Foglie di fenugreek sò l'ingredienti più cumunimenti usati in una cucina indiana. Ùn crede micca? Basta à pensà à a settimana passata quandu l'avete avutu in u vostru parantha o u vostru sabji . Ma sapete chì avè foglie di fenugreek in a vostra dieta pò migliurà a vostra salute? Anu ancu assai benefici per i vostri capelli è a pelle! Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè foglie di fenugreek benefici , s'ellu hè a vostra dieta o u vostru regime di bellezza.
unu. Aiuta à a dieta
due. Forte Antioxidant
3. Combatte u colesterolu è u diabete
Quattru. Riduce i difetti nantu à a pelle
5. Ottene Capelli Lunghi è Sani
6. FAQ nantu à Foglie di Fenugreek è i so Usi
Aiuta à a dieta
Foglie di fenugreek sò pocu calori ma riccu in fibra soluble. Questu hè l'ideale per quelli chì seguenu una dieta o quelli chì fighjanu a so caloria chì sti foglie tendenu à dà un sensu di pienezza per un periudu di tempu più longu. Inseme à sentenu saziatu, pudete ancu riduce i vostri sintomi di l'arrosu. In un studiu, u effetti di fenugreek currisponde à quelli di i medicazione antiacidi. Dunque in generale, Fenugreek vi aiuterà à avè una più sana è sistema digestivu più felice!
Cunsigliu: Se parantha è sabji sò articuli chì ùn sò micca nantu à a vostra dieta, pudete fà un smoothie verde è incorpore foglie di fenugreek in questu.
Forte Antioxidant
Tutti sapemu chì u nostru corpu ama l'alimenti chì anu una fonte abbundante di antioxidanti! Foglie di fenugreek sò arricchiti cù vitamina C, vitamina A è beta carotene. Stu combo di putenza vi aiuta à custruisce i vostri corpi. sistema immune chì tandu vi aiuta à cumbatte alcune di e malatie cumuni. Inoltre, proprietà antioxidanti aiutanu à mantene a luminosità è a ghjuventù di a vostra pelle.
Cunsigliu: Evite di coccia eccessivamente queste foglie. A megli manera di coccia sti foglie hè prima di sbiancà è dopu aduprà in a preparazione di pranzi.
Combatte u colesterolu è u diabete
Sti foglie sò utili à aiutà e cundizioni metabolichi, per esempiu, Diabetes. In un studiu di e persone chì soffrenu di diabete di tippu 1 è 2, Foglie di fenugreek anu aiutatu à riduce u so colesterolu livelli. In fatti, ancu e persone chì ùn anu micca diabete ponu sperienze livelli più bassi di zuccaru, ore dopu à manghjà foglie di fenugreek. Questu hè chì sti foglie aiutanu u vostru corpu aumentendu a tolleranza di carbu di u corpu è migliurà a so funzione di l'insulina .
Cunsigliu: Per cumbatte a diabetes, pudete macinà e sementi di fenugreek è avè una cucchiara prima di pranzu è cena.
Riduce i difetti nantu à a pelle
Ùn avete micca solu odià quandu l'acne spunta e poi lascia a so marca nantu à a to faccia ? Ma quì hè qualcosa chì pò aiutà à superà stu dilema. Foglie di fenugreek pò aiutà à riduce i difetti è marchi duru chì sò difficiuli di caccià. Tuttu ciò chì duvete fà hè applicà una mistura di qualchì terra polvere di semi di fenugreek è l'acqua nantu à l'area affettata, lasciate per quindici minuti è poi sguassate. Fighjate a vostra pelle megliu cù ogni applicazione!
Cunsigliu: Ricurdatevi di aduprà sempre un materiale suave cum'è una spugna o una bola di cuttuni quandu sguassate qualcosa da a faccia.
Ottene Capelli Lunghi è Sani
Facemu di esse l'invidia di tutti intornu. Incrustati in ricette ayurvediche per capelli lunghi e brillanti, e foglie di fenugreek sò eccellenti per a salute di u to scalp è i vostri capelli. Cù usu rigulari, unu pò principià à nutà i capelli più grossi è più pienu. Pudete applicà grossu pasta di fenugreek nantu à u vostru scalp è lasciate quì per quaranta minuti. Lavà cù acqua fridda. Sè amate l'oliu, pudete calà e sementi di fenugreek cù foglie di curry è oliu di coccu . Oliate a testa è lasciate l'oliu per 30 minuti prima di lavà.
Cunsigliu: Quandu si applica una pasta spessa di fenugreek senza oliu nantu à i vostri capelli, lavate i vostri capelli solu cù acqua fredda. Evite l'usu di shampoo per questu.
FAQ nantu à Foglie di Fenugreek è i so Usi
Q. Cumu fà un smoothie verde cù foglie di fenugreek?
À. Cum'è u nome suggerisce, un smoothie verde hè fattu cù tutti i legumi verdi . Allora, cù u fenugreek, pudete aghjunghje un pocu di spinach, kale, foglie di menta à a mistura. Se vulete un pocu dolce, pudete aghjunghje frutti cum'è mela o banana à a mistura. Per a coherenza, duvete aghjunghje iogurt. Questu pò esse un iogurtu grecu senza grassu o un iogurtu regulare chì fate in casa. Felice mischjà sapendu chì avete da avè u megliu per u vostru corpu.
Q. Ci hè una manera chì pudete aghjunghje foglie di fenugreek in altri smoothies?
À. Iè, pudete! Parechje persone ùn sò micca capaci di trattà u gustu amaru di i smoothies verdi. Ciò chì travaglia per elli hè di aghjunghje uni pochi di foglie di fenugreek à i so frullati di frutti. Questu avete aiutu à cunsumà a verdura senza avè l'amaru u gustu persistente nantu à i vostri palati. Pudete fà un smoothie cù dui banane sanu, una mela, una fragola è uni pochi di foglie di fenugreek. Pudete ancu aghjunghje foglie di spinach à questa mistura, ma assicuratevi chì ùn avete micca stu smoothie più di una volta à settimana.
Q. Chì ghjè u megliu modu per utilizà foglie di fenugreek in l'alimentariu?
À. Per quessa, ùn ci hè micca megliu modu per aduprà fenugreek in l'alimentariu. Diversi cucini è diversi platti anu u so propiu modu di utilizà foglie di fenugreek. Pudete pruvà foglie di fenugreek parantha ricetta per u colazione. Tuttu ciò chì avete bisognu hè dui tazzi di pasta, una cucchiara d'oliu di a vostra scelta (pudete sceglie oliu di mustarda per un gustu aghjuntu). Aghjunghjite un pocu di foglie di fenugreek à a mistura. Se vulete, pudete tene li pieni o sminuzzati. Mead a pasta è avete u vostru parantha basa pronta! Tuttavia, se preferite in insalate, pudete piglià trè foglie di lettuce iceberg, duie foglie di kale, trè tomates cherry è un pocu di casgiu. Tagliate è mischjà tutti inseme. Finiscila cù un pezzu di limone nantu à a cima. Se ti piace qualcosa amara è dolce, pudete andà per zucca è insalata di foglie di fenugreek .
Q. Hè impurtante di blanch foglie fenugreek?
À. Blanching hè una manera di riduce u tempu di coccia ogni verdura. Dunque, quandu sbiancà e foglie di fenugreek, ùn solu ùn fate micca faciule per sè stessu mentre preparanu un piattu, ma ancu circate di mantene intactu alcuni di i nutrienti di i vegetali. In regula, duvete sempre avè un tempu di coccia menu per ogni verdura chì hè ricca in vitamina C.
Q. Cumu si blanchiscenu foglie di fenugreek?
À. U prucessu di blanching foglie di fenugreek per a cucina hè simplice. Pigliate l'acqua in un vasu. Portate à u puntu di ebollizione. Intantu, mantene un vasu cù acqua di ghiaccio pronta. Quandu l'acqua vene à un puntu di ebullizione, immerse foglie di fenugreek per micca più di trenta seconde. Postu questu, sguassate è mette in u vasu di l'acqua di ghiaccio. Avete avà foglie di fenugreek pronti per a cucina.Q. Per quantu tempu pudete almacenà foglie di fenugreek?
À. Dipende cumplettamente da induve li cunservate. Se pudete almacenà e foglie in un locu friddu è seccu, duveranu facilmente per sei mesi. L'umidità è u clima cálido tendenu à riduce a vita di i vegetali è facenu suscettibile à u muffa. Hè sempre megliu calibre per sè stessu se e foglie sò andate male o si ponu esse usatu. Tuttavia, evite l'usu di foglie chì sò andati male in l'oliu o in u vostru trattamentu di bellezza. Comu abitudine, sempre aduprà foglie fresche per l'alimentariu, è trattamentu di a pelle è di i capelli.
