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Duvete avè luttatu assai duru per uttene quella figura perfetta andendu in palestra, sottuponendu sessioni di allenamentu intensu è ciò chì no. Ma sapete chì avendu solu uni pochi di bevande fatte in casa durante l'ora di dorme pudete brusgià u grassu in eccessu almacenatu in u vostru corpu?
Queste bevande naturali per dorme vi aiuteranu à perdere pesu è sò ricche fonti di vitamine è minerali essenziali, chì sò essenziali per tene u corpu in funzione.
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Avè queste bevande à l'ora di dorme ogni ghjornu accelererà a vostra perdita di pesu aumentendu u metabolismu di u corpu è aumentendu u vostru prucessu di digestione. Un sistema digestivu chì funziona currettamente hè a chjave per una rapida perdita di pesu.
Demu un ochju à e bevande di dorme chì vi aiuterà à perdere pesu in modu efficace.
1. Latte
U latte hè una ricca fonte di calciu, proteine, zincu, vitamina B è altri nutrienti essenziali. Malgradu u so valore nutrizionale, alcune persone pensanu chì u latte accelera l'aumentu di pesu, mentre i studii mostranu ghjustu u cuntrariu. Sicondu un studiu [1] u cunsumu di prudutti casgili cumpresi u latte pò aiutà à prevene l'aumentu di pesu in e donne di età media è anziane chì anu un pesu nurmale.
Inoltre, u latte cuntene proteine chì aumentanu l'ormone peptide di lotta à a fame YY (PYY). Questu mantene u stomacu pienu per longu, regulendu cusì l'appetite è l'obesità, dice studiu [due]
2. Acqua Tepida + Miele
I vantaghji di avè acqua tiepida cù u meli durante l'ora di dorme, spazianu da stinzia ridutta è pelle impeccabile à perdita di pesu. L'acqua, cume a sapemu, hà un effettu detossificante - scorre e tossine da u corpu mentre migliora a digestione. U mele, invece, hà u putenziale di attivà ormoni chì sopprimenu l'appetite [6]
Cù un metabolismu induttu, u grassu immagazzinatu si brusgia automaticamente quandu un individu cunsuma sta bevanda.
3. Acqua Calda + Cannella + Miele
U benefiziu di avè acqua calda cù u mele hè cunnisciutu da tutti. Ma aghjunghje un pizzicu di cannella in questu pò fà meraviglie. U mele, cume a sapemu, aiuta à rende a pelle impeccabile è accelera u ritmu metabolicu di u corpu. L'acqua in sè hè un agente detoxificante è a cannella aiuta à stabilizà i livelli di zuccheru in sangue è favurisce a perdita di pesu per via di a presenza di un flavonoide, cinnamaldeide [7] .
A cannella impedisce u corpu da l'accumulazione di grassu, accelera u metabolismu di u zuccherinu in sangue, aiuta à a digestione è elimina i batteri dannosi da l'intestinu.
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4. Succu di Limone + Acqua Calda
L'acqua calda cun u suchju di limonu hè un rimediu pupulare anticu per a perdita di pesu. Prumove a digestione rapida quandu hè cunsumatu dopu à grandi pasti è aumenta u tassu metabolicu. L'acqua calda cù u suchju di limonu hè ancu assai efficace in a pulizia di u fegatu eliminendu tossine dannose è grassu immagazzinatu indesideratu, dice u studiu [8] .
5. Zenzeru + Succu di Limone
U Zenzeru è u limone anu pruprietà antibatteriche è antiinfiammatorie chì aiutanu à aumentà l'immunità. Quandu si cunsuma a notte, u zenzeru è u suchju di limonu ponu fà perde u pesu aumentendu u metabolismu di u corpu. U più veloce hè u vostru metabolismu, più calorie brusgiate è diventa più faciule per voi di lampà pesu.
6. Succu di uva
L'uva hè assuciata à a perdita di pesu. Cusì avè un bichjeru fattu ne pò esse ugualmente benefiziu. U suchju d'uva aiuterà à brusgià u grassu in più in u vostru corpu avendu solu un bichjeru di suchju d'uva naturale prima di dorme dice studiu [3] . L'uva cuntene un resveratrulu antioxidante putente chì si sà chì hà qualchì benefiziu di perdita di pesu è pò aiutavvi à sparghje quelle libbre in più.
7. Tè di camomilla
Stu tè hè benefiziu per riduce u pesu, prumove un sonnu megliu è migliurà a salute generale per via di e so proprietà anti-infiammatorie, antidepressive, induttive di u sonnu è anti-ansietà.
U tè di camomilla hà pruprietà antiobesità è antioxidanti benefichi chì aiutanu à spulà e tossine da u corpu, riducendu cusì u pesu corporeu è porta sollievu da u gonfiore.
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8. Succu di Pompelmu
Cunsumà un bichjeru di suchju di pompelmo 20 minuti prima di u pastu principale riduce u vostru livellu di appetitu. Un flavonoide chjamatu naringenina prisente in u pompelmu mantene i livelli di zuccheru in sangue stabile è aiuta à prevene u sindrome metabolicu, una cundizione pre-diabetica chì hè ligata à l'aumento di pesu intornu à a cintura. I scienziati di l'Università di l'Ontario Occidentale anu trovu chì u suchju di pompelmo brucia u grassu in eccessu in u fegatu piuttostu chè di cunservallu.
9. Sò u Latte
U latte di soia hè un pruduttu vegetale chì hè arricchitu di varie vitamine è minerali. Incorporà u latte di soia in a vostra dieta aiutera à suppressione u vostru appetitu è prumove un metabolismu sanu. Un studiu hà trovu chì e donne in sovrappesu o obese chì beianu 720 ml di latte di soia anu avutu una perdita di pesu significativa [4] .
10. Succu di Cucumber
Una di e bevande più efficaci chì aiutanu à u prucessu di perdita di pesu hè u suchju di cetriolu. U suchju di cucumaru hè altu in cuntenutu d'acqua è bassu in calorie. Questu mantene u vostru corpu idratatu è vi rende pienu per più tempu [5] . Inoltre, u suchju di cetriolu hè riccu di fibre dietetiche chì aiutanu à accelerà u vostru metabolismu, eliminanu e tossine da u corpu è cumbatte u gonfiore è a ritenzione d'acqua in u corpu.
11. Succu di Aloe Vera
U suchju di Aloe vera hà u putenziale per aiutà à una digestione curretta è aumentà u metabolismu, chì aiuta ancu à accelerà a perdita di pesu. Combatte ancu a ritenzione d'acqua chì porta à l'aumento di pesu.
L'Aloe vera hè una ricca fonte d'antioxidanti, fibre, aminoacidi, vitamina A, vitamina C è vitamina E, è hà proprietà antiinflamatorie è disintossicante chì aiutanu ancu à gestisce u pesu corporeu.
Vede Riferimenti Articuli- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). U cunsumu di lattichi in associu cù u cambiamentu di pesu è u risicu di diventà in sovrappesu o obesi in donne di età media è anziane: un studiu prospetticu di coorte. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
- [due]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). U rolu di u peptide YY in a regolazione di l'appetitu è l'obesità. U Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). L'acidu ellagicu modula l'accumulazione di lipidi in adipociti umani primari è in e cellule di l'epatoma umanu Huh7 per mezu di meccanismi discreti. U Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Studiu Preliminariu: Latte di Soia Efficace cum'è Latte Scimatu per Prumove a Perda di Peso. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Ligame trà Densità Energetica Alimentare è Cambiamenti di Peso Corporale in Adulti Obesi. Nutrienti, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effettu di u mele versus u saccarosu annantu à l'appetite, ormoni regulatori di l'appetitu è termogenesi post-pastu. Journal of the American College of Nutrition. 29 (5), 482-493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldeide induce termogenesi autonoma di cellule di grassu è riprogrammazione metabolica. Metabolismu, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). I Polifenoli di Limone Sopprimenu l'Obesità Indotta da Dieta cù Regolazione Up di i Livelli di mRNA di l'Enzimi Implicati in β-Ossidazione in u Tissu Tissu Adiposu Biancu. Revista di Biochimica Clinica è Nutrizione, 43 (3), 201-209.
