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U dulore à u pede hè u cunfortu o u dulore in ogni parte di u pede cum'è tacchi, piante o dite. Pò esse lieve o severa è temporanea o di lunga durata. Parechji fattori causanu u dolore à u pede cum'è u purtamentu di tacchi alti, attività fisiche vigorose è cundizioni mediche cum'è l'artrite, l'obesità, i danni à i nervi, l'ulcera di u pede, i calli, a gotta, le verruche è assai di più.
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I rimedii casani sò principalmente per i casi lievi di dolore à i pedi. Puderanu aiutà à allevà l'inconfortu è dolori dolci in u pede, soprattuttu chì ùn sò micca dovuti à e condizioni sottostanti. Se a causa di u dolore à u pede hè una cundizione preesistente, un espertu medicu pò suggerisce di aduprà questi rimedii casani per gestisce i sintomi. Fighjate à i rimedii casani sicuri è efficaci per u dolore à i pedi.
1. Curcuma
Un studiu sustene l'efficacità di a curcumina, un cumpostu truvatu in curcuma contr'à u dolore di u pede cunnessu à l'artrite. L'attività antiinfiammatorie di a curcuma ponu aiutà à riduce u dolore infiammatorio di e articolazioni è di l'osse è di sintomi cunnessi cum'è tenerezza, rigidità è gonfiore. [1]
Cosa da fà: Includite a curcuma in i vostri pranzi ogni ghjornu. Cunsuma intornu à 8g / ghjornu (limite superiore) di curcumina. Per l'artrite, una dosa di 2g / ghjornu hè raccomandata. [1.1]
2. Zenzeru
In un studiu, a compressa di zenzero hà mostratu una maggiore flessibilità (flessibilità) in u corpu di un participante seguita da una mobilità è una postura migliorate è articulazioni rilassate di u pede. Questu mostra chì u zenzeru pò esse adupratu cum'è metudu di trattamentu potenziale per trattà u dolore à i pedi. [due]
Cosa da fà: Prima preparate a compressa di zenzero. Grattate un picculu pezzu di zenzero è mettelu in una suppera. Pour versu duie tazze d'acqua calda in a tazza cun duie cucchiai di cannella in polvere è lasciate u mischju per un pezzu. Mogliu un pezzu di stoffa in a suluzione, sprime l'acqua in eccessu è applica nantu à u pede. Ripetite u prucessu per circa 10-15 minuti, almenu trè volte à ghjornu.
3. Acitu di Cidru di Mela
L'acitu di sidru di mela (ACV) cuntene circa 5-6 per centu d'acidu aceticu. Un studiu parla di una ghjucatrice di calciu femminile di 15 anni cun fasciite plantare (infiammazione in u fondu di u pede) chì hè stata trattata cù successu cù iontoforesi à l'acidu aceticu in sei settimane, senza segnu di sintomi chì tornanu finu à u so seguitu per dui mesi. Stu studiu dà una idea chì ACV pò esse unu di i migliori rimedii casani per alleviare i pedi addulurati. [3]
Cosa da fà: Sia cunsumate una cucchiaiata di ACV cun meli ogni mattina o immergetevi in soluzione ACV è acqua mentre bagnate almenu 30 minuti. Risciacquare cù acqua fredda.
4. Ghiacciu
A fasciite plantare (PF) hè un dolore cumunu di u pede causatu per via di camminata prolungata, corsa o standing. Un studiu mostra chì u massaggio di ghiacciu in u pede pò aiutà à riduce u dolore induttu da PF. [4]
Cosa da fà: Arricate una latta ghjalata cù u vostru pede dulurosu finu à cinque o dece minuti à ghjornu. Rulli cù pressione moderata. Pudete ancu piglià pachetti di ghiacciu è massà u pede.
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5. Agliu
In un studiu, 78 pazienti cun malatie occlusive arteriali periferiche (PAOD) anu datu polvere di agliu (400 mg) per via orale duie volte à ghjornu. PAOD hè una cundizione in chì i vasi sanguigni si restringenu è causanu riduzzione di u sangue in i membri chì causanu dolore à u pede.
U risultatu mostra una migliuranza di u so dulore à u pede mentre camminava dopu l'amministrazione di l'agliu per dodici settimane. Questa mostra chì l'agliu pò esse unu di i migliori rimedii di casa per u sollievu di u dolore di u pede assuciatu cù PAOD [5] U studiu hà dettu ancu chì u periodu di trattamentu di u dolore di u pede cù l'agliu pò esse più longu di 12 settimane.
Cosa da fà: Sfracicà uni pochi denti d'agliu è mischjà li cù senape / oliu d'aliva. Rub la zona cù u mischju. Pudete ancu aghjunghje una piccula quantità di agliu schiacciatu in acqua calda è impregnassi u pede affettatu per circa 30 minuti.
6. Senape
Un studiu suggerisce chì a senape pò esse usata per furnisce sollievu contr'à parechji disordini infiammatori. Aiuta à riduce u dulore in e articulazione di i membri causatu per via di disordini reumatichi. A senape hè ancu usata cum'è analgésicu per trattà u dolore è u gonfiore in parechje condizioni. [6] Dunque, pò esse adupratu cum'è un rimediu efficace per i piedi doloranti.
Cosa da fà: Pigliate un bagnu di mustarda calda aghjunghjendu circa una uncia di semi di senape in a bagnera. Aghjunghje i graneddi cinque minuti prima di u bagnu. Imbuttate i pedi affettati per circa 30 minuti è ripusate.
7. Salt Epsom
Un altru nome per u sale Epsom hè sulfatu di magnesiu. Hè cumpostu di magnesiu, ossigenu è sulfatu. Un studiu mostra chì u sale Epsom furnisce alleviamentu contr'à u dolore è l'infiammazione. U so effettu analgésicu aiuta ancu à trattà l'ulcera di u pede è u dolore di u pede in i diabetichi. [7]
Attenzione, u sale Epsom hè diversu da u sale di cucina è pò causà effetti indesiderabili (più comunemente diarrea) se pigliatu per via orale in modo incorrettu.
Cosa da fà: Aghjunghje sali Epsom à l'acqua libera magnesiu chì si assorbe da u corpu è furnisce sollievu da u dulore. Aghjunghjite u sale in acqua calda è fate u pede per circa 20-30 minuti.
8. Oliu di Pesci
L'acidi grassi Omega-3 in l'oliu di pesce anu pruprietà analgesiche è antiinflamatorie. Aiuta à riduce l'infiammazione è u dolore causati da a ferita nervosa. L'oliu di pesce pò aiutà à trattà u dolore di u pede chì hè causatu da prublemi cum'è neuropatia periferica, una situazione caratterizata da intorpidimentu, dolore è debolezza in i pedi è in e mani. [8]
Cosa da fà: Cunsuma alimenti ricchi in acidi grassi omega-3 cum'è salmone è ostriche. Pudete ancu piglià supplementi d'oliu di pesce dopu avè cunsultatu un duttore.
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9. Vitamina D
A carenza di vitamina D hè liata à parechji disordini cum'è PF, dolore di ghjinochju è dolore di schiena. E cumplicazioni di i pedi sò ancu ripurtati in i diabetichi cun livelli bassi di vitamina D. U cunsumu alimenti ricchi di vitamina D pò aiutà à riduce u dolore di u pede assuciatu à a diabetes. [9]
Cosa da fà: A luce solare hè a migliore fonte di vitamina D. Consumate cibi cume pesci grassi, furmagliu, tuorli d'uova, funghi è cereali furtificati à vitamina D.
10. Bicarbonate di sodiu
Un studiu mostra chì u bicarbonu di sodiu cù altri olii essenziali ponu aiutà à trattà infezioni dolorose di u pede inibendu a crescita di i microbi. Dunque, u bicarbonate di sodiu pò esse un rimediu casanu efficace in u trattamentu di u dolore di u pede assuciatu à l'infezioni di i pedi cum'è u pede d'atleta. [10]
Cosa da fà: Pour versu una mezza tazza di bicarbunatu di sodiu in acqua è fate u pede per 30 minuti.
11. Oliu di Sesame
L'oliu di sesamo (Til ka tel) hà assai benefici terapeutici è a so attività antiinfiammatoria hè unu di questi. Sta pruprietà di l'oliu pò aiutà à riduce l'infiammazione u dolore di u pede è u dolore causatu da e ferite. [ondeci]
Cosa da fà: Massate u pede cù oliu di sesamo ogni notte prima di andà in lettu.
12. Oliu d'aliva
L'artrosi hè cumuna in e persone anziane caratterizate da u dolore è l'infiammazione di e articolazioni. Un studiu mostra chì l'oliu d'oliva suprime l'infiammazione per a presenza di polifenoli. Questu dà una idea chì l'oliu d'oliva pò aiutà à uttene sollievu da u dolore à i pedi. [12]
Cosa da fà: Preparate pasti cù oliu d'oliva. Questu hè u megliu modu per uttene i benefici di l'oliu.
13. Chili Peppers
I Chili peppers cuntenenu un compostu attivu chjamatu capsaicin chì hè assai efficace per a gestione di u dolore. Un studiu mostra chì l'amministrazione di capsaicina in i pazienti cun dolore neuropaticu aiuta à ottene sollievu per una longa durata. Questa mostra chì u chili pepper pò esse usatu cum'è un metudu di trattamentu pussibule per u dolore di u pede assuciatu à i nervi. [13]
Cosa da fà: Aduprate chili peppers in i vostri pranzi. Pudete aghjunghje à i vostri curry, insalata o panini.
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14. Oliu di Clove
L'oliu di chiodi di garofano hà attività antimicrobiche è antiinflamatorie efficaci contr'à parechje ceppe di microbi. Questi microbi ponu causà parechji tippi di infezioni cutanee cum'è u pedi d'atleta o ferite, causendu dolore à u pedi.
A guarigione di e infezioni è di e ferite pò esse facilmente cuntrullata da l'oliu di chiodi di garofano cun miglioramentu di u dolore è l'infiammazione. Questu dà una idea chì l'oliu di chiodi di garofano pò esse adupratu per trattà u dolore di u pede assuciatu à infezioni o infiammazioni. [14]
Cosa da fà: Imbulighjate unepochi di gocce di l'oliu di crava cù un oliu purtatore (noce di coccu. Avocado / amandula / oliu d'albicocca o qualsiasi lozione) è appiecate nantu à l'area affettata.
15. Oliu di Lavanda
L'oliu essenziale di lavanda hè largamente adupratu in aromaterapia o in massaggi per a gestione di u dolore. Sò efficaci contr'à parechji tippi di dolore crònicu, chì si tratti di u pede, di u schernu o di u corpu. Dunque, l'oliu di lavanda pò esse probabilmente adupratu per alleviare u dolore di u pede in casa. [quindici]
Cosa da fà: Imbulighjate une poche di gocce d'oliu di lavanda cun un oliu purtatore è applica nantu à u pede influenzatu.
16. Oliu di camomilla
L'oliu di camomilla hè ottimu per trattà u dolore in relazione cù l'infiammazione o i disordini reumatichi. I flavonoidi è i polifenoli in l'oliu aiutanu à riduce u dolore è l'infiammazione in relazione cù a neuralgia, e ferite, fattori infiammatori è assai altri. L'oliu di camomilla pò aiutà à trattà u dolore di u pede causatu da i fattori sopra menzionati. [16]
Cosa da fà: Aghjunghjite alcune gocce d'oliu di camomilla in acqua calda. Mogliu un pezzu di stoffa è appicca nantu à u pede influenzatu.
17. Oliu d'Eucalyptus
Un studiu mostra chì l'oliu di eucaliptu pò luttà contr'à u dolore è gonfia in modu efficace in una durata più corta. A so attività antiinflamatoria mostra un impattu pusitivu annantu à parechji tippi di dolore, in particulare quelli chì sò relativi à l'artrite. Questa mostra chì l'eucaliptu pò aiutà à riduce u dolore à u pede. [17]
Cosa da fà: Aghjunghje oliu di eucaliptu à un oliu purtatore è applica nantu à u pede affettatu.
Altri Modi Per Trattà a Dolore à u Pede
● Eseguite alcuni esercizii di stretching destinati à u vostru pede. Questu prumove a flessibilità è u flussu di sangue è riduce u dolore o l'infiammazione.
● Se andate in palestra, fate esercizii chì rinfurzeranu i pedi per prevene u futuru dulore.
● Aduprate un supportu archu per furnisce un sustegnu tutale à u vostru pede.
● Purtate una scarpa di taglia curretta, nè troppu sciolte nè troppu strette postu chì tramindui ponu causà dulore à u pede.
● Evite di piglià un analgésicu o medicazione OTC. Prima, cunsultate un espertu medicu è poi andate per elli.
● Massate u vostru pede à intervalli se u vostru travagliu implica assai attività fisica (cum'è atleti).
● A disidratazione pò ancu esse a causa di u dulore à u pede. Idratatevi currettamente ogni ghjornu.
citazioni di benvenuta per i studienti
● Mantene un pesu sanu.
● Mantene i vostri pedi puliti praticendu una bona igiene di i pedi.
FAQ cumuni
1. Cumu possu fà chì i mo pedi smettinu di male?
Anni. Ci hè parechje manere in cui pudete fà chì i pedi smettinu di ferisce. Massate u pede influenzatu cù un oliu essenziale mischjendu li cù un oliu purtatore. Pudete ancu impregnà u vostru pede in sali Epsom per un sollievu più veloce. Leghjite l'articulu per sapè di più.
2. Perchè u fondu di i mo pedi face tantu male?
Anni. U dulore in u fondu di i pedi pò esse da parechje ragioni cum'è carenza di vitamina D, sovrappesu, diabete, danni nervi, artrite, infezioni è fasciite plantare. Cunsultate un espertu medicu per a causa esatta è un trattamentu megliu.
3. Hè Vicks VapoRub bonu per u dolore à u pede?
Anni. Vicks VapoRub hè un pruduttu basatu à u mercatu chì pò aiutà cù u dolore à u pede. Leghjite l'istruzzioni in u pruduttu prima di aduprà. Hè megliu andà à circà rimedii casani cum'è inzuppà u pede in sali Epsom, massà cù olii essenziali, frotte u ghjacciu è assai altri menzionati in questu articulu.
Sneha KrishnanMedicina GeneraleMBBS Sapete più
