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Probabilmente averiate intesu parechje persone dicendu chì i grassi sò cattivi per a salute è sopratuttu se site in una dieta di perdita di pesu. A maiò parte di l'olii di cucina cuntenenu grassu chì aghjusta l'aumentu di pesu dunque parechje persone evitanu di aghjunghje quelli olii à a so dieta.
Tuttavia, ci sò certi olii di cucina sani cum'è l'oliu d'oliva chì ùn aghjunghjenu mai calorie ùn importa quantu l'aghjunghjite à u vostru piattu preferitu. L'altri migliori olii di cucina per a perdita di pesu sò u salvu di risu chì ùn hè micca solu bonu per brusgià grassu, ma aiuta ancu à aumentà l'immunità. L'oliu di canola hè ancu una bona opzione per a perdita di pesu è per un core sanu.
Questi migliori olii di cucina per perdere pesu ponu esse cunsumati in ogni forma. Ancu sè aduprate questi olii di cucina sani per frigge in fondu, ferma sempre in salute è ùn aghjunghje micca e calorie.
Eccu sette migliori olii di cucina per a perdita di pesu, fighjate:
Oliu di Coconut
U mutivu per chì l'oliu di coccu hè a nostra prima scelta hè solu perchè st'oliu hè sanu per a cucina indiana. Aiuta à calà u colesterolu, prevene e malatie, aumenta l'energia è rende unu attivu è energicu.
Oliu d'aliva
U megliu oliu di cucina per a perdita di pesu hè l'oliu d'aliva. Ch'ella sia vergine extra è raffinatu, questu oliu cuntene 78 per centu di grassu monoinsatu è 14 per centu di grassu saturatu. L'oliu d'aliva hè ancu bonu per u core è ancu per i diabetichi.
Oliu di Canola
L'oliu di canola hè bonu per a perdita di pesu postu chì hà una grande fonte di acidi grassi essenziali cum'è l'acidu lineoleicu (omega-6) è l'acidu alfa linolenicu (omega-3). Questi acidi aiutanu à brusgià di grassu è vi mantenenu in forma è sani.
Oliu Nut & Seed
Alcuni olii di noce è di sementi furniscenu quantità elevate di grassi monoinsaturi. L'oliu di girasole cuntene 79% di grassu monoinsatu è 14% di grassu saturatu, è l'oliu d'amanduli cuntene 65% di grassu monoinsatu è 7% di grassu saturatu. Dunque questi sò cunsiderati cum'è l'olii di cucina più sani per a perdita di pesu.
Oliu di Rice
L'oliu di crusca di risu hè l'oliu di cucina u più sanu per a perdita di pesu postu chì cuntene un elementu amidu in una forma più bassa. L'amido furnisce l'energia di u corpu è sta energia hè aduprata per aiutà cù a perdita di pesu.
Oliu d'arachide
Ùn sò assai amanti di l'oliu d'arachidi. Ma hè una ricca fonte di energia aiutendu cusì à una rapida perdita di pesu. Hè a megliu opzione per saltà leggeru o per fà salse chì devenu cuntene un sapore di noce.
Oliu di Girasole
L'indiani amanu u gustu di l'oliu di girasole chì hè per quessa hè una opzione sana per a cucina. L'oliu di girasole hà una bona fonte di Vitamina E è cuntene ancu grassi insaturati.
