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12 Prestazioni Sorprendenti di u Butiru d'Arachidi per a Salute!U butiru d'arachidi hè un alimentu diliziosu chì hè nutritivu è diliziosu. Questa diffusione versatile ùn hè micca solu per i pranzi di scola, ma pò esse manghjata cum'è spuntinu o cum'è una scossa di proteine mischiata ancu cù frullati.
Stu dolce butiru d'arachide hè assuciatu à guasi tuttu, da frutti à cicculata. Hè riccu in grassi monoinsaturi è pienu di nutrienti, eccu perchè u butiru d'arachide prufitta à l'amatori di perdita di pesu. U butiru d'arachide si compone ancu di alti proteini è olii sani chì aiutanu à a diabetes è ancu à prevene a malatia d'Alzheimer.
U butiru d'arachide pò prevene e malatie cardiache è hè menu prubabile di esse conservatu cum'è grassu. Manghjà dui cucchiai di burru d'arachidi vi darà 188 calorie, 8 grammi di proteine, 6 grammi di carboidrati è 16 grammi di grassu.
Se ùn site micca allergicu à l'arachidi, pudete gode di a vostra dosi di ghjornu aduprendu cum'è diffusione nantu à un pane tostatu o sandwich. Eccu 12 benefici per a salute di u butiru d'arachidi. Fighjate.
1. Ricca Fonte Di Proteine
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100 grammi di burru d'arachidi cuntenenu una alta quantità di proteine chì hè circa 25-30 grammi. A Proteina hè necessaria per u vostru corpu, postu chì ciò chì manghjate si divide in aminoacidi, chì sò poi utilizzati in ogni cellula per riparà è custruisce u corpu.
2. Abbassa i livelli di colesterolu
U cuntenutu di grassu truvatu in u butiru d'arachidi hè uguale à i grassi truvati in l'oliu d'aliva. Contene grassi monoinsaturi chì sò boni da cunsumà senza mette u vostru core à alcun risicu. I grassi sani in u butiru d'arachidi aiutanu à calà i livelli di colesterolu cattivu è prumove u colesterolu bonu.
3. Impedisce u Diabete di Tipu 2
U cunsumu burru d'arachide pò ancu esse benefiziu per riduce u risicu di diabete. U butiru d'arachide cuntene ancu grassu insaturatu chì hè statu dimustratu per migliurà a sensibilità à l'insulina. A ricerca hà dimustratu chì l'aumentazione di l'assunzione di burru di arachidi riduce u risicu di diabete di tip 2.
4. Pienu Di Vitamine
Sapete chì u butiru d'arachide cuntene parechje vitamine chì sò bone per u vostru corpu? A vitamina A hè utile per migliurà a vista è a vitamina C aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu è guarisce più rapidamente l'ulcere semplici. Inoltre, a vitamina E hè un altru micro-nutriente impurtante chì hè necessariu da u corpu per dissolve l'acidi grassi cumplessi in l'arterie.
5. Proprietà Antiossidanti
U butiru d'arachide hè pienu di antioxidanti per via di a presenza di folatu, niacina, riboflavina, tiamina è resveratrolu. U Resveratrol hè un antioxidante, chì hè statu trovu efficace in u cuntrollu di certi tipi di tumuri, malatie cardiache, malattia Alzheimer è infezioni fungali.
6. Impedisce u Cancer
L'umile butiru d'arachide cuntene B-sitosterol, un fitosterolu chì hà a capacità di luttà contr'à u cancheru, in particulare i tumori di u colon, di a prutata è di u senu. Manghjà arachidi è burru di arachidi pò calà u risicu di u cancheru di u colon in e donne.
7. Regula i livelli di zuccherinu in sangue
U butiru d'arachide hè una assai bona surghjente di magnesiu. U magnesiu hè un minerale essenziale chì ghjoca un rolu maiò in u sviluppu di i musculi, l'osse è l'immunità in u corpu. Aiuta ancu à regulà i livelli di zuccheru in sangue è aiuta à mantene a pressione sanguigna in cuntrollu.
8. Ricca in Potasiu
U butiru d'arachide cuntene circa 100 grammi di potassiu chì agisce cum'è elettrolitu, chì aiuta à equilibrà i fluidi in u corpu. U potassiu ùn mette micca pressione nè nantu à u sangue nè nant'à u sistema cardiovascolare perchè hè un minerale amichevule per u core chì si trova in quantità elevate in burru d'arachidi.
9. Riduce u Risicu Di I Galli
I calcoli biliari sò causati da esse in sovrappeso, da seguità di diete di crash è da piglià spessu pillule di cuntrollu di nascita. Un studiu nutatu hà scupertu chì u cunsumu di arachidi riduce u risicu di calcoli biliari. È e donne chì a cunsumanu di modu regulare riduceranu u risicu di sviluppà calcoli biliari.
10. Riccu In Fibra Dietetica
U butiru d'arachide hè riccu in fibre dietetiche è circa 1 tazza di burru d'arachidi hà 20 grammi di fibra dietetica. A fibra dietetica hè necessaria è deve esse una parte di a vostra dieta quotidiana, postu chì a mancanza di fibra dietetica pò purtà à parechji prublemi di salute è malatie.
11. Aiuta à Perde u Pesu
I studii anu dimostratu chì l'inclusione di u butiru d'arachidi in a vostra dieta pò aiutà à sparisce quelli chilò in più. Contene proteine è fibre chì aiutanu à mantene vi pienu per un periodu più longu di tempu. Questu risultati in brami indesiderati è ancu prumove un megliu metabolismu chì aiuta à a perdita di pesu.
12. Aiuta à Mantene Calmu
Manghjà una cucchiaia di burru d'arachidi ogni ghjornu vi aiuterà à luttà contr'à l'effetti di u stress. Hè perchè u butiru d'arachide cuntene beta-sitosterol, un sterolu vegetale chì normalizeghja alti livelli di cortisolu è li torna in equilibriu cù altri ormoni à u mumentu di u stress.
SUGGERIMENTU DI SALUTE
masoor dal per cicatrici di acne
Mentre cumprate u butiru d'arachide, verificate l'etichetta per vede s'ellu hè burru d'arachide organicu è hà grassu idrogenatu è zuccheru. Sceglite u butiru d'arachidi chì cuntene solu arachidi è sale è ùn cuntene alcun additivu.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri cari.
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