ACITU DI CIDRU DI MELA PER PERDE PESU: HÈ EFFICACE?

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Home Salute Fitness di dieta Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. u 5 di ghjugnu di u 2019

Ci hè un diluviu di mezi è metudi, diete è esercizii sviluppati per perde u pesu. È oghje, l'articulu si concentrerà nantu à esplorà modi per mezu di ciò chì qualcosa chì hè cusì facilmente dispunibule in e nostre cucine pò influenzà u vostru viaghju di perdita di pesu. L'acitu di sidru di mela (ACV) ùn hè micca solu adupratu cum'è una parte di insalate è rimediu per a gola, ma hè ancu usatu cum'è una misura efficace per a perdita di pesu ^[1] .

Avè vari benefici per a salute cume abbassà i livelli di zuccheru in sangue, gestisce i livelli di insulina, migliurà u metabolismu è trattà l'acne, l'acitu di sidru di mela pussede ancu a capacità di riduce u grassu corporeu. A diversità di e rivendicazioni basiche, l'impattu di l'acitu di sidru di mela nantu à a perdita di pesu hè statu dimustratu scientificamente ^[due] . Leghjite puru per sapè l'impattu chì l'acitu di sidru di mela hà in u vostru viaghju di perdita di pesu.

Acitu di Cidru di Mela Per Perde Peso

E pruprietà menzionate sottu di acv aiutanu à prumove a perdita di pesu in parechji modi. Hè a prescenza di l'acidu aceticu chì aiuta à perde un pesu ^[3] . L'acitu di sidru di mela cuntene acidu aceticu chì pò aiutà à una digestione megliu. L'acidu aceticu rompe bè l'alimentu è impedisce à u sangue d'assorbe più grassu, aiutendu cusì a perdita di pesu.

Cuntene enzimi : L'acitu di sidru di mele cuntene enzimi chì ponu aiutà à cuntrullà u nivellu di zuccaru in sangue. Quandu u vostru livellu di zuccherinu in sangue hè equilibratu, i vostri dolori di fame tendenu à riduce, permettendu di manghjà in modu limitatu è di perde pesu. U cunsumu d'acitu di sidru di mela a mane hè cunnisciutu per aiutà a perdita di pesu ^[4] .
Riduce u livellu insulante : L'enzimi è l'acidi in l'acitu di sidru di mela sò cunnisciuti per regulà a produzzione d'insulina in u vostru corpu. L'ormone insulinicu hà un rolu impurtante in a gestione di u pesu è a produzzione equilibrata di questu ormone pò aiutà a perdita di pesu ^[5] .
Elimina l'appetite : Un studiu svedese hà scupertu di pocu tempu chì l'acitu di sidru di mela pò aiutà una persona à sentesi più piena, riducendu cusì a voglia di manghjà alimenti malsani in permanenza. A ricerca afferma chì cunsumà una piccula quantità di acitu di sidru di mela prima di manghjà pò aiutà à prevene u manghjamentu eccessivu ^[6] .
Cuntrolla a brama di zuccheru : L'acidu aceticu in l'acitu di sidru di mela hè ancu cunnisciutu per piantà a brama di cibi dolci. Cume sapemu chì i cibi zuccherati sò una di e cause principali per l'aumento di pesu è a ghjente spessu brama per elli mentre seguita una dieta stretta! L'acitu di sidru di mela pò aiutà à riduce questu urge ^[6] .

Brucia a cellula grassa : Un studiu realizatu in u 2009 dice chì l'acitu di sidru di mela puderia aiutà à brusgià e cellule di grassu in u vostru corpu direttamente per via di a so natura acidica ^[7] .
Aumenta a tarifa metabolis : A maiò parte di noi pò dighjà sapè di u fattu chì un tasso metabolicu sano hè assai necessariu per una perdita efficace di pesu. L'enzimi in l'acitu di sidru di mela ponu aumentà u vostru ritmu metabolicu significativamente, aiutendu cusì a perdita di pesu ^[8] .
Contene pectina : Recentemente, i ricercatori anu scupertu chì l'acitu di sidru di mela cuntene un enzima chjamatu pectina è si dice chì a pectina puderia esse un cumpunente chjave per aiutà a perdita di pesu in l'omu ^[9] .

A parte da queste pruprietà di l'acidu aceticu, l'acitu di sidru di mela pò fà cresce a vostra sensazione di pienezza è riduce a vostra caluria. I studii anu rivelatu chì aiuta ancu à rallentà a velocità à a quale l'alimentu lascia u stomacu. In listessu modu, pò aiutà à perde u grassu di u ventre è à diminuisce i trigliceridi in u sangue.

Cume Aghjunghje l'Acitu di Cidru di Mela à Dieta Per Perde Peso

Ci hè uni pochi di modi per includere l'acitu di sidru di mela in a vostra dieta ^[10] .

Aduprà cum'è insalata.
Aduprà per coglie legumi.
Imbulighjate in acqua è beie.

Alcuni di l'altri modi chì pudete cunsumà l'acitu di sidru di mela sò i seguenti ^[ondeci] , ^[12] , ^[13] :

Cannella, limone è ACV : Aggiungi 2-3 cucchiai di acitu di sidru di mela è una cucchiaia di cannella in polvere à 8-10 oz d'acqua. Bei stu mischju trè volte à ghjornu. Pudete ancu almacenà in u frigorifero è aduprà cum'è una bevanda fredda.
Miele è ACV : Imbulighjate dui cucchiai di mele è 2-3 cucchiai d'ACV à un bichjeru d'acqua. Agite bè questi ingredienti prima di cunsumà. Bevi lu ogni ghjornu finu à truvà boni risultati.
Meli, acqua è AC V: Aghjunghjite 2 cucchiai di miele crudu à 16 oz d'acqua è 2 cucchiai di ACV. Cunsumate una mezz'ora prima di ogni pastu.
Succhi è ACV : Aghjunghje l'acitu di sidru di mela à u to suchju hè cunsideratu cum'è assai efficace. Per questu, avete bisognu di 8 once d'acqua calda, 8 oz di suchju di verdura o di frutta è 2 cucchiai di acitu di sidru di mela. Imbulighjate bè tutti l'ingredienti è beie questu duie volte à ghjornu di modu regulare
Insalate è ACV : Aghjunghjendu ACV à a vostra insalata aiuta cù un prucessu di perdita di pesu efficace è veloce. Pigliate 50 ml d'acqua, 50 ml di ACV, & frac14th cucchiaio di pimentu di pepe neru, & frac14th cucchiaio di sale cù verdure di a vostra scelta. Imbulighjate acqua è ACV in una suppera. Chop tutti i ligumi è aghjunghje à a tazza.
Tè verde è ACV : Cunnisciutu per esse un combo pienu di putenza quandu si tratta di perdita di pesu, sta cumbinazione hè efficace per a perdita di pesu. Preparate tè verde è aghjunghjite dui cucchiai di meli è una cucchiaia di ACV. Bei stu mischju circa 10 volte in un ghjornu.
Tead di camomilla è ACV : Aghjunghjite 3 cucchiai di ACV, 2 cucchiai di meli è una tazza di tè di camomilla appena preparatu. Imbulighjate questi è beie finu à chì noti risultati.

Sciroppu d'Arce è ACV : U sciroppu d'acero hè un edulcorante naturale è hè cunnisciutu per esse più sanu cà u zuccheru. Contene carichi di antioxidanti chì aiutanu à neutralizà i radicali liberi. Imbulighjate una cucchiaia di ACV è sciroppu d'acero in un bichjeru d'acqua calda è beie trè volte in un ghjornu per riduce u pesu.
Sucu d'agliu è ACV : Pigliate una conchiglia è unite 2 cucchiai di meli, 2 cucchiai d'ACV, alcune gocce di suchju d'agliu, suchju di & frac 14th limone è un pizzicu di pepe di cayenne. Aghjunghjite stu mischju à un bichjeru d'acqua è beie di modu regulare per riduce a brama di l'alimentu è perde u pesu.

Vede Riferimenti Articuli

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Proprietà funziunali di l'acitu. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[due]Lea, A. G. (1989). Acitu di sidru. In Prudutti prudutti di mela (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varietà, pruduzzione, cumpusizione è benefici per a salute di l'aceti: Una rivista. Chimica Alimentaria, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). L'acitu di sidru di mela hè veramente un cibu maravigliosu?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Effetti benefiziunali di l'Acitu di Cidru di Mela nantu à a gestione di u pesu, Indice di Adiposità Viscerale è prufilu lipidicu in sughjetti in sovrappesu o obesi chì ricevenu una dieta caloria ristretta: Un prucessu clinicu randomizatu. Journal of functional foods, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). L'acitu di sidru di mela attenueghja u stress ossidativu è riduce u risicu di l'obesità in topi Wistar maschili à grassu grassu. Revista di alimentariu medicinali, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). L'Effettu di l'Acitu di Cidru di Mela (ACV) cum'è Antifungale in un Paziente Diabeticu (Diabete di Tipu II) cù Candidosi Intraorale. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Effetti terapeutichi di l'acitu: una rivista. Opinione attuale in Scienze Alimentari, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Effetti antiiperglicemici, antiiperlipidemici è modulatori di l'acitu di sidru di mela nantu à l'enzimi digestivi in topi diabetichi sperimentali. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). L'acitu di sidru di mela hè veramente un cibu maravigliosu?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[ondeci]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Effetti Antidiabetichi è Antiossidanti di l'Acitu di Cidru di Mela nantu à i Ratti Diabetichi Normali è Indotti da Streptozotocina. Revista Internaziunale per a Ricerca Vitamina è Nutrizione.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). L'effettu di l'applicazione esterna di l'acitu di mela nantu à i sintomi di varicosità, u dolore è l'ansietà di l'aspettu suciale: un prucessu cuntrullatu randomizatu. Medicina Complementaria è Alternativa Basata in Evidenza, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Perdita di Peso Assuciata à u Cunsumu di Mele: Una Revisione. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.