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U pesciu tilapia hè un pesciu d'acqua dolce chì stà in stagni, fiumi, laghi è corsi d'acqua à poca temperatura. Stu pesciu hè gustosu, economicu è un pesce à gustu dolce. In India, u pesciu di tilapia hè assai pupulare è parechje persone u amanu perchè hè relativamente accessibile.
A sapiate chì a China hè di gran lunga u più grande pruduttore mundiale di tilapia? U pesciu tilapia hè allevatu in più di 135 paesi. U pesciu tilapia hè ancu un pesciu ideale per l'agricultura.
Ci sò quattru tippi di pesci di tilapia, vale à dì, tilapia di u Mozambicu, tilapia turchina, tilapia rossa è tilapia di u Nilu. U pesciu tilapia hè carcu di proteine, hè bassu in calorie è una ottima fonte di vitamine è minerali.
U pesciu Tilapia cuntene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6, carboidrati, calciu, magnesiu, potassiu, seleniu, vitamina E, niacina, folatu, vitamina B12 è acidu pantotenicu.
Avà, femu un ochju à alcuni di i benefici per a salute di i pesci di tilapia.
1. Bonu Per l'Osse
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U pesciu tilapia cuntene minerali cum'è calciu è fosforu chì sò necessarii per a crescita è u mantenimentu di l'osse. Inoltre, u pesciu hà mostratu risultati prometenti in l'aiutu à a rigenerazione di e cellule osse, cusì, rendendulu assai bonu per e vostre ossa.
2. Impedisce u Cancer
U pesciu tilapia cuntene seleniu è antioxidanti chì luttanu contr'à u cancheru è curanu e malatie legate à u core. U seleniu aiuta à riduce l'attività di radicali liberi in u corpu è inibisce a mutazione di e cellule sane à quelle cancerose.
3. Bonu Per U Cervellu
U cunsumu pesciu tilapia pò aumentà a funzione cerebrale perchè cuntene grassi omega-3 in abbundanza chì aumenta a funzione neurologica. Inoltre, u pesciu hè ancu riccu di seleniu chì hè pruvatu per prutege u cervellu da varie malatie cum'è Alzheimer, Parkinson è epilessia.
4. Prutegge u core
U pesciu tilapia prutege u vostru core da varie malatie. I pesci salvatichi di tilapia anu più acidi grassi omega-3, chì aiuta à riduce a pressione sanguigna è prevene attacchi di core, colpi è aterosclerosi.
5. Cumbatte u Invechjimentu
U pesciu tilapia cuntene antioxidanti cù e vitamine C è E chì sò boni per a vostra pelle. Questu migliora a vostra carnagione è face a vostra pelle radiante è prutege ancu a pelle da altre malatie cunnesse à a pelle. Questu mantene e vostre cellule di a pelle attive è giovani.
6. Aiuta a Perda di Peso
U pesciu tilapia pò ancu aiutà à perdere pesu. U pesciu hè riccu in proteine è assai bassu in calorie è hè un ottimu modu per riduce e vostre calorie è furnisce ancu u vostru corpu cù nutrienti. U pesciu tilapia hè ancu una opzione dietetica per quelli chì cercanu di ritruvassi in forma.
7. Per i Patienti Tiroidichi
U pesciu tilapia cuntene seleniu chì ghjoca un rolu impurtante in a regulazione di e ghiandole tiroide è migliora ancu e funzioni ormonali. U funziunamentu currettu di e glàndule tiroide aumenterà u vostru metabolismu è impedisce l'aumentu di pesu o a perdita di pesu.
8. Crescita è Sviluppu
U pesciu tilapia hè riccu di proteine, custituendu più di 15 per centu di u vostru valore raccomandatu ogni ghjornu. A proteina hè necessaria per una crescita è un sviluppu adatti di l'organi, membrane, cellule è musculi. A proteina hè ancu necessaria per a riparazione musculare è l'attività metabolica curretta.
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9. Bonu Per Culturisti
U pesciu tilapia hè riccu di proteine è altri minerali è vitamine, chì ne rendenu un ottimu alimentu per i culturisti. I culturisti necessitanu una larga quantità di proteine per custruisce i so musculi è manghjà pesci di tilapia aiutanu à ghjunghje à questu scopu.
10. Per Funzione Cognitiva
U pesciu tilapia cuntene vitamina B12, chì hè una vitamina impurtante chì hè necessaria per un funziunamentu cognitivo currettu è aiuta i globuli rossi à furmassi currettamente. Hà 2,4 grammi di vitamina B12 è u vostru corpu richiede a quantità esatta per funzionà currettamente.
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