 0% di colesterolu è 0% di sodiu in 1 mango.
Leghjite puru: Cume sceglie è conservà manghi freschi?
D’altronde, e mangue ùn ingrassanu micca, ancu sè manghjate tutti i ghjorni d’estate. E, ancu se cunsumate trè manghi, chì hè uguale à circa 400 calorie, ùn guadagnerete micca pesu.
Dunque, eccu alcune di e ragioni perchè duvete manghjà una mango è ùn preoccupatevi micca di guadagnà pesu, fate un ochju:
Cunsumà u Fruttu:
Hè assai megliu è più sicuru di cunsumà u fruttu piuttostu chè di beie u suchju chì cuntene per u più assai zuccheru. Quandu cunsumate stu fruttu in a so forma di suchju, pigliate più calorie, postu chì aghjunghjerete zuccheru è latte per fà u suchju.
Frutta Amichevule per e Fibre:
Sapete chì una porzione di mango vi pò furnisce una ricca quantità di fibra. Ebbè, questu fruttu hà fibre chì aiutanu à trattà e questioni digestive è aiutanu à brusgià calorie più rapidamente.
Presenza di Nutrienti è Vitamine:
Più nutrienti è vitamine cunsumate durante u ghjornu, più energia riceverà u vostru corpu. E, questu, à sua volta porta à a perdita di pesu, chì u vostru corpu tenderà à esse attivu tuttu u ghjornu.
Bassi In GI:
A Mango hà un bassu indice glicemicu (41-60), allora andà un pocu in bordu ùn aumenterà micca i vostri livelli di zuccheru. Dunque, sè site preoccupatu di cresce u vostru nivellu di zuccheru, questu pezzu d'infurmazione vi pò dà sollievu.
Pensendu à u vostru Colesterolu ?:
Sè site preoccupatu per u vostru nivulu di colesterolu chì cresce, cunsuma una mango. Stu fruttu cuntene pectina, fibre è vitamina C chì aiutanu à calà i livelli di colesterolu siericu. Cusì, manghjate via è stà sanu.
Aumenta l'immunità:
Quandu a vostra immunità hè bassa, ci hè una pussibilità minore per voi di luttà contr'à e infezioni. Cù una bassa immunità, a vostra energia diminuisce ancu. Dunque, cunsumà mango vi aiuterà à aumentà i vostri livelli di immunità, aiutendovi à stà attivi è à perde u pesu à pocu à pocu.
E Calorie In Un Mango !:
E manche anu a so bona parte di calorie è l'Indiani preferiscenu gode di questu fruttu dopu un pastu. I sperti dicenu chì avete bisognu di bilancià a vostra dieta, allora se vulete manghjà una mango, sustituite qualcosa in a vostra dieta, chì sparte a stessa quantità di calorie in una mango. In questu modu, ùn vi mette micca u pesu.
