9 RIMEDI IN CASA PER TRATTÀ U DOLORE MUSCULARE

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Home Salute Benessere Benessere oi-Amritha K By Amritha K. u 11 di ghjugnu di u 2019

I dolori musculari o mialgia sò un prublema estremamente cumunu chì guasi tutti anu sperimentatu in una vita. E cause più cumuni di u dolore musculare sò tensioni in i musculi, attività fisica rigorosa, infezioni, ecc. E queste ponu esse estremamente irritanti è causanu restrizioni in e vostre attività quotidiane. ^[1] . Stress, tensione è attività fisica eccessiva sò uni pochi di motivi cumuni per u dolore in i musculi. È in casu, persiste per un longu periodu di tempu, allora puderia esse un segnu d'avvertimentu di un prublema di salute sottostante.

Ci hè qualchì rimediu efficace in casa per alleviare u dolore musculare naturale. Questi metudi antichi sò stati aduprati da e persone in tuttu u globu è anu sempre dimustratu di esse assai efficaci. Inoltre, questi sò sicuri da aduprà è ùn causavanu alcun dannu à a vostra salute, à u cuntrariu di l'antidolorifici senza ricetta ^[due] .

Leghje per sapè di i metudi naturali chì ponu furnisce un sollievu istantaneu da u dolore musculare.

Rimedii Naturali Per Trattà u Dolore Musculare

1. Bagnu di sale Epsom

Un minerale naturale, u sale Epsom aiuta à riduce l'infiammazione di i tessuti musculari è allevia u dolore musculare. Riduce ancu i dolori musculari in cundizione cronica cum'è fibromialgia. Per u bagnu aghjunghje 1-2 tazze di sale Epsom à una vasca di dimensioni standard piena d'acqua calda o calda è rilassate in ellu per 15-30 minuti. U bagnu aiuta à alleviare i dolori è i crampi musculari, rilassa u corpu è allevia u stress ^[3] .

2. Acitu di sidru di mela

Questu hè unu di i rimedii più efficaci per uttene un sollievu istante da u dolore musculare. Pudete aghjustallu à un bichjeru d'acqua calda è beie, o frotallu nantu à a zona cun dolore. E pruprietà antiinfiammatorie è calmanti di u dolore di questu ingrediente naturale ùn ponu micca solu dà un sollievu da u dolore musculare, ma ancu impedisce ch'ellu si ricorre. ^[4] .

3. Cumpressa fredda

Unu di i migliori rimedii casani per alleviare u dolore musculare, a terapia fredda o a compressa fredda include l'applicazione di ghiacciu o fredu à u situ feritu per uttene sollievu. Hè spessu usatu per riduce i dolori musculari resultanti da una lesione sportiva acuta. L'applicazione di un pacchettu di ghiaccio o di fretu à u situ feritu rallenta a circulazione sanguigna di quella parte resultendu in a riduzione di u dolore è l'infiammazione. Riduce ancu u spasme musculare è i sanguinamenti interni chì ponu seguità a tensione musculare. I pacchetti di ghiaccio, i massaggi di ghiaccio, i pacchetti di gel, i pacchetti chimichi di u fretu, i spray vapo-coolant sò alcuni di i modi attraversu i quali pudete uttene sollievu da u dolore musculare ^[5] .

4. Terapia termica

Adupratu per trattà distorsioni, ceppi, spasmi musculari è rigidità musculare, a terapia termica implica l'applicazione di pacchetti caldi nantu à a zona interessata ^[6] . Evite a terapia di calore in e ferite acute cume pò aumentà u gonfiore è causà disagiu. In altri casi, aiuta à alleviare u dolore musculare, riduce u spasme musculu è rilassa i musculi tesi.

5. Pebre Cayenne

Contene capsaicina, chì allevia u dolore causatu da l'artrite, u dolore articulare è musculare è u dulore generale di i musculi. Pudete fà a vostra propria pasta mischjendu 1/4 à 1/2 cucchiaina di pepe di cayenne cun una tazza d'oliu d'oliu o oliu di coccu (caldu). Applica u frottu à l'area affettata, è lavate e mani dopu l'applicazione. Mantene u fruttu luntanu da i vostri ochji, u nasu è a bocca perchè causerà irritazione ^[7] .

6. Succu di ciliegia

Aiuta à allevà i musculi addulurati dopu a corsa o un eserciziu vigoru L'antioxidanti chì si trovanu in e ciliegie chjamate antocianine si crede chì funzionanu riducendu l'infiammazione. Pruvate à beve u suchju di ciliegia acida i ghjorni di allenamentu per menu dolore è infiammazione ^[8] .

7. Oliu essenziale

Avendu pruprietà antiinfiammatorie è analgésiche, un massaggio cù oliu essenziale agisce in modu efficace per alleviare i dolori musculari. U massaggio aumenta a circolazione di sangue à i musculi dendu calore à questu è aiuta ancu à dispersà l'acidu latticu custruitu mentre chì l'oliu rilassa u musculu è allevia u dolore. L'aroma di l'olii essenziali aiuta à un rilassamentu prufondu una guarigione naturale di u corpu. Olii cum'è u pinu, lavanda, zenzero è menta piperu si rivelanu assai utili per riduce u dolore musculare ^[9] .

8. Magnesiu

Bassi livelli di magnesiu in u corpu ponu purtà à dolori musculari generali è crampi musculari. Pigliate un supplementu di magnesiu. Pudete principià includendu alimenti chì sò ricchi di magnesiu in a vostra dieta. Alcune di e prime fonti alimentari per u magnesiu sò melassa, zucca è semi di zucca (pepitas), spinaci, bietole, cacao in polvere, fagioli neri, semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, amanduli è anacardi ^[10] .

9. Linimenti vegetali

Certi erbe anu un'azione antiinflamatoria è calmante. Mentre chì u linimentu vegetale (estrattu semi solidu di erbe applicatu cum'è una lozione, gel o balsamu) hà a capacità di penetrà in a pelle è in i tessuti è aiutà à guarì. L'arba cum'è Arnica hè sempre stata aduprata in distorsioni è indulge musculari mentre chì erba cum'è l'erba di San Ghjuvanni hè stata aduprata per rilassà u spasmu musculare. L'artiglia di u Diavulu hè una erba chì agisce cum'è analgesicu naturale è allevia u dolore musculare è i dolori soprattuttu in u lombu è in u collu. Lavanda è Rosa Maria sò ben cunnisciuti per i so effetti di aromaterapia chì sò calmanti quandu appiicati à a pelle è rilassanu spasmi è crampi quandu sò assorbiti in i musculi ^[ondeci] .

Vede Riferimenti Articuli

[1]Cailliet, R. (1964). Dolore à u collu è à u bracciu (pp. 11-17). Filadelfia: FA Davis.
[due]Hoffman, T. (2007). Ginger: un rimediu anticu è una droga miraculare moderna. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Comportamenti di autocura associati à u dolore miofasciale temporomandibulare di u disordine. Journal of pain orofacial, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Prospettive di i duttori generali nantu à l'usu di rimedii casani non farmaculogichi in duie regioni in Svizzera è in Francia. Settimanu medicu svizzeru, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Dolore musculoskeletiticu crònicu trà anziani in Tamil Nadu rurale: Studiu di metudu mischju. Revista di medicina di famiglia è assistenza primaria, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Impattu di a terapia termica nantu à a ripresa dopu l'eserciziu eccentricu in l'omu. Journal of Applied Physiology.
[7]Ross, S. M. (2019). Strategie di Salute Naturale per a Cura di u Dolore, Parte I: Un Compendiu di Fitomedicina. Pratica infermiera olistica, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Effettu acutu di diverse concentrazioni di cataplasma di pepe di cayenne nantu à e funzioni sensoriali-motorie è i livelli sierici di biomarcatori relativi à l'infiammazione in sughjetti sani. Revista Europea di Miulugia Traduttiva, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Richiesta di brevettu US n ° 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magnesiu: Cunsumemu Basta?. Nutrienti, 10 (12), 1863.
[ondeci]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Effettu di l'olii essenziali (ping-on) nantu à u dolore musculare temporale in i pazienti cun mal di testa attribuiti à disordini temporomandibulari. Revista Internaziunale di Scienze Mediche è invenzione clinica, 5 (7), 3959-3965.