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Alimenti chì brusgianu i grassi, ùn vulemu micca pruvà tutti? Per quelli chì morenu per perde quessi chilò in più in e cosce, eccu 7 alimenti proteichi chì avete bisognu à manghjà ogni ghjornu.
Questi alimenti nantu à a lista sò assai nutritivi è sani. Sò menu in calorie è ricche di vitamine desiderate chì daranu à u vostru corpu l'energia necessaria.
E carni magre cum'è u pollu, u pesciu è a Turchia cuntenenu una grande quantità di proteine è menu calorie, hè per quessa chì l'esperti dicenu chì devenu esse un must aghjunghje à i vostri trè pasti.
Pudete ancu includere cibi in fibra in a vostra dieta per brusgià grassu, à u listessu tempu, miglioreranu a vostra digestione è impediscenu ancu malatie di panza. I prudutti casgili à pocu grassu cum'è u latte, u tofu è u paneer sò ancu sani. Forniscenu à u corpu una bona quantità di calciu.
Permettenu di sente energicu è in forma troppu chì hè assai essenziale per u corpu. Da l'altra parte,. Se avete intenzione di travaglià in palestra, aghjunghje questi 7 alimenti à a vostra dieta hè ideale u megliu.
Cusì, leghjite per sapè di più nantu à sti cibi proteichi chì aiutanu à brusgià u grassu di a coscia in un mese, vi stupirà:
Carni Magre
Aghjunghjendu a pulenda à a vostra dieta serà benefica per aiutà à perde u pesu. Una porzione di pollu senza a pelle aghjuntu à una ciotola di insalata di verdura hè abbastanza per mantene a panza piena è felice. Pudete ancu avè stufatu di pollulu è ligumi per guadagnà forza per aiutà à brusgià u grassu più faciule.
Frutti di mare
U pesciu torna hè bonu per a salute. U salmonu hè u più altu in termini di proteine. Salman hà ancu grassi omega 3 chì furniscenu à u vostru corpu l'energia necessaria.
Fagioli
Questa verdura verde hè unu di i migliori alimenti chì brusgianu grassu. Benchì u fascu cuntene una quantità alta di proteine, cuntenenu ancu menu quantità di calorie è hè per quessa chì l'esperti suggerenu di aghjunghje fasgioli à ogni pastu per aiutà cù una perdita di pesu migliore.
eiu socu
A soia hè ricca in calciu è proteine. U latte di soia, i fasgioli di soia è i pezzi di soia sò sani. Tuttavia l'omi si devianu astene da manghjà troppu prudutti di soia perchè causanu sterilità.
Latticaghju pocu grassu
Se vulete perdere pesu i latticini deve esse una parte di a vostra dieta. Alimenti cum'è paneer, tofu, furmagliu magru è latte à pocu grassu sò essenziali ogni ghjornu. Bilanciate a quantità di prudutti lattichi chì cunsumate ogni ghjornu in modo da pudè ottene o godene tutti.
Ovi
Quandu si tratta di alimenti proteici, u biancu d'ova hè u più altu. Manghjate dui à trè bianchi d'oghje ogni ghjornu se vulete guadagnà energia è brusgià u grassu nantu à e vostre cosce.
Noci è Sementi
Sapemu tutti chì e noci è e sementi sò assai sane. Noci cum'è amandule devenu esse un must aghjunghje à a vostra dieta di colazione. I Semi di frutti cum'è l'anguria è u melone muscu furniscenu à u vostru corpu energia è proteine per aiutà à brusgià grassu cun facilità.
