10 Rimedi Naturali Per Abbassà u Dolore à u Spinu

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Mal di schiena o mal di schiena hè una cundizione cumuna chì soffrenu e persone di tutti i gruppi di età. Milioni di persone intornu à u mondu sperimentanu prublemi di dolore di schiena à un certu puntu di a so vita. L'attività fatiche chì unu deve fà in questi ghjorni hè una di e cause principali di u mal di schiena.

U mal di schiena pò ancu accade per via di una serie di motivi chì includenu stress, dieta impropria, tensione musculare, mancanza di esercitazione, posture scarse di u corpu, eccessu di pesu corporeu è ardu travagliu fisicu.

I sintomi di u dolore di schiena includenu rigidità in a spina, un dolore cronicu in u lombu o intornu à i fianchi, difficoltà à dorme nantu à u lettu è incapacità di stà o di stà per un longu periodu di tempu.

Hè impurtante di ùn ignurà stu prublema di salute perchè pò causà altri prublemi di salute seri in u futuru. Tuttavia, hè faciule per trattà u dolore di schiena è ci sò una serie di rimedi naturali per u dolore di schiena chì ponu esse aduprati per u sollievu istantaneu.

1. Erbe

Certi erbe cum'è a corteccia di salice è a grippa di u diavulu pussedenu proprietà antiinflamatorie chì ponu esse utili per u sollievu di u dolore di schiena. A corteccia di salice biancu cuntene un cumpostu chjamatu salicina, chì si converte in acidu salicilicu in u corpu, aiuta à alleviare u dolore è l'infiammazione ^[1] .

L'artiglia di u Diavule cuntene cumposti chimichi chjamati arpagosidi, chì anu pruprietà antiinflamatorie ^[due] .

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2. Crema di capsaicina

I peperoncini cuntenenu un ingrediente attivu chjamatu capsaicina chì hè statu trovu à depletà un neurochimicu chì provoca u dolore, causendu un effettu analgesicu. Un studiu mostra l'efficacezza di a capsaicina in u trattamentu di u dolore crònicu ^[3] .

Nota: Cunsultate un duttore prima di applicà a crema di capsaicina.

3. Agliu

L'agliu hè una spezia magica chì pò aiutà à trattà u dolore di schiena per via di e so proprietà antiinflamatorie. Contene ancu un cumpostu naturale chjamatu allicina, chì funziona cum'è analgesicu ^[4] .

• Manghjà dui à trè denti d'agliu ogni ghjornu à a matina cù u stomacu viotu, aiuterà à riduce u dolore di schiena.

4. Zenzeru

U Ginger hè una altra spezia chì hè cunnisciuta per pussede cumposti antiinflamatori chì aiutanu à alleviare u dolore di schiena ^[4] . Per riduce l'inconfortu è u dolore, aduprate u zenzeru in cucina o pudete beie tè di zenzeru ogni ghjornu.

5. Cumpressu caldu è fretu

Un studiu publicatu in u Journal of Clinical and Diagnostic Research mostra l'efficacità di a compressa calda è fredda in u trattamentu di u lombalgia ^[5] . A cumpressa fredda cume i pacchetti di ghiaccio sò benefichi quandu avete straziatu a schiena. Dà un effettu numbing annantu à u dolore di schiena.

A compressa di calore cume i cuscinetti di riscaldamentu o l'acqua calda allevia i musculi rigidi o doloranti.

benefizii di applicà l'ovu nantu à a faccia

• Se applicate un pacchettu di ghiaccio, ùn l'applicate micca per più di 20 minuti.
• Pudete applicà una compressa calda o fredda quant'è pussibule durante u ghjornu secondu u dolore.

6. Oliu di coccu vergine

L'oliu di coccu vergine pussede proprietà antiinflamatorie, analgésiche è antipiretiche ^[6] . L'oliu di noce di coccu pò trattà tutti i tipi di mal di schiena dunque, pruvate à applicà l'oliu di coccu per un sollievu istantaneu.

• Applica poche gocce d'oliu di coccu vergine in a zona affettata è massaggialu per 10 minuti.

Fate questu trè volte à ghjornu.

7. Tè di camomilla

Per seculi, u tè di camomilla hè stata aduprata per trattà u dolore. E pruprietà antiinfiammatorie di u tè di camomilla ponu naturalmente calà u dolore di schiena è furnisce un sollievu istantaneu ^[7] .

• Bei tè di camomilla trè volte à ghjornu.

8. Latte di curcuma

A curcuma hè un rimediu naturale naturale è un ingrediente efficace chì hè sempre dispunibule in cucina. A curcumina, un cumpostu in curcuma, hè cunnisciuta per riduce l'infiammazione è u latte hè riccu in calciu è vitamina D chì aiutanu à mantene l'osse forti.

• Bei latte curcuma prima di dorme.

9. Oliu d'aliva extra vergine

L'oliu d'aliva cuntene un compostu chjamatu oleocanthal chì aiuta à alleviare u dolore. Hè ancu un analgésicu naturale chì hà benefici fantastici per a salute è hè ancu cunnisciutu per aiutà à riduce u dolore è l'infiammazione.

• Applica uni pochi gocci d'oliu extravergine d'oliva in a zona è massaggiatelu delicatamente per 10 minuti.

10. Yoga

U yoga porta flessibilità è forza in u corpu chì aiuta à alleviare u dolore di schiena. Un studiu mostra u trattamentu di u lombalgiu crònicu cù l'aiutu di u yoga ^[8] .

Quandu Vede Un Dottore

• Quandu u dulore dura più di 6 settimane
• Quandu u dulore vi sveglia di notte
• Quandu avete un dolore di stomacu estremu
• Quandu u dulore s'aggrava, ancu dopu trattamenti in casa
• Quandu u dulore hè accumpagnatu da debolezza o intorpidimentu in i bracci è e gambe

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Trattamentu di l'esacerbazioni di u pianu di u lombu cù estrattu di corteccia di salice: un studiu randomizatu in doppiu cecu. U ghjurnale americanu di medicina, 109 (1), 9-14.
2. [due]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens per l'artrosi è u so spinu: una stima sistematica. Medicina complementaria è alternativa BMC, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Revisione sistematica di capsaicina topica per u trattamentu di u dolore cronicu. BMJ (ed. Ricerca clinica), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Agenti antiinflamatori naturali per u sollievu di u dolore. Neurologia chirurgica internaziunale, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). L'efficacità di a termoterapia è di a crioterapia nantu à u sollievu di u dolore in i pazienti cun lombalgia acuta, un studiu di prova clinica. Rivista di ricerca clinica è diagnostica: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Attività antiinfiammatorie, analgesiche è antipiretiche di l'oliu di coccu vergine. Biologia farmaceutica, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Camomilla: Una medicina erbosa di u passatu cù un futuru luminosu. Rapporti di medicina moleculare, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Trattamentu di yoga per u lombalgu crònicu non specificu. A basa di dati Cochrane di riviste sistematiche, 1 (1), CD010671.

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