Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Esempiu Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale Ùn mancà
- I formatori americani guidanu corsi d'inglese per educatori indiani
- IPL 2021: Hà travagliatu nantu à a mo battuta dopu avè statu trascuratu in l'asta di 2018, dice Harshal Patel
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ramenta Celebrazione di u Festival Auspicious cù a so famiglia
- E Riservazioni Mahindra Thar attraversanu u 50.000 Milestone in solu sei mesi
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
U psyllium (Plantago ovata) hè una fibra solubile fatta da e bucce di i semi di psyllium. Sta pianta medicinale si trova cumunamente in India, ma hè ancu cultivata cummercialmente in i paesi americani, sud-asiatichi è europei. U psyllium, cunnisciutu ancu cum'è Ispaghula hè u nome cumunu adupratu da parechji membri di u genaru vegetale 'Plantago' [1] .
In India, u psyllium hè comunmente cunnisciutu cum'è isabgol chì hè più cunnisciutu cum'è lassativu naturale. Tuttavia, hè ancu adupratu per abbassà u colesterolu altu, aiutendu in a perdita di pesu è gestendu a diabete [due] , [3] .
Valore Nutrizionale Di Cusciu Di Psiliu
100 g di bucce di psyllium sanu cuntenenu 350 kcal d'energia è cuntene ancu:
• 80 g carbohydrate
• 70 g di fibra dietetica tutale
• 60 g di fibra solubile
• 10 g di fibra insolubile
cumu caccià u bronzu da a faccia è e mani rimedi casalinghi
• 200 mg di calciu
• 18 mg di ferru
• 100 mg di sodiu
Benefici per a Salute di Psyllium Husk (Isabgol)
1. Allevia a stinzia
A stinzia hè un prublema di salute cumunu è parechje persone cunsumanu buccia di psyllium per aiutà à alleviare a stinzia. Questu hè chì u psyllium hè un lassativu formante in quantità, chì significa chì assorbe l'acqua in l'intestini è si gonfia, ammorbidendu cusì e feci è rendendu più faciule passà [4] .
2. Puderà aiutà à a perdita di pesu
Cum'è a buccia di psyllium hè una fibra solubile, prumove un sintimu di pienezza è aiuta à cuntrullà l'appetitu, dendu cusì una perdita di pesu. Se cercate di perde u pesu è di cuntrullà a vostra mangiata eccessiva, cunsuma a buccia di psyllium pocu prima o cun un pastu. Tuttavia, hè cunsigliatu di cunsultà u vostru duttore è dumandà nantu à cumu aduprà psyllium per perdere pesu.
3. Prumove a salute di u core
L'aggiunta di fibre solubili à a vostra dieta pò aiutà à abbassà u vostru colesterolu male è aumentà u colesterolu bonu. I studii anu dimostratu chì a supplementazione di psyllium husk pò riduce u risicu di malatie cardiache [5] .
Sicondu un studiu publicatu in u Journal Europeu di Nutrizione Clinica, a buccia di psyllium hà a putente capacità di abbassà u colesterolu totale è cattivu in i pazienti diabetichi di tippu 2 [6] .
4. Tratta a diarrea
Studii di ricerca anu dimustratu chì a buccia di psyllium pò aiutà à alleviare a diarrea è normalizà i muvimenti intestinali. Un studiu hà mostratu chì a buccia di psyllium era efficace per riduce a diarrea in i pazienti cun sindrome di l'intestinu irritabile [7] .
5. Gestisce u diabete
A buccia di Psyllium pò aiutà à mantene livelli sani di zuccherinu in sangue in i diabetichi di tippu 2. I studii anu dimostratu chì e persone cun diabete di tippu 2 chì cunsumanu una buccia di psyllium ogni ghjornu anu miglioratu i livelli di zuccheru in sangue [8] , [9] .
prima donna mariscal di l'aria di l'India
6. Migliora a salute digestiva
A buccia di Psyllium hè un prebioticu chì hè beneficu per a crescita di batteri sani in l'intestinu. A presenza di batteri sani in u stomacu sustene a funzione immunitaria, riduce l'infiammazione è aiuta u vostru corpu à digerisce l'alimentu.
7. Migliora i sintomi IBS
U sindromu di l'intestione irritabile (IBS) hè un disordine gastrointestinale cronicu. Un studiu hà dimustratu chì a buccia di psyllium pò aiutà à migliurà i sintomi di IBS, chì include diminuzione di u dolore addominale, gonfiore addominale è gas [10] .
Effetti Side Of Psyllium Husk
U cunsumu di buccia di psyllium hè generalmente sicuru, tuttavia, pò causà certi effetti collaterali se pigliate più di a quantità raccomandata per ghjornu. Alcuni di i pussibuli effetti collaterali sò u dolore addominale è crampi, diarrea, gas, nausea è vomitu è feste frequenti [ondeci] .
Dose Di Psyllium Husk
A buccia di Psyllium vene in parechje forme: polvere, capsula, granuli è liquidu. A dosa raccomandata di buccia di psyllium per u sindrome di l'intestione irritabile hè di 20 g per ghjornu [12] .
benefici di ghiaccio nantu à a faccia
Un altru studiu hà dimustratu chì piglià 5 grammi di buccia di psyllium per ghjornu per e persone cun diabete di tip 2 hè sicuru [13] .
Nota: Cunsultate u vostru duttore prima di piglià a buccia di psyllium chì a dosa pò varià in diverse persone è dumandate ancu à u vostru duttore cumu cunsumallu per uttene a maiò parte di i benefici.
Ref image: www.cookinglight.com
Per cunclude ...
Ancu se a buccia di psyllium hè cunnisciuta per avè assai benefici per a salute, ùn deve micca esse cunsumata sola. Duverebbe esse cunsumatu à fiancu à una dieta sana è nutritiva. È cunsultate u vostru duttore prima di cunsumà psyllium husk in ogni forma.
