Si principia abbastanza innocente. Fighjuleraghju un episodiu di Imperu , dici tu. Prima di sapè, site trè quarti di a stagione è hè a matina.
S'ellu ùn si pò piantà di fighjulà l'antichità di u patrone di Cookie, si sò stati cun un zitellu chì pienghje o hà avutu una notte salvatica senza kiddos, notti insonne succede à u megliu di noi.
Ma avete una vita per assistisce, è una siesta d'ora hè fora di quistione. Allora chì hè da fà una ragazza cù l'occhi sbulicati?
Per principianti, resistite à appughjà u buttone snooze. Scuprite perchè, inseme cù dece altri cunsiglii per fà u ghjornu dopu un sonnu di notte dura.
vinti 20Resiste à l'urge to Snooze
Qualunque cosa fate, ùn premete micca u buttone snooze - site solu ritardà l'inevitabbile. In più di questu, i pochi minuti di sonnu chì vi cumprate ùn hè micca u tipu di risturazione chì aiutarà à longu andà.
vinti 20Lasciate u sole in
Apertura i cortini è spergu chì hè luminoso. Quandu si spostà à a luce di u sole, u vostru corpu smette di pruduce melatonina (una hormona implicata cù a sonnolenza) è riceve u signale chì hè ora di andà. Bonus: Avete avà un altru mutivu per sport occhiali di sole.
vinti 20Pigliate una doccia fredda
Ma ùn andate per un freeze full-on. U truccu hè in u timing: Duscia cum'è normalmente, ma dopu à scrubbing è shampooing, turnate l'acqua fredda quant'è per 30 seconde. Dopu quì, torna à una temperatura steamy per 30 seconde, seguita da un finale di fretu. Stu metudu aumenta u flussu di sangue è furnisce un sensu di stimulazione.
vinti 20Eserciziu
Sè vo site un eserciziu di a matina o micca, cunzidira i beneficii di un allenamentu rapidu di matina in i ghjorni chì avete difficultà per muvimenti. L'eserciziu prumove a circulazione di u sangue, è a circulazione di u sangue prumove l'attenzione, vale à dì chì un jogging rapidu vi farà un mondu di bonu mentre andate à u travagliu.
vinti 20Aduprate u maquillaje à u vostru vantaghju
Slather nantu à un crema per l'ochji cù cafeina per cumbatte i gonfiori è i cerchi scuri. Un altru sicretu ochju hè eyeliner biancu . Quandu hè appiicata à a vostra linea d'acqua (chì cornice trà u globu oculare è e ciglia), illumina istantaneamente i vostri peepers. Sì i vostri ochji stanchi solu ùn si ammuccianu, trascinate un rossetto luminoso per attirà l'attenzione à una altra parte di a vostra faccia.
vinti 20Bevi caffè, ma micca troppu
A caffeina ti dà l'aria, duh. Ma attenti à ùn esce micca: a ricerca mostra chì duie tazzi di joe vi feranu cusì attenti cum'è avete da ottene, cusì beie quelli dui è poi cambiate à l'acqua.
vinti 20Manghjate sapientemente
Cum'è tentativu hè di ottene una correzione di zuccaru istantanea, sguassate di calori vioti è mantene a proteini sani è i cereali integrali (cum'è l'ova scrambled o l'insalata di pollo à l'avocado). U zuccheru aiuterà in u cortu termini, ma u crash sussegwenti hè cusì ... micca ... vale a pena .... Evite ancu i pasti pesanti, chì vi farà ancu più dorme.
vinti 20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Sapete chì stà idratatu hè impurtante ogni ghjornu, ma hè soprattuttu cruciale quandu site stancu. Mentre site in questu, lanciate uni pochi di cubi di ghiaccio in u vostru vetru. E bevande fresche sò più rinfrescanti è ponu aumentà a alerta.
vinti 20Fate una caminata
A stanchezza tipicamenti picchi trà 1 è 3 p.m., facendu u tempu più bonu per alzà è fà una passeggiata rapida. Andate fora, se pudete, per una dosa triple di aria fresca, muvimenti di a gamba è, sì, più luce naturale di u sole.
vinti 20Crea una Playlist Pump-Up
Sè vo site capaci di sente a musica à u travagliu, fate. Basta à esse attenti à u generu: Per stà svegliu, pensate à Nicki Minaj, micca à Simon è Garfunkel.
vinti 20Don't Overcompensate
Pudete vulete dorme per 12 ore a notte dopu, ma pruvate à stà à sette o ottu. U più veloce vi ritruvà à u vostru prugramma di sonnu normale, u megliu vi sentite.
