A vostra rutina normale di a matina hè cusì: svegliate, scorri Instagram, sprint à a vostra macchina di caffè è prepara un latte friddu è cremosu. Ma senteci fora: Mentre pare assai menu attraente, sorseggiate intornu 20 once d'acqua prima cosa pò esse megliu per a vostra salute. (Ùn vi preoccupate, pudete ancu ottene a vostra correzione di cafeina immediatamente dopu.) Eccu, sette benefici per a salute di l'acqua potabile in a mattina. U vostru corpu vi ringraziarà.
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Perchè bere acqua in a matina?
Pudete esse diligente per mette in i vostri ottu bichjeri durante u ghjornu, ma u vostru corpu perde naturalmente l'idratazione mentre dorme (soprattuttu s'è vo snore o respira per bocca ). Per cumpensà questu, u vostru corpu libera una hormona chjamata Vasopressina per assicurà chì retene l'acqua durante l'ora di dorme. A vasopressina aumenta a maiò parte durante l'ore di sonnu dopu, per quessa s'ellu ùn avete micca almenu ottu ore di shuteye , site più prubabile di esse disidratatu quandu a vostra sveglia si mette in a matina.
Raggiunge l'H2O in a matina rehydrate u vostru sistema dopu a so veloce di notte. Allora assicuratevi di sbuccà un pocu d'acqua (pudemu suggerisce a chic buttiglia riutilizzabile ?) prima di passà à a vostra amata cold brew.
7 Beneficii di l'acqua potabile in a matina
1. Improve Your Metabolism
L'acqua potabile (circa 20 ounces) pò aumentà a vostra rata metabolica da 30 per centu, secondu un studiu in u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Avè un vetru nantu à u stomacu viotu aiuta à mette u vostru corpu in una strada versu una digestioni più efficaci à u mumentu chì cuminciate a vostra ghjurnata.
2. Alleviate Heartburn è Indigestion
Quandu si beve un vetru prima di a matina, pulisce ogni acidu di l'alimentu da u to esophagus chì hà travagliatu u so modu in sopra mentre dorme. (Aiuta ancu flush acidi caccià i vostri denti.)
3. Prevenzione di i Stones Reni
Prima di l'acqua potabile hè chjave per diluting i sustanzi in l'urina chì ponu causà a furmazione di i petri renali. Ma ricordate: a vostra ingesta d'acqua duveria esse almenu un mezzo gallone à ghjornu per veramente alluntanassi, dicenu i sperti . (Aghjunghjendu una fetta di limone-riccu in àcitu citricu - aiuta ancu, FYI.)
4. Stop a Headache in u so Tracks
A disidratazione hè una di e cause principali di quellu dulore palpitante in u cranu. Pensate à una porzione d'acqua prima di a matina cum'è una misura chì aiuta à prevene un mal di testa da sviluppà. (Solu assicuratevi di cuntinuà à beie per tuttu u ghjornu.)
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5. Aiutate à Flush Toxins From the Body
Hè tuttu di mantene u vostru intestinu chjucu idratatu è l'equilibriu d'acqua di u vostru corpu in cuntrollu. A vostra rata di svuotamentu gastricu (vale à dì, quantu piscia) hè accelerata da quantu acqua cunsuma. Più faci pipì, più tossine sguassate. Hè cusì simplice.
6. Mantene e cose in muvimentu
Iè, un biccheri d'acqua nantu à u stomacu viotu aiuta ancu à regulà a vostra digestioni (ehm, i vostri movimenti di l'intestione) in modu chì l'avete da a prima cosa.
7. Keep You From Getting Sick
Per dodge un friddu o a gripe, avete bisognu di mantene u vostru sistema linfaticu - una parte vitale di u vostru sistema immune - idratatu. Un biccheri d'acqua in a matina aiuterà à alluntanà a congestione è à assicurà bè (è efficace) drenaje .
quantu à sterilizà u termometru
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