15 SORPRENDENTI BENEFICI PER A SALUTE DI AMLA (UVA SPINA INDIANA)

Per Avvisi Rapidi Iscriviti Avà

Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Esempiu Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi Quotidiani

Ghjustu In

7 ore fà Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale
8 ore fà Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
10 ore fà Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
13 ore fà Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021

Deve Vede

Ùn mancà

Home Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh Œ œ Actualizatu: venneri, u 1u di ferraghju 2019, 16:02 [IST]

L'uva spina indiana, cunnisciuta ancu cum'è amla, hè principalmente manghjata per alluntanà a tosse è u fretu è prumove a crescita di i capelli. Ma questu fruttu face assai di più cà quessa è dunque, semplicemente manghjendu sia in forma cruda sia secca farà miraculi per a vostra salute.

In medicina ayurvedica, amla hè stata aduprata per prevene e malatie cumune è u suchju di amla hè cunnisciutu per equilibrà i trè doshas - vata, kapha è pitta. Amla rigenera tutti i tessuti in u corpu è custruisce ojas, l'essenza di l'immunità è di a giuventù ^[1] .

Valore Nutrizionale Di Amla (Uva Spina Indiana)

100 g di amla cuntenenu 87,87 g acqua è 44 kcal (energia). Contenenu ancu

filmu di storia d'amore più altu

0,88 g di proteina
0,58 g lipidi totali (grassu)
10,18 g carboidrati
4,3 g di fibra dietetica totale
25 mg di calciu
0,31 mg di ferru
10 mg di magnesiu
27 mg di fosforu
198 mg di potassiu
1 mg di sodiu
0,12 mg di zincu
27,7 mg di vitamina C
0,040 mg tiamina
0,030 mg di riboflavina
0,300 mg niacina
0,080 mg di vitamina B6
6 µg di folatu
290 IU vitamina A
0,37 mg di vitamina E

Benefici per a Salute di Amla (Uva spina indiana)

1. Aiuta à a disintossicazione

Amla hè ricca in antioxidanti chì aiutanu à eliminà e tossine pur nutrendu è pruteggendu u sistema di difesa naturale di u corpu. U suchju d'Amla hè generalmente prescrittu per esse cunsumatu à stomacu vacu a mattina per detoxificà u corpu. Ma, assicuratevi di ùn beie ne troppu perchè pò causà acidità per via di u cuntenutu di vitamina C.

2. Prumove a salute di u fegatu

U fegatu ghjoca una funzione impurtante in a rimozione di u rifiutu in eccessu è di e tossine da u corpu. Per mantene u funziunamentu currettu di u fegatu, hè di primura cunsumà amla postu chì si sà chì hà pruprietà epatoprotettive chì impediscenu i danni à u fegatu. Amla impedisce l'effetti tossichi di l'agenti epatotossici cum'è etanolu, paracetamol, tetracloruro di carbonu, metalli pesanti, ocratossini, ecc. ^[due] .

3. Aiuta à a perdita di pesu

Amla cuntene una bona quantità di fibra chì vi mantene pienu è cuntentu dopu u cunsumu. Aumenta u tassu metabolicu, chì hè determinatu da a velocità di u vostru corpu chì brucia calorie. Questu porta à una rapida perdita di pesu, alti livelli di energia è aumentata massa muscula magra ^[3] .

imagine di John Cena è a so moglia

4. Impedisce e petre struvite

E pietre di Struvite sò causate da infezioni batteriche chì scumpartenu l'urea in ammoniu è elevanu u pH di l'urina à valori neutri o alcalini. Queste pietre si trovanu in u sistema urinariu di l'omu, in particulare e donne. Un studiu hà dimustratu chì cunsumà amla puderia riduce a nucleazione di i cristalli di struvite ^[4] . Amla impedisce ancu a furmazione di pietre di cistifellea.

5. Tratta l'itterizia

A itterizia si verifica quandu ci hè una accumulazione di bilirubina, un materiale di rifiutu creatu da a ripartizione di globuli rossi morti in u fegatu. E pruprietà terapeutiche di amla puderanu riduce l'effettu di l'itterizia è hè largamente aduprata in medicina Ayurvedica per u trattamentu di l'itterizia. ^[5] .

6. Migliora a salute di u core

Amla pò riduce u risicu di malatie cardiache è accumulazione di placca abbassendu i livelli di colesterolu in u sangue. Sicondu un studiu publicatu in u Journal Europeu di Nutrizione Clinica, manghjà amla per 28 ghjorni hà riduttu significativamente i livelli di colesterolu ^[6] . Un altru studiu hà dimustratu chì amla hà aumentatu u colesterolu bonu è riduce a pressione sanguigna ^[7] .

7. Aiuta à a digestione

Sicondu Ayurveda, amla migliurà l'appetite è accende u focu digestivu, tramindui impurtanti per una digestione sana. Un studiu hà trovu chì l'estrazzione di amla ferma u sviluppu di lesioni di stomacu, ulcere gastriche è prutege u stomacu da e ferite ^[8] . Manghjà amla o cunsumà u suchju dopu à un pastu aiuterà à migliurà a vostra digestione.

8. Supporta a funzione cugnitiva

E malatie neurodegenerative si verificanu à causa di a degenerazione progressiva di e cellule nervose. E ricerche anu dimustratu chì l'uva spina indiana hà un effettu pusitivu nantu à a funzione cerebrale. Un studiu fattu in 2016 hà mostratu chì l'estratti di uva spina hà u putenziale di elevà a ritenzione di memoria è i livelli antioxidanti. Hà diminuitu ancu i livelli di acetilcolinesterasi, un enzima legatu à a malattia di Alzheimer ^[9] .

9. Impedisce a stinzia

Amla pò aiutà à prevene u stinimentu per via di e so proprietà lassative è di u so cuntenutu in fibra. Questu prumove a regulità di l'intestione è prevene a stinimentu. Quandu a fibra passa per u sistema digestivu, aghjusta quantità à e feci è aiuta à facilità u so passaghju, evitendu cusì a stinzia ^[10] .

10. Inibisce u cancheru

Amla hà pruprietà anticancerose. Un studiu di u 2005 hà dimustratu chì l'estratti di uva spina pò fà calà u cancheru di a pelle di 60% ^[ondeci] . Altri studii anu ancu dimustratu chì a presenza di fitoquimici è antiossidanti puderia piantà a crescita di e cellule di u cancheru di u pulmone, di u colon, di u fegatu, di u senu è di l'ovaru ^[12] , ^[13] .

cumu riduce a crescita di i capelli bianchi in modu naturali

11. Aumenta u sistema immune

Amla hà vitamina C, un antioxidante, chì lotta contr'à i radicali liberi chì danneghjanu u sistema immune. U cunsumu di amla è suchju di amla pò trattà in modu efficace u fretu, a tosse è u mal di gola aumentendu a funzione di e cellule assassine naturali (cellule NK), linfociti è neutrofili ^[14] .

12. Abbassa u dolore è l'infiammazione

L'inflammazione hè a causa radica di a maiò parte di e malatie croniche è di e cundizioni cum'è l'artrite, u diabete è u cancer. Sicondu un studiu, l'estratti di uva spina hà calatu i livelli di marcatori proinflamatori in e cellule umane per via di a presenza di antioxidanti ^[quindici] .

13. Cuntrolla u diabete

L'antioxidanti è e fibre in uva spina aiutanu à regulà i livelli normali di zuccheru in sangue. A fibra funziona rallentendu l'assorbimentu di zuccheru in u sangue è impedisce un piccu di u nivellu di zuccheru in sangue. Queste riduce u risicu di diabete è cumplicazioni associate ^[16] .

aloe vera è ovu per i capelli

14. Rinforza l'osse

Amla hè cunnisciuta per calà u risicu di l'osteoporosi è di l'artrosi perchè hè ricca in cuntenutu di calciu. U calciu hè necessariu per custruisce ossa più forti è se site carente di calciu, l'osse è i denti cumincianu à deteriorassi, purtendu à a perdita di densità minerale ossea ^[17] .

15. Prumove a salute di a pelle è di i capelli

Amla cuntene antioxidanti chì inversanu l'invecchiamentu è riducenu i danni à e cellule di a pelle. Un studiu hà trovu chì l'estrazzione di amla alza a produzzione di collagene, una proteina incaricata di furnisce giuventù è elasticità à a pelle [18]. Amla aiuta ancu à scatenà a crescita di i capelli, impedisce a caduta di i capelli è rinforza a radice di i capelli per via di a so ricca fonte di vitamina E è proteine ^[19] .

Modi Per Manghjà Amla (Uva spina indiana)

Chop the amla and have it with some sale for a tasty snack.
Tagliate l'amla lavata è asciugate à u sole. Poi lampate l'amla secca in suchju di limonu è sale.
Pudete ancu cunsumà suchju di amla.
Amla hè ancu utilizatu per fà amla chutney, amla pickle, etc.

Quantu Amla Da Manghjà In Un Ghjornu

Dui à trè amla ponu esse cunsumati in un ghjornu.

Vede Riferimenti Articuli

[1]Pole, S. (2006). Medicina Ayurvedica: I principii di a pratica tradiziunale. Scienze di a Salute Elsevier.
[due]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Proprietà epatoprotettive di uva spina indiana (Emblica officinalis Gaertn): una recensione. Food & function, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). L'effetti anti-obesità di Emblica officinalis (Amla) sò associati à l'inibizione di u fattore di trascrizzione nucleare, u perossisomu proliferatore attivatu di u recettore gamma (PPARγ).
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Studii nantu à l'effettu di l'estrattu di phyllanthus emblica nantu à a crescita di cristalli di struvite urinarii di tipu invitro. Phytoscience clinica, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potenziale terapeuticu di Phyllanthus emblica (amla): a meraviglia ayurvedica. Rivista di fisiologia è farmacologia di basa è clinica, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Effettu di l'Amla (uva spina indiana) nantu à i livelli di colesterolu sericu in omi di età 35-55 anni. Revista europea di nutrizione clinica, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., è Hemavathi, K. G. (2012). Un studiu clinicu comparativu di l'efficacia ipolipidemica di Amla (Emblica officinalis) cù 3-idrossi-3-metilglutaryl-coenzima-A reduttasi inibitore simvastatin. Revista indiana di farmacologia, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Effetti gastroprotettori di 'Amla'Emblica officinalis su modelli di test in vivo in ratti. Phytomedicine, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Esplorà l'effettu di Phyllanthus emblicaL. nantu à Prestazioni Cognitive, Marcatori Antiossidanti di u Cervellu è Attività di Acetilcolinesterasi in Ratti: Regalu Naturale Prometitore per a Mitigazione di a Malattia d'Alzheimer. Annali di neuroscienze, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Studii nantu à l'attività prokinetica, lassativa è spasmodica di Phyllanthus emblica in animali sperimentali. Ricerca di Fitoterapia, 27 (7), 1054-1060.
[ondeci]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Azione chemopreventiva di emblica officinalis nantu à a carcinogenesi di a pelle in topi. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Attività antiossidante e antitumorale di Phyllanthus emblica in linee cellulari di cancro di colon. In J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Effetti antitumorali di Phyllanthus emblica L .: induzione di apoptosi di e cellule cancerose è inibizione di a prumuzione di tumore in vivo è invasione in vitro di cellule di cancru umanu. Ricerca di fitoterapia, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studiu nantu à l'effettu di l'estratti di e foglie di Phyllanthus emblica nantu à a funzione immune di i topi. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese medicinal materials, 36 (3), 441-444.
[quindici]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). L'estratto di Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Inibisce fattori procoagulanti è proinflamatori indotti da lipopolysaccharidi in cellule endoteliali vascolari in cultura. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Effetti anti-diabetichi di u fruttu indigenu indianu Emblica officinalis Gaertn: cumpunenti attivi è modi d'azzione. Alimentazione è funzione, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Una rivista per a so fitochimica, l'usi etnomedicinali è i putenziali medicinali in quantu à i meccanismi moleculari. Ricerca farmacologica, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). L'estratto di Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Prumove a produzzione di procollagene è inibisce a matrice metalloproteinase-1 in i fibroblasti di a pelle umana. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). L'estrattu di fruttu Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Favurisce a proliferazione in e cellule papilliche cutanee di u folliculu pilosu umanu.Res J Med Plant, 5, 95-100.