Settimana Mundiale di l'Allattamentu à u Senu 2019: Cunsiglii Per Impedisce chì i Seni Affundinu Dopu l'Allattamentu

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Ammentà u vostru zitellu hè forse una di e cose migliori chì pudete fà per u vostru zitellu. L'allattamentu maternu assicura chì u vostru zitellu sia bè nutritu è ​​chì sia senza malatie. Dà ancu à u to zitellu a forza di luttà contr'à qualsiasi infezioni chì li ponu vene.

A Settimana Mundiale di l'Alittamentu hè una celebrazione annuale in u mondu sanu trà u 1 d'Agostu è u 7 d'Agostu per prumove è sustene l'allattamentu è per migliurà a salute di i zitelli in u mondu. Questu avvenimentu si concentra ancu nantu à a salute materna, una bona nutrizione, a riduzione di a povertà è a sicurezza alimentare.

I benefici di l'allattamentu à u senu sò immensi micca solu per u zitellu ma ancu per a mamma chì allatta. Sapete chì l'allattamentu à u senu hè ancu dettu per aiutà à scansà a depressione postpartum? Aiuta ancu u vostru corpu è specificamente u vostru utru à tornà à a so dimensione normale dopu a nascita.

Ma tutti questi benefici sò costati. I vostri seni diventanu pieni di latte dopu a nascita di u to criaturu. Ma mentre svezzate u vostru criaturu, i vostri seni perderanu u voluminu, caderanu è diventeranu affullati soprattuttu se avete avutu seni grossi, per principià.

Pudete esse arrabbiatu chì i vostri seni ùn seranu mai più listessi. Fortunatamente, ci sò alcune cose chì pudete fà per mantene i cambiamenti in u vostru senu à u minimu minimu. E misure drastiche di l'inversione di i cambiamenti in i vostri seni ponu include chirurgia.

Ma oghje, discuteremu alcuni metudi naturali è non-chirurgichi di prevenzione di a cassa di i seni dopu allattamentu. Cù qualchì sforzu, pudete avè i vostri seni vivaci torna. Leghje per sapè di più.

Perchè u fluttu si faci in e donne dopu allattamentu?

I cambiamenti chì accadenu in u vostru senu quandu site incinta sò assai drastiche. L'ormoni chì inundanu u vostru corpu quandu site incinta aiutanu i vostri seni à preparassi per l'allattamentu. I canali in u vostru senu si ingrandanu per preparà a produzzione di latte chì face chì i seni sembranu più grandi di u normale.

Quandu a donna cummencia à allattà u zitellu, i seni diventanu più densi. Cù i livelli crescenti di latte in i seni, diventanu più grandi. Questu si stende a pelle nantu à i petti. Una volta finitu di allattà u senu si riduce, ma a pelle menu elastica pò ùn esse capace di trattà cun ella.

Spessu, i livelli di calata sò assai diversi per e duie tette. Unu pò riduce più cà l'altru, lascendu vi i seni chì parenu asimmetrici.

Chì pudete fà per prevene i petti saggy mentre stai allattendu?

• Ùn inclinassi à allattà

Mentre allattate u vostru zitellu, assicuratevi chì ùn vi inclinate per aiutà u vostru zitellu à ghjunghje à i vostri seni, invece aduprate un cuscinu in u vostru fiancu per elevà u vostru zitellu à i vostri capezzoli. Questu aiuterà a vostra schiena è impedirà l'allungamentu indebitu di a vostra pelle.

• Indossa reggiseni di sustegnu

Quandu hè ingurgatu di latte, i vostri seni anu bisognu di tuttu u sustegnu chì ponu uttene. Assicuratevi di portà un bra è bra di sustegnu infermieru mentre alimentate u vostru zitellu. Questu impedisce a cassa di i vostri seni.

• Ùn manghjate micca troppu di grassu animale

Ciò chì manghjate cuntribuisce assai à u to tonu di a pelle. Troppu grassu da fonti non vegetariani ùn hè micca bonu per l'elasticità di a to pelle. Assicuratevi di cunsumà grassi ottenuti da fonti vegetali cum'è l'oliu d'aliva. L'alimenti chì sò ricchi di vitamina B è E sò grandi per l'elasticità di a vostra pelle.

• Pigliate alternate dusce calde è fredde

Quandu fate una doccia, aduprate un metudu alternativu. Cumincià cù acqua calda è finisce cù acqua fredda è alternate trà e duie in mezu. Questu aiuterà à aumentà a circolazione di u sangue in u vostru corpu contribuendu à una migliore elasticità di a pelle.

• Ùn svezzate micca u to criaturu da u latte maternu di colpu

U svezzamentu si face megliu à pocu à pocu per u megliu interessu sia di u to zitellu è di voi stessi. Quandu u fate di colpu, tuttu u latte sparisce in un cortu periudu di tempu. U grassu ùn si depositava micca appena pruvucendu i vostri seni à affundassi. Invece, duvete pruvà à svezzà lentamente è dà abbastanza tempu per aiutà u depositu grassu adeguatamente.

• Ùn circate micca à perde pesu prestu

Dopu a gravidanza, e donne cercanu di perde u pesu veloci dietendu è esercitendu troppu. A perdita rapida di pesu farà chì a vostra pelle perda u tonu è l'elasticità. Un ritmu lentu è stabile aiuterà a vostra pelle à affrontà u cambiamentu di pesu è impedisce u flussu di i seni.

Cose chì pudete fà per prevene u flussu di i vostri seni dopu avè cessatu di allattà

• Eserciziu

I vostri seni ùn anu micca assai ligamenti è musculi. Contenenu tessuti di grassu è glàndule per u più. Ma i musculi chì sustenenu i seni ponu esse esercitati è rinfurzati. Questu aiuterà ancu a vostra postura è migliurà l'aspettu generale di i vostri seni. L'esercizii chì pudete fà sò dumbbell pull over, pushups è presse di pettu.

• Applicazione di creme nantu à i vostri seni

Quandu si allatta, forse ùn puderete micca applicà creme à i vostri seni perchè pò esse ingeritu à u vostru zitellu. Ma pudete ancu fà ciò dopu allattà. A crema di burru di karité, a crema di burru di coco è l'oliu d'oliva sò alcune di e cose chì pudete aduprà per mantene i vostri seni soffici, idratati è tonificati.

• Massaggio cù acqua fredda è calda

Questu hè simile à u bagnu d'acqua calda è fredda alternante. Ma avà pudete aduprà un asciugamanu per massaghjallu cù a temperatura alternativa di l'acqua. Aduprate l'acqua calda per aumentà a circulazione sanguigna è aduprate l'acqua fredda (o cubi di ghiacciu) per stringhje è firmà i vostri seni.

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