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Fumà hè unu di i principali cause di malatie per via di povere abitudini di vita. A rivista Psychology and Health dice chì u fumu di tabaccu hè una di e cause principali di morti premature in u mondu. A parte triste di fumà hè chì i fumatori spessu ricunnoscenu u male chì facenu à i so corpi è ponu segnalà chì volenu fermallu - eppuru continuanu à fumà. Hè perchè a nicotina prisente in e sigarette genera un forte desideriu di fumà chì supraneghja tutti l'altri sentimenti chì sò contr'à u fumu.
Se una persona hè dipendente da u cunsumu di nicotina, hè assai difficiule per elle di piantà di colpu. Di conseguenza, a nicotina si accumula in u nostru corpu in una grande quantità è causa molte condizioni croniche - u cancheru hè nantu à a lista più alta. In quessi casi, lavà a nicotina da u corpu hè assai impurtante per prevene u risicu di malatie legate à u fumu cum'è u cancheru di i pulmoni, a malattia pulmonare ostruttiva, a malattia coronarica cun u risicu di sordità, ictus, mal di schiena è cecità.
Ci hè parechji alimenti sani chì aiutanu à sbuchjà a nicotina da u corpu. Questi alimenti sò facilmente dispunibili in u mercatu, è sò:
1. Aranci
Stu fruttu ristabilisce a vitamina C in u nostru corpu persa per via di u fumu chì aiuta ancu à aumentà u nostru metabolismu è à spulà a nicotina da u nostru corpu.
2. Zenzeru
Aiuta à trattà parechji sintomi indesiderati causati da u fumu di nicotina. U Zenzeru hè assai efficace per riduce e brama di nicotina.
3. Carotta
A presenza di vitamina A, C, B è K in e carote aiuta à rinfurzà u sistema di difesa di u corpu è prevene i danni di i nervi è di a pelle causati da u fumu.
4. Limoni
Questu alimentu suchjosu aiuta à trattà e cellule di a pelle danneggiate è aumenta l'immunità per via di a presenza di vitamina C è acidu citru. Aiuta ancu à luttà contr'à i sintomi indesiderati di fumà.
5. U brocciu
Hè riccu di vitamina B5 è vitamina C. Questi cumposti aiutanu à regulà parechji prucessi di u corpu è aumentanu u metabolismu, chì aiutanu à spulà a nicotina da u nostru corpu. Aiuta ancu à calà u risicu di u cancheru di u colon.
6. Cranberries
Sò chjamati u megliu sustitutu per e sigarette, perchè aiutanu à prevene e brama di nicotina - bonu per quelli chì provanu à smette di fumà.
7. Kiwi
Stu fruttu hè pienu di vitamine cum'è A, C è E. U cunsumu di kiwi aiuta à ristabilisce i livelli di ste vitamine perse per via di fumà è scaccia a nicotina fora di u corpu. Inoltre, l'inositolu in u kiwi aiuta à luttà contr'à a depressione.
8. Spinaci
A prisenza di l'acidu folicu è di a vitamina B9 in spinach aiuta à mantene un mudellu di sonnu nurmale per i fumatori è aiuta ancu à cumbatte i sintomi di astinenza di a nicotina.
9. Kale
I vegetali cruciferi cum'è a kale è u brocciu sò assai boni per spulà a nicotina da u corpu per via di a presenza d'antioxidanti è isotiocianati in sti vegetali verdi.
10. Melata
Stu fruttu maravigghiusu aiuta à migliurà u conte di globuli rossi chì diminuisce per via di a nicotina. Inoltre, a pruprietà antiossidante di a melagrana aiuta à spulà e tossine da u nostru corpu.
