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Ci sentimu sempre stanchi è stanchi dopu un longu viaghju stradale. I nostri musculi mi facenu male è ci pò esse ancu gonfi. I musculi tendenu à diventà rigidi è doloranti. E persone chì devenu viaghjà assai ogni ghjornu ponu affruntà stu prublema subitu dopu ghjunghje in casa.
6 Ragioni Principali Di Dolore à u Spinu Da Evità
Per via di stà più ore inseme, ci pò esse spasme è rigidità musculari soprattuttu à quelli chì anu articulazioni debuli. I dolori ponu andà da lieve, moderata à severa. Piglià un analgèsicu pò rinvivisce u dulore per qualchì ora, ma u dulore pò ricumincià una volta chì u medicamentu si sparisce. Ùn ci vole micca à inchietassi postu chì ci sò qualchi rimedii casani chì ponu alleviare subitu u dulore, a rigidità è l'infiammazione.
Ci hè qualchì rimediu casanu efficace chì riduce u dolore, a rigidità è u spasmu musculare. Sò sicuri da aduprà è ponu esse aduprati ogni ghjornu per uttene sollievu dopu un longu viaghju. Questi rimedii naturali aumentanu a circulazione sanguigna è calmanu i musculi. Rilassanu ancu u spasmu musculare è vi danu ancu un sollievu immediatu da a stanchezza.
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Rimedi Casalinghi Per u Dolore à a Mano è à u Polsu
Fighjate qualchì rimediu casanu efficace per alleviare u dolore è a stanchezza di u corpu dopu avè viaghjatu.
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Sucu di Cirasa
U suchju di ciliegia facilita i musculi addulurati dopu un longu viaghju. L'antioxidanti chì si trovanu in e ciliegie chjamate antocianine si crede chì funzionanu riducendu l'infiammazione. Pruvate à bere u suchju di ciliegia acida per riduce u dolore è l'infiammazione.
Avè Alimenti Ricchi Di Magnesiu
Alcune di e prime fonti alimentari per u magnesiu sò melassa, zucca è semi di zucca (pepitas), spinaci, bietole, cacao in polvere, fagioli neri, semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, amandule è anacardi. Bassi livelli di magnesiu in u corpu ponu purtà à dolori musculari generali è crampi musculari. Pigliate un supplementu di magnesiu. Pudete cumincià includendu alimenti chì sò ricchi di magnesiu in a vostra dieta.
Massaggio Cù Olii Essenziali
L'olii essenziali agiscenu cum'è antiinflamatori, analgésicu è dunque, un massaggio cù oliu essenziale agisce in modu efficace per alleviare i dolori corporei. U massaggio aumenta a circolazione di sangue à i musculi dendu calore à questu è aiuta ancu à dispersà l'acidu latticu custruitu. L'oliu rilassa i musculi è allevia u dulore. L'aroma di l'olii essenziali aiuta à a rilassazione profonda è a guarigione naturale di u corpu. Olii cum'è u pinu, lavanda, zenzero è menta piperu si rivelanu assai utili per riduce u dolore musculare.
Epsom Salt Bath
U sale Epsom o sulphate di magnesiu hè un minerale naturale chì riduce l'infiammazione di i tessuti musculari è allevia u dolore di u corpu. Riduce ancu i dolori musculari in cundizione cronica cum'è fibromialgia. Per u bagnu aghjunghje 1-2 tazze di sale Epsom à una vasca di bagnu di dimensioni standard piena d'acqua calda o calda è rilassate in ellu per 15-30 minuti. U bagnu aiuta ancu à alleviare i dolori è i crampi musculari, rilassa u corpu è allevia u stress.
Terapia Fredda
A terapia di fretu cunnisciuta ancu cum'è crioterapia include l'applicazione di ghiacciu o fretu à u situ feritu per uttene sollievu. Hè spessu usatu per riduce i dolori musculari. L'applicazione di un pacchettu di ghiaccio o di u fretu rallenta a circolazione sanguigna di a parte dolorosa, dendu à a riduzione di u dolore è l'infiammazione. I pacchetti di ghiaccio, i massaggi di ghiaccio, i pacchetti di gel, i pacchi di fretu chimichi, i spray vapocoolanti sò alcuni di i metudi per applicà diverse forme di terapia di freddo.
Terapia termica
Hè adupratu per trattà e dolore cum'è rigidità musculare, distorsioni o tensioni è spasmi musculari. U so megliu per evità a terapia termica in ferite acute cume pò aumentà u gonfiore è causà disagiu. U calore allevia u dolore musculare, riduce u spasme musculu è rilassa i musculi tesi. A terapia termica include pacchetti caldi, calore infrarossu, paraffina è idroterapia. Pudete ancu visità un fisioterapeuta per questi trattamenti.
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Bagnu Caldu è Fretu
Un bagnu d'acqua calda è fredda alternativu aiuta à u sollievu veloce di e pene. Migliora a circulazione sanguigna è riduce u gonfiore è u dolore. U bagnu fretu annudisce a parte dulurosa è allevia u dulore mentre chì, u bagnu caldu rilassa i musculi, riduce u spasme è i livelli di stress in tuttu u corpu. Aghjunghjendu olii essenziali cum'è lavanda, eucaliptu è bergamota à l'acqua pò dà un benefiziu supplementu.
Acitu di Cidru d'Apple (ACV)
ACV hè un rimediu casanu efficace per alleviare è calà u dolore musculare. Imbulighjate una cucchiaiata o duie in un bichjeru d'acqua è beie. Pudete ancu strufinà l'acitu direttamente nantu à a zona di u musculu dolore / crampu. Questu darà sollievu da u dolore musculare.
Peperoncinu di Cayenne
Pudete fà a vostra propria pasta di pimenta cayenne mischjendu 1/4 à 1/2 teaspoon di pimenta cayenne cun una tazza d'oliu d'oliu o oliu di coccu (caldu). Applica u frottu à l'area affettata, è lavate e mani dopu l'applicazione. Mantene u frottu luntanu da i vostri ochji, u nasu è a bocca perchè causerà irritazione. Contene capsaicina (chì produce a brusgiata in i peperoni caldi) chì rivive u dolore da l'artrite, u dolore articulare è musculare è u dulore generale di i musculi.
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Massaggio à base di erbe
Certi erbe anu un'azione antiinflamatoria è calmante. Mentre chì u linimentu vegetale (estrattu semi solidu di erbe applicatu cum'è una lozione, gel o balsamu) hà a capacità di penetrà in a pelle è in i tessuti è aiutà à guarì. E erbe cum'è Arnica sò sempre state aduprate in distorsioni è indulge musculari mentre chì erbe cum'è l'erba di San Ghjuvanni sò state aduprate per rilassà i spasmi musculari. L'artiglia di u Diavulu hè una erba chì agisce cum'è analgesicu naturale è allevia u dolore musculare è i dolori soprattuttu in u lombu è in u collu. Lavanda è Rose Maria sò ben cunnisciuti per i so effetti di aromaterapia è allevanu u dolore musculare.
Acupressure
Hè un metudu scentificu induve i punti di acupressione in u corpu sò stimulati da a pressione per dà sollievu. A stimulazione di questi punti chjamati ancu i punti putenti. Facendu ciò innesca a liberazione di Endorfine chì sò analgesici naturali chì allevanu u dolore musculare. Aiuta ancu à u rilassamentu è a guarigione di i musculi. A relaxazione musculare è l'endorfine aumentate sò i modi veloci è naturali per alleviare i dolori musculari.
