15 Migliori Frutti Per i Pazienti Diabetichi

I Migliori Nomi Per I Zitelli

Pianu:

Data Di Nascimentu:

Invia

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ

Ghjustu In

• 5 ore fà Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale
• 
• 6 ore fà Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
• 8 ore fà Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
• 11 ore fà Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021

Ùn mancà

• Attualità I formatori americani guidanu corsi d'inglese per educatori indiani
• I filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan E Altre Stelle di u Sud Mandanu Auguri à i so Fans
• Spurtivi IPL 2021: Hà travagliatu nantu à a mo battuta dopu avè statu trascuratu in l'asta di 2018, dice Harshal Patel
• Finanza U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
• Tecnulugia Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
• Automobili E Riservazioni Mahindra Thar attraversanu u 50.000 Milestone in solu sei mesi
• Educazione Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
• Viaghjà I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile

Ogni annu, u mese di nuvembre hè osservatu cum'è u Mese di Sensibilizazione à u Diabete - celebratu à livellu mundiale per sensibilizà à tempu nantu à u diabete di Type 1 è di Type 2. U tema di a Ghjurnata Mundiale di u Diabetes è di u mese di sensibilizazione à u diabete 2019 hè 'Famiglia è Diabete'.

hè a vitamina E bona per i capelli

U Mese di Sensibilizazione à u Diabete 2019 hà ancu scopu di cuncintrà si nantu à u ligame trà u diabete è e malatie cardiovascolari. In questu mese di sensibilizazione, femu un ochju à e varietà sicure di frutti chì un diabeticu pò gode senza nisuna preoccupazione!

I diabetichi devenu esse estremamente attenti à preparà a so carta di dieta. Ci hè pochi alimenti chì un diabeticu pò avè senza preoccupassi. Tuttavia, ci sò una maggioranza di alimenti chì ponu aumentà i so livelli di zuccheru in sangue. Hè listessa quandu si tratta di frutti. Una volta è l'altra, ci anu dettu chì i frutti è i ligumi sò l'epitome di a salute è nunda pò batte questi ingredienti naturali quandu si tratta di una dieta sana ^[1] . Eppuru, l'individui chì soffrenu di diabete face una restrizione in questu casu, chì u cuntenutu di zuccheru in i frutti pò avè effetti avversi severi.

Allora, chì sò i super frutti raccomandati per i diabetichi? A nuzione pupulare chì i frutti ùn sò micca sicuri quandu avete diabete hè sbagliata. Parechji tippi sò frutti sò carchi di vitamine, minerali è fibre, chì ponu aiutà à regulà i livelli di zuccheru in sangue è à diminuisce u risicu di sviluppà diabete di tip 2 ^[due] . A parte questu, a fibra pò prumove a sensazione di pienezza, frenà e voglie malsane è evità di manghjà eccessivamente. Un mantenimentu sanu di u pesu pò aumentà a vostra sensibilità à l'insulina è ancu aiutà cù a gestione di u diabete ^[3] .

L'indice glicemicu o GI misura cume un alimentu chì cuntene carboidrati aumenta i livelli di glucosiu in sangue. E persone chì soffrenu di diabete utilizanu GI cum'è a guida di basa per selezziunà a bona scelta di alimenti. L'alimenti cù un altu indice glicemicu tendenu à alzà u zuccherinu in sangue più altu ch'è l'alimenti cun un valore GI inferiore. A GI bassa hè 55 o menu, 56 à 69 hè GI media è 70 o più hè cunsiderata cum'è IG alta ^[4] . Un individuu chì soffre di diabete pò avè frutti cun indice glicemicu bassu è mediu, ancu se u GI hè sempre più preferitu.

D’altronde, i frutti à base d’acqua sò criduti abbastanza benefichi per i diabetichi ^[5] . Continuate à leghje per sapè nantu à i tippi di frutti chì un diabeticu pò cunsumà, senza avè a preoccupazione di i squilibri di u nivellu di zuccheru in sangue.

Frutti Sani Per I Diabetichi

Se si cunsumanu in quantità moderate è sottu a supervisione di i vostri duttori, sti frutti ponu esse utili per cuntrullà a diabete o livelli alti di zuccheru in sangue ^{[6] [7] [8] [9] [10] [ondeci] [12] [13]} .

1. Pompelmu

Circa u 91 per centu di u fruttu hè acqua. U pompelmo hè riccu in vitamina C, hà un indice glicemicu di 25 è hà una alta quantità di fibra solubile. U pompelmo include ancu naringenina chì hè un flavonoide chì aumenta a sensibilità di u vostru corpu à l'insulina. Manghjate circa a mità di un pompelmo ogni ghjornu per mantene i livelli di zuccheru in sangue in cuntrollu.

2. Fragola

Queste bacche sò carche di vitamine, antiossidanti è fibre chì vi aiutanu à cuntrullà a vostra diabetes. Inoltre, e fragole anu un indice glicemicu di 41 è sò pochi in carboidrati. E fragole tenenu u stomacu pienu, vi mantenenu energicu è vi aiutanu à equilibrà i livelli di zuccheru in sangue. Manghjà circa & frac34 tazza di fragole ogni ghjornu pò esse benefiziu per i diabetichi.

3. Aranciu

Riccu in fibre, bassu in zuccheru, altu in vitamina C è tiamina, cunsumà arance aiuterà à mantene i livelli di zuccheru in sangue in cuntrollu. Anu u 87 per centu di u cuntenutu di l'acqua è anu un indice glicemicu assai bassu. L'aranci vi aiutanu ancu à mantene u vostru pesu sottu cuntrollu. Pigliate un aranciu ogni ghjornu per mantene a vostra diabetes in cuntrollu. Hà un indice glicemicu di 44.

4. Cirasa

Cù un bassu indice glicemicu di 22, riccu in vitamina C, antiossidanti, ferru, beta-carotene, potassiu, folatu, magnesiu è fibre, ciliegie estremamente benefiche per u diabete. D’altronde, e ciliege sò piene d’antocianine chì si crede pò fà calà i livelli di zuccheru in sangue aumentendu a produzzione d’insulina di cinquanta per centu. Pudete manghjà ciliegie in forma fresca. U cunsumu 1 tazza di ciliegie in un ghjornu pò esse assai utile per tene u diabete sottu cuntrollu.

5. Apple

Ricchi in Vitamina C, fibre solubili è antioxidanti, e mele ponu aiutà à tene u diabete sott'à cuntrollu. Contenenu ancu pectina chì aiuta à eliminà e tossine da u vostru corpu è à riduce i bisogni di insulina in i diabetichi di circa trenta cinque percentu. È hà un indice glicemicu bassu di 38.

6. Pera

Avè un 84 per centu di e pere à cuntenutu d'acqua, abbondanu di fibre è di vitamine chì aiutanu à tene u nivellu di zuccheru in sangue sottu cuntrollu. E pere sò cunsiderate chì sò estremamente benefiche per u diabete perchè aiutanu à aumentà a sensibilità à l'insulina è u livellu glicemicu bassu di 38. Pudete cunsumà una piccula pera ogni ghjornu per sazià i vostri brami dolci.

7. Prugna

Oltre à esse pochi in calorie, e prugne anu ancu pocu indice glicemicu. I prugne sò una ricca fonte di fibre chì ne facenu un fruttu ideale per i diabetichi è i malati di cori. Cume parechji pazienti diabetichi soffrenu di stinzia, aiuta à migliurà u sistema digestivu è cura a stinimentu. Hà un indice glicemicu assai bassu di 24.

8. Avocatu

I grassi sani è u putassiu in l'avucatu a rendenu benefica per i diabetichi. L'Avocatu aiuta ancu à calà i trigliceridi è i livelli di colesterolu cattivu in u corpu. Hà un indice glicemicu assai bassu di 15.

9. Nettarine

Questu hè un altru agrume chì i diabetichi ponu avè. A nettarina hà un indice glicemicu bassu, chì aiuta à riduce a probabilità di diabete di tip 2. Hà un indice glicemicu bassu di 30.

10. Peach

U fruttu hà un bassu indice glicemicu è hè riccu in cuntenutu di fibre. Inoltre, l'antioxidanti è e vitamine prisenti in a pesca li rendenu veramente boni per i pazienti diabetichi. Hà un indice glicemicu bassu di 28.

11. Black jamun

Tradizionalmente, stu fruttu hè comunmente adupratu da e persone chì campanu in e zone di u paese. Oghje, i jamuns neri sò stati visti in e zone urbane è hà acquistatu una piazza in i frutti per i pazienti diabetichi. L'aiutu di Jamun migliora u cuntrollu di zuccheru in sangue. E sementi ponu ancu esse cunsumate, se in polvere. Hà un indice glicemicu bassu di 25.

12. Ananas

Ricchi in pruprietà antivirali è antiinflamatorie, l'ananas ponu esse cunsumati da e persone chì soffrenu di diabete. Cù un indice glicemicu di 56, hè sicuru per esse cunsumatu.

13. Melata

U cunsumu di questu fruttu hè benefiziu per i pazienti diabetichi. Perchè aiuta à migliurà i livelli di zuccheru in sangue in u corpu. Hà un indice glicemicu bassu di 18.

14. Amla

Stu fruttu amaru hè bonu per i pazienti diabetichi postu chì hè carcu di vitamina C è di fibre. I frutti amla gialli verdi devenu esse cunsumati nantu à una dieta di tutti i ghjorni da i pazienti diabetichi. Hà un IG bassu di 40.

15. Papaia

Caricata cù una mansa di nutrienti, a papaia hè cunnisciuta per avè e pruprietà chì aiutanu à cuntrullà a diabetes. Prevene ancu e malatie cardiache diabetiche. Contenenu ancu tali enzimi chì pruteggenu u diabeticu da i radicali liberi dannosi. Cù un indice glicemicu di 60, u fruttu hè cunsigliatu da i duttori per esse incorporatu in a dieta di un paziente diabeticu.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Frutti esotici cum'è cumplementi terapeutici per a diabete, l'obesità è u sindrome metabolicu. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [due]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Potenziale antiossidante e inibitorio in vitro di Terminalia bellerica è frutti Emblica officinalis contr'à l'ossidazione di LDL è enzimi principali ligati à u diabete di tip 2. Toxicologia Alimentare è Chimica, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Un ingaghjamentu più altu di frutti, ligumi o di e so fibre riduce u risicu di u tippu 2 di diabete: Una meta-analisi.Rivista d'investigazione di u diabete, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). U rolu di frutti, ligumi è spezie in u diabete. Revista Internaziunale di Nutrizione, Farmacologia, Malatie Neurologiche, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Intake of fruit, vegetables, and juice of fruits and risk of diabetes in women. Diabetes care, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Ingestimentu di frutta è verdura è incidenza di diabete mellitus di tip 2: rivista sistematica è meta-analisi. BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., è Chida, Y. (2007). Intake of fruit, vegetables, and antioxidants and risk of type 2 diabetes: sistematic review and meta-analysis. Journal of hypertension, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Frutti, ligumi è malatie coronarie. Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). U cunsumu di frutti è ligumi è incidenza di diabete mellitus in l'adulti americani. Medicina preventiva, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieta è risicu di diabete clinicu in e donne.American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [ondeci]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Cunsumu di frutti è risicu di diabete di tip 2: risultati di trè studii prospettici di coorte longitudinale. BMJ, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). U cunsumu di bevande zuccherate zuccherate, bevande zuccherate artificialmente, è suchju di frutti è incidenza di diabete di tippu 2: rivista sistematica, meta-analisi è stima di a frazione attribuibile di a populazione.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Una dieta à indice glicemicu bassu in u trattamentu di l'obesità pediatrica.Archivi di Pediatria è Medicina Adolescente, 154 (9), 947-951.

U Vostru Horoscopu Per Dumane

Sapè

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ