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U sibilante si verifica quandu ci hè una infiammazione è un restringimentu di e vie aeree. E cause più cumuni sò l'asma è a malattia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO), entrambe chì causanu restringimentu è spasmi in e piccule vie aeree di i pulmoni [1] .
Altre cause cumune di respiru sibilante sò l'infezioni, una reazione allergica o una ostruzione fisica in e vie aeree. I sintomi di respirazione sibilante includenu un fischiu mentre si respira, difficultà à respirà, è respira rapidamente.
Cunsultà un duttore aiuterà in u trattamentu immediata di u sibilante. A parte da questu, puderete pruvà certi modi per riduce u vostru sibilante naturale.
1. Respirazione prufonda
Fà esercizii di respirazione prufonda hè un bonu modu per gestisce u vostru fiatu. Un studiu hà trovu chì certe pose di yoga in respirazione profonda ponu aiutà cun difficultà respiratorie relative à l'asma bronchiale, cumpresu u sibilante [due] .
- Stenditi è mette e mani nantu à u vostru addome.
- Respira in profondità è trattene u vostru fiatu per uni pochi secondi.
- Respira pianu pianu in bocca.
- Ripetite stu eserciziu per 5 à 10 minuti parechje volte à ghjornu.
2. Inalazione di vapore
Inalazione di vapore pò esse assai efficace per pulisce i seni è aprire e vie aeree, rendendu più faciule per voi di respirà [3] .
- Pigliate una suppera d'acqua calda è aghjunghjite qualchì goccia di menta piperita o oliu essenziale d'eucaliptu.
- Pone a to faccia sopra a ciotola, cù un asciugamanu chì copre a testa è a ciotola per chì u vapore ùn scappi.
- Piglia fiatu prufondu inalendu u vapore.
3. Zenzeru
U Zenzeru pussede prupietà antiinfiammatorie è antiossidanti chì ponu aiutà à riduce u fiatu causatu da una infezzione respiratoria. Un studiu publicatu in u Journal of Ethnopharmacology hà mostratu chì, u zenzeru pò esse efficace in a lotta contr'à u virus RSV, una causa cumuna di infezioni respiratorie [4] .
- Sia masticà & frac12 zenzeru o beie tè di zenzeru.
4. Rispirazione labbra purcina
A respirazione à labbra persa hè un eserciziu di respirazione chì porta sollievu da a mancanza di respiru. Riduce a gravità di l'ispirazione rallentendu u ritimu di u respiru di una persona [5] .
- Sedete drittu cù e spalle rilassate.
- Pulsà e to labbre inseme è tene una piccula distanza trà e labbre.
- Inspirate per u nasu per uni pochi secondi è espirate delicatamente da u spaziu finu à u conte di quattru.
- Ripetite stu eserciziu per 10 minuti.
5. Bevande calde
E bevande calde ponu aiutà à alleviare e vie aeree è à eliminà a congestione. Un studiu hà dimustratu chì a caffeina truvata in tè è caffè pò apre e vie aeree in i pulmoni [6] .
- Bei caffè, tisana o qualchì acqua calda duie à trè volte à ghjornu.
6. Frutti è ligumi freschi
I frutti è ligumi ricchi in vitamina C anu un effettu prutettore annantu à u sistema respiratoriu, secondu un studiu publicatu in a rivista Nutrients [7] . U cunsumu di alimenti ricchi in vitamina C cum'è broccoli in spinach, pumati, peperoni, ecc. Aiuterà à migliurà u sibilante.
7. Umidificatori
Aduprà un umidificatore in a camara pò aiutà à allentà a congestione in e vie aeree è riduce a gravità di u sibilante. Pudete aghjunghje oliu di menta piperita à l'acqua in l'umidificatore per riduce u sibilante.
- Cambiamenti di Stile di Vita Per Migliurà u Sibilante
- Smettite di fumà è evite u fumu passivu
- Eserciziu
- Evite di fà esercizii in condizioni fredde è secche
- Evite allergeni è inquinanti
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Incidenza di sibilanti di novu apparizione: un studiu prospettivu in una grande populazione generale di mezza età. Medicina pulmonare BMC, 15, 163.
- [due]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). L'effettu di vari esercizii di respirazione (pranayama) in i pazienti cun asma bronchiale di gravità lieve à moderata.Rivista Internaziunale di Yoga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effettu di l'inalazione di vapore nantu à l'attività mucociliare in i pazienti di malatie pulmonari croniche. U ghjurnale indianu di malatie toraciche è scienze alleate, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). U zenzeru frescu (Zingiber officinale) hà attività antivirale contr'à u virus sincitiale respiratoriu umanu in e linee cellulare di e vie respiratorie umane. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). L'impattu di Manuvra di Respirazione di Pursed-lips nantu à i Parametri Cardiaci, Respiratori è di Ossigenazione in i Pazienti di a BPCO. Accessu apertu Revista macedone di scienze mediche, 6 (10), 1851-1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeina per l'asma.Cochrane Database di Riviste Sistematiche, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrition and health respiratory - feature review.Nutrients, 7 (3), 1618-1643.
