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Anguria in gravidanza: Eccu perchè duvete manghjà anguria in gravidanza, sapete quì. BoldskyA gravidanza hè una fase impurtante in a vita di ogni donna. Mentre ci sò assai cambiamenti fisichi è emotivi chì una donna incinta affronta, un altru aspettu altrettantu impurtante hè u focu aghjuntu nantu à a dieta chì una donna incinta cunsuma. Duvemu avè intesu tutte e persone, in particulare e generazioni anziane in e nostre famiglie, testimuniannu di l'impurtanza di una dieta equilibrata durante a gravidanza. Una dieta malsana durante stu periodu pò influenzà negativamente sia a mamma sia u zitellu in u so senu.
Una dieta equilibrata durante a gravidanza deve cuntene ancu frutti. Mentre l'importanza di i frutti ùn pò mancu esse eccessiva, nunda ùn deve esse cunsumatu senza cercà u cunsigliu di un prufessiunale medicu qualificatu. U megliu ghjudice in questa situazione seria a mamma, è per ragioni evidenti.
Mentre a ghjente intornu à ella puderebbe falla manghjà questu o evità quessa, una donna incinta ùn deve cede à e pressioni di a famiglia o di a sucietà è seguità e linee guida di u so duttore.
Per una donna incinta, l'anguria si distingue trà i numerosi frutti dispunibuli da sceglie. Riccu in cuntenutu d'acqua, cù assai vitamine - cum'è vitamina C, vitamina A è cumplessu di vitamina B - l'anguria hà ancu magnesiu è potassiu. Cù l'acqua chì cuntene più di 90% [1] di un cuntenutu di anguria, cunsumà anguria hè raccomandata per perdere peso, alleviare a stipsi è idratà u corpu.
Ricca di fibre, l'anguria hè un spuntinu sanu ideale per una donna incinta, postu chì allevia efficacemente e pene di fame in una donna incinta è mantene a so sensazione piena per più tempu. I benefici per a salute di l'anguria per una donna incinta sò i seguenti.
1. Cuntrolla a malattia di a mattina
Un fastidiu cumunu affruntatu da una maggioranza di donne incinte, a malattia di a mattina pò esse abbastanza inquietante per a donna interessata. L'anguria, sia cunsumata sana sia cum'è un suchju, pigliata a matina qualchì volta dopu u svegliu, dà un principiu di ghjornu più calmante è rinfrescante. Sia nutrizionale sia energizante, l'anguria dà un grande principiu à a ghjurnata per una donna incinta.
2. Allevia l'ardori è l'acidità
Manghjà porzioni moderate di anguria hà un effettu calmante nantu à a pipa di l'alimentu è ancu u stomacu. Cù a so pruprietà di rinfrescamentu, l'anguria dà un sollievu istantaneu da a sensazione di brusgiu in a gola causata da l'acidità è da u reflux acidu.
3. Mantene u Corpu Idratatu
Cù più di 90% di cuntenutu d'acqua, manghjà anguria mantene u vostru corpu idratatu. In particulare in i mesi di l'estate, una donna incinta pò manghjà in modu sicuru quantità moderate di anguria durante u ghjornu. A disidratazione in a gravidanza pò causà diverse complicazioni, cum'è l'iniziu di e prime contrazioni chì portanu à a nascita prematura.
4. Riduce Gonfiore
Cù a pressione esercitata da u criaturu crescente in l'utru, u flussu di sangue versu e gambe hè significativamente limitatu durante a gravidanza. Questa restrizione di u flussu nurmale di sangue à e gambe porta à gonfiori in i pedi è ancu in e mani. Stu gonfiore o edema hè un prublema cumunu durante a gravidanza. L'anguria riduce in modu efficace i blocchi in i musculi è e vene, evitendu cusì in gran parte l'edema.
5. Impedisce a Pigmentazione di a Pelle
A pigmentazione di a pelle hè un avvenimentu cumunu durante a gravidanza, è pò esse attribuita à l'aumentu di l'ormoni di gravidanza. A causa di u so altu cuntenutu in acqua, l'anguria aiuta à a digestione è assicura a liscia di i muvimenti intestinali. Questu eventualmente diminuisce a pigmentazione di a pelle.
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6. Aumenta l'immunità
L'anguria, una ricca fonte di vitamine è minerali, hè stata dimustrata per aumentà assai l'immunità. Mentre a malatia ùn hè mai piacevule, a malatia durante a gravidanza pò esse abbastanza scumudente per a futura mamma.
7. Riduce u Risicu di Pre-eclampsia [due]
Oltre à cuntrullà a nausea è a malatia di a mattina, u licopenu riduce significativamente u risicu di preeclampsia. Caratterizata da una pressione sanguigna più alta di u normale, a ritenzione di fluidi è ancu proteinuria o livelli elevati di proteine in i reni chì signalanu danni à i reni, a pre-eclampsia pò purtà à un travagliu prematuru in più di altre complicazioni sanitarie. U licopenu hè ancu un rinfurzatore di l'immunità.
8. Impedisce a Stipsia
Un prublema cumunu assuciatu à a gravidanza, a stinzia pò esse abbastanza irritante è ancu scomoda per a futura mamma. Cù un ventre crescente, i viaghji frequenti in a stanza di riposu è ancu di passà più di u solitu in u campu ponu esse stancu per una mamma incinta.
Siccomu i medicazione per a stinzia ùn sò micca raccomandati per e donne incinte, l'alternativa più sana seria di circà mezi naturali per alleviare a stinzia. Mentre u cuntenutu di fibra in anguria aiuta à a furmazione di sgabelli, u cuntenutu elevatu d'acqua aiuta à annullà a stessa.
9. Riduce i crampi musculari
I cambiamenti ormonali, oltre à l'aumento di pesu in gravidanza, ponu purtà à u dolore in l'osse è à u crampu di i musculi. Riccu in minerali cum'è magnesiu è putassiu, l'anguria aiuta à prevene i crampi musculari durante a gravidanza.
10. Treats Heat Rash
Insemi cù u corpu generendu naturalmente più calore durante a gravidanza, i medicazione ponu ancu alzà a temperatura di u corpu. Stu calore corporeu cumbinatu porta à eruzioni cutanee in gravidanza, accumpagnate da prurite è irritazione generale. L'anguria hà proprietà di raffreddamentu è di idratazione chì ponu verificà efficacemente l'eruzione cutanea. U cunsumu d'anguria verifica ancu a secchezza di a pelle.
11. Impedisce Infezioni di l'Urinu
Infezioni di l'urinariu, in particulare in i primi mesi di gravidanza, sò un avvenimentu cumunu chì affetta una grande maggioranza di donne incinte. Mentre a medicazione ùn hè micca cunsigliata, u cunsumu di anguria hè un modu naturale sia per a prevenzione sia per a cura di l'infezioni di e vie urinarie.
Un elevatu cuntenutu in acqua, cumbinatu cù una propensione antibatterica chì spara i batteri da e vie urinarie, facenu di l'anguria un ottimu strumentu per verificà l'infezioni di e vie urinarie in modu naturale.
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13. Elimina e Tossine Da u Corpu
Cù un altu cuntenutu di acqua, l'anguria elimina e tossine da u corpu quandu hè cunsumata in quantità moderate. L'eliminazione di e tossine da u corpu impedisce a fatica è mantene u corpu eccitatu.
14. Aiuti à a furmazione di l'ossi di u fetu
Contenente potassiu è calciu, l'anguria aiuta à u sviluppu di l'osse di u fetu.
15. Prumove una Visione Sana
Cù u beta-carotene, l'anguria hè ancu bona per l'ochji di a futura mamma.
16. Hà Proprietà Antiossidanti
I studii anu rivelatu u suchju di anguria per avè anti-ossidativu [3] pruprietà chì neutralizeghja in modu efficace i radicali liberi in u corpu, riducendu cusì i danni cellulari.
17. Riduce Inflammazione
Ancu se ùn sò micca fatti in modu specificu nantu à e donne incinte, tali testi di laboratorio anu cunfirmatu e pruprietà antiinfiammatorie di l'anguria [4] .
Mentre una dieta equilibrata hè impurtante per ognunu di noi, ci hè una crescita di correlazione trà dieta è gravidanza. I frutti sò una parte impurtante di a dieta di una donna incinta. Carchi di vitamine è minerali, cù un altu cuntenutu di fibra è acqua, i pasticci sò ideali per u cunsumu in gravidanza.
A dieta di a mamma mentre era incinta hè stata generalmente creduta chì hà un effettu nantu à u fetu è ancu u zitellu assai dopu a nascita. I studii anu rivelatu chì cunsumà pesci è mele [5] pò inibisce u sviluppu di malatie allergiche cume l'asma zitiddinu più tardi in u zitellu natu da una tale mamma.
Mentre l'anguria hà assai benefici per a salute per una donna incinta, deve esse cunsumata cù moderazione. Cum'è duie gravidanze ùn sò micca listesse, una dieta benefica per una donna particulare puderia micca esse adatta à un'altra donna incinta. Un medicu qualificatu deve esse cunsultatu per esse guidatu in quantu à u tempu più adattu è ancu a quantità accettabile di anguria da cunsumà da a donna incinta.
Vede Riferimenti Articuli- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Acqua, idratazione è salute. Nutrizione recensioni, 68 (8), 439-58.
- [due]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Licopene d'Anguria è rivendicazioni sanitarie alleate. Ghjurnale EXCLI, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Anguria (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. È Nakai) modula u danu ossidativu induttu da una bassa dosi di raggi X in topi. Ricerca internaziunale BioMed, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). U cunsumu di anguria migliora l'infiammazione è a capacità antioxidante in ratti alimentati cù una dieta aterogenica. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). U cunsumu alimentariu maternu durante a gravidanza è l'asma, sintomi respiratorii è atopichi in i zitelli di 5 anni. Torace, 62 (9), 773-779.
