9 Ragioni Per Avè Una Cullera D'oliu D'oliva è Limone

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Sia l'oliu d'oliva vergine extra sia u limone sò una bella cumbinazione per trattà una varietà di condizioni di salute. Cusì, in questu articulu, discuteremu i vantaghji di l'oliu d'oliva è di u limone.

In a cultura tibetana, l'oliu d'oliva vergine extra hè cumbinatu cù u limone per i so benefici per a salute è e so proprietà di rinnuvamentu.

In oliu d'oliva extra vergine , i nutrienti sò cunservati durante u prucessu di estrazione è hè riccu in vitamine è minerali paragunatu à l'oliu d'aliva nurmale. Pudete distingue trà i dui chì u primu hà un gustu distintivu è hè riccu in antioxidanti fenolici chì aiuta à luttà contr'à e malatie ^[1] , ^[due] .

amici cù benefici 2

L'oliu d'oliva vergine cuntene acidi grassi omega 3 è omega 6, grassi saturi, grassi monoinsaturi, vitamina E è vitamina K.

Da l'altra parte, limoni sò carchi di vitamina C, flavonoidi, magnesiu, ferru, putassiu è altre vitamine è minerali.

Benefici per a Salute di l'oliu d'oliva è di u limone

1. Abbassa u colesterolu

L'oliu d'oliva vergine extra cuntene acidi grassi monoinsaturi chì sò chjamati grassi sani. L'acidi grassi monoinsaturi abbassanu u vostru livellu di colesterolu male è elevanu u livellu di colesterolu bonu. Questu hè dettu per riduce u risicu di malatie cardiache cum'è bloccu di colesterolu altu è indurisce l'arterie chì portanu finu à u core causendu attaccu di core è ictu ^[3] .

D'altra parte, i limoni sò una bona fonte di vitamina C, fibre è cumposti vegetali. E ricerche mostranu chì sta vitamina riduce u risicu di malatie cardiache è di ictu abbassendu u colesterolu ^[4] , ^[5] .

2. Bonu per u stomacu

I Limoni cuntenenu pruprietà antimicrobiche è antibatteriche chì sò efficace in u trattamentu di numerosi prublemi ligati à u stomacu cum'è l'indigestione, l'acidu di u stomacu, u mal di stomacu è i crampi ^[6] . Inoltre, i limoni anu pruprietà carminative chì aiutanu à calmà u vostru trattu digestivu è à riduce u gonfiore è a flatulenza. L'oliu d'oliva hà a putente capacità di tumbà batteri dannosi cum'è Helicobacter pylori chì risiede in u vostru stomacu causendu ulcere di stomacu è cancri di stomacu ^[7] .

foglie di curry in oliu di coccu

3. Aiuta à a perdita di pesu

Un cucchiainu d'oliu d'oliva è di limonu accelera a perdita di pesu. A ricerca mostra chì u limone cuntene cumposti vegetali chì ponu impedisce di guadagnà pesu ^[8] , ^[9] . È l'oliu d'oliva aiuta ancu à gestisce u pesu chì parechji studii anu dimustratu chì a dieta mediterranea ricca in oliu d'oliva hà un effettu benefiziu nantu à u pesu corpu ^[10] , ^[ondeci] .

4. Diminuisce u risicu di calculi biliari è calcoli renali

U cunsumu d'oliu d'oliva riduce a probabilità di sviluppà calcoli biliari. Studii di ricerca mostranu chì l'acidi grassi monoinsaturi in l'oliu d'oliva sò benefichi per prevene a furmazione di calcoli biliari ^[12] . È quandu si tratta di prevene a furmazione di calculi renali, i limoni sò i più boni per via di u so cuntenutu in acidu citru. Questu acidu si lega à i cristalli di ossalatu di calciu è inibisce a crescita di i cristalli ^[13] .

5. Abbassa l'infezioni di a gola è u fretu cumunu

L'oliu d'oliva vergine pò alluntanà l'infezioni di e vie respiratorie superiori chì sò assuciate à u fretu cumunu per via di un cumpostu chjamatu oleocanthal, un agente antiinflamatoriu polifenolicu ^[14] , ^[quindici] . È i limoni sò una ottima fonte di vitamina C chì hè cunnisciuta per riduce a produzzione di mucus in e vie respiratorie superiori, guarendu cusì l'infezioni in a gola è u fretu cumunu ^[16] .

6. Tratta l'artrite reumatoide

L'oliu d'oliva hà a putente capacità di trattà l'artrite reumatoide per via di e so proprietà anti-infiammatorie. A presenza di l'acidu oleicu, un acidu grassu in l'oliu d'oliva riduce i marcatori infiammatori cum'è a Proteina C-Reattiva ^[17] . Un studiu di ricerca hà dimustratu chì l'oleocanthal hà un effettu simile à u 10 per centu di a dosa adulta di ibuprofene per artrite di sollievu di u dolore ^[18] I Limoni sò ancu di natura antiinfiammatoria chì riduce l'infiammazione.

7. Riduce u risicu di cancheru

Alcuni studii di osservazione anu trovu chì l'agrumi cumpresi u limone anu un risicu ridottu di cancheru ^[19] , ^[venti] I ricercatori credenu chì l'effetti anti-cancheru di u limone sò dovuti à a presenza di cumposti vegetali cum'è limonene è naringenina ^[vintunu] , ^[22] . È l'oliu d'oliva hè riccu in antiossidanti è acidi oleici chì diminuiscenu i danni ossidativi chì causanu u cancheru ^{[2. 3]} , ^[24] .

meli nantu à labbra per labbra rosa

8. Abbassa u risicu di a malattia d'Alzheimer

A malattia d'Alzheimer hè una malattia neurodegenerativa cumuna chì si verifica quandu ci hè un accumulu di placche beta-amiloidi in certe parti di i neuroni cerebrali. È un studiu hà trovu chì l'oliu d'oliva pò aiutà à sbulicà queste placche ^[25] . Inoltre, una dieta mediterranea chì cuntene oliu d'oliva hè cunnisciuta per avè effetti pusitivi nantu à a funzione cerebrale è riduce u risicu di compromissione cognitiva. ^[26] .

I limoni cuntenenu fitoquimici chì ponu ancu luttà contr'à a malatia d'Alzheimer secondu un studiu ^[27] .

9. Mantene unghie, capelli è pelle sani

Avè una cucchiaiata d'oliu d'oliva è di mischju di limone pò impedisce à e unghie di diventà fragili è debuli. Aiutera à rinfurzà e to unghje debule. L'oliu d'aliva penetra in e cuticule di e unghie è ripara i danni, rinfurzendu cusì e unghie. Nutre è idrata ancu a pelle è i capelli mantenenduli sani è luminosi. A vitamina C in i limoni hà ancu a capacità di mantene i capelli, unghie è pelle forti.

Cume Fà Oliu D'oliva È Mischiu di Limone

Ingredienti:

• 1 cucchiaina d'oliu d'oliva vergine extra
• 3 gocce di suchju di limone

Mètudu:

• Pigliate una cucchiaia è aghjunghjite oliu d'oliva è poi aghjunghjite u suchju di limonu.
• Cunsumate stu mischju.

Quandu hè u tempu migliore per avè?

tè verde cù meli per a perdita di pisu

Cunsumate un cucchiainu d'oliu d'oliva mischiatu cù u suchju di limonu à stomacu viotu a mane. Se soffre di diarrea evitalla.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). I cumposti fenolici di l'oliu d'oliva: struttura, attività biologica è effetti benefichi nantu à a salute umana. Nutrition Research Reviews, 18 (01), 98.
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