Cerchemu sempre di attruverà più positività in a nostra vita, è risulta chì ùn simu micca solu solu. Secondu Dati di Pinterest , e ricerche di tecniche di manifestazione sò sopra à un 105 per centu. Una manera di praticà a manifestazione hè di scrive in un ghjurnale di manifestazione. Sia chì manifestate una prumuzione à u vostru travagliu di sognu o una relazione romantica felice è cumpleta, leghjite per tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à i ghjurnali di manifestazione, cumpresu induve cumprà unu.
Cosa hè a manifestazione?
Pensate à a manifestazione cum'è purtendu qualcosa di tangibile in a vostra vita per l'attrazione è a credenza. Hè simile à a popular Law of Attraction, una filusufìa di u New Thought Movement (un muvimentu di guariscenza mentale chì hè urigginatu in i Stati Uniti in u 19u seculu è hè basatu annantu à cuncetti religiosi è metafisichi). In fondu, dichjara chì, se si fucalizza nantu à e cose boni è pusitivi in a vostra vita, attirarete più di quelli cose pusitivi in a vostra vita. Da u latu, sè vo site spessu focu annantu à u negativu, hè ciò chì serà attrattu in a vostra vita.
A cridenza hè basatu annantu à l'idea chì e persone è i so pinsamenti sò fatti da energia pura, è chì per mezu di u prucessu di l'energia cum'è attrae l'energia, una persona pò migliurà a so propria salute, ricchezza è relazioni persunali. Ancu se u terminu hè apparsu prima à a mità di u 19u seculu, hè statu popularizatu in i tempi ricenti da libri cum'è u smash-hit di Rhonda Byrne 2006 self-help book. U Sicretu .
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MoMo Productions/getty imagesChì ghjè un Manifestation Journal?
Un ghjurnale di manifestazione hè quasi esattamente ciò chì sona - un ghjurnale fisicu induve pudete scrive tutte e cose chì sperate attruverà in a vostra vita. U ghjurnale pò esse specificamente dedicatu à a manifestazione, ma certamenti ùn deve micca esse - ogni vechju librettu farà (si tratta di u cuntenutu, micca di u bastimentu). Quandu si tratta di questu cuntenutu, site in generale abbastanza liberu di scrive ciò chì vulete, senza nisuna regula chì detta cumu a vostra sperienza di ghjurnale deve andà. Tuttavia, duvete esse specifichi in verbalizà (o spelling out, in questu casu) esattamente ciò chì hè chì manifestate. Per esempiu, invece di scrive nantu à cumu vulete avanzà in a vostra carriera in i prossimi sei mesi, sia descrittivu induve vulete finisce è cumu vulete ghjunghje. Una volta chì avete scrittu una entrata in u vostru ghjurnale di manifestazione, ùn importa micca quantu hè longa o corta, leghjite è veramente pruvate d'internalizà. Una grande parte di a manifestazione hè di ripetiri e cose chì vo circate di attruverà in a speranza chì questu li avvicinassi più vicinu à voi.A scrittura in un ghjurnale di manifestazione funziona?
Mentre ùn ci hè micca una ricerca specifica nantu à l'efficacità di i ghjurnali di manifestazione, ci sò stati assai studii chì anu cunclusu chì u ghjurnale in generale pò esse una attività sana. Eccu trè benefizii putenziali di scrive in un ghjurnale regularmente.
1. Pò esse più felice
À Studiu 2013 da circadori in l'Università di Michigan hà dimustratu chì, trà e persone cun depressione maiò, u ghjurnale per 20 minuti à ghjornu hà diminuitu significativamente i so puntu di depressione.
2. Pò migliurà e vostre cumpetenze di cumunicazione
A cumunicazione hè una di queste cose chì puderemu esse prubabilmente tutti per ottene un pocu megliu. Journaling hè una manera di fà cusì. Perchè? Hè una manera di praticà a traduzzione di i vostri pinsamenti in parolle. Sicondu a Rapportu di l'Università di Stanford , Tramindui a ricerca in u campu di a scrittura è a pedagogia di l'scrittura sò stati custruiti in larga misura nantu à a premessa chì, cum'è un prucessu di discorsu fundamentale, a scrittura hà cunnessi critichi à parlà. In fondu, a scrittura pò fà di voi un parlante megliu - simplice cusì.
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3. Pò aiutà à esse più attenti
Stà à pusà è lascià i vostri pinsamenti è idee scorri fora di u vostru cervellu è in un notebook hè una bella manera di esse attenti. Secondu Jon Kabat-Zinn , PhD, un biologu moleculare è maestru di meditazione, a mente hè una cuscenza chì nasce da attente, apposta, in u mumentu prisente, senza giudiziu. I sustenti dicenu chì a meditazione di mindfulness pò cuntribuisce à a riduzzione di u stress, u sonnu migliuratu, un focusu elevatu è una creatività aumentata, solu per nome uni pochi. Sicondu un studiu 2018 publicatu in BMJ Open , l'ansietà pò aumentà u risicu di sviluppà e cundizioni cognitive cum'è a malatia d'Alzheimer. Ma l'autori di u studiu suggerenu chì e pratiche meditative cum'è a mindfulness (chì hè statu dimustratu per aiutà à cuntrullà l'ansietà) puderanu riduce stu risicu.
4 Modi per inizià una pratica di manifestazione
Coach di manifestazione è mentalità Leghje Fonti suggerisce sti quattru passi principali per inizià u vostru viaghju di manifestazione:
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nordstrom1. Poketo Concept Planner
Questa pianificazione settimanale, mensile è annuale aperta hè ideale per una pianificazione orientata à u scopu è guidata da idee. In fondu, cuncepitu a vita chì vulete campà è piglià i passi necessarii per ghjunghje.
libreriadue. Super Attractor: Metodi per Manifestà una Vita Al di là di i vostri Sogni più salvatichi di Gabrielle Bernstein
In Super Attractor , autore è motivatore Gabrielle Bernstein stabilisce i passi essenziali per campà in allinamentu cù l'universu, più cumpletamente ch'è avete mai fattu prima. Ancu s'ellu ùn hè micca u vostru propiu ghjurnale di manifestazione, pò aiutà à guidà in a direzzione di stabilisce una pratica di manifestazione più efficace.
nordstrom3. Mi vecu ! Crea u vostru propiu Sunshine Planner
Stu pianificatore persunalizabile presenta calendari, pagine in biancu per tutti i vostri pinsamenti è suggerimenti guidati, cum'è una lista dedicata à e cose chì vulete fà quist'annu. In più, hè solu un cute notebook.
verishop4. AARYAH Manifestazione Gift Set
A missione di sta marca dice chì tuttu ciò chì a mente pò cuncepisce, pò ottene. In questu set di rigalu particulare riceverete una candela di manifestazione (alloggiata in una ciotola d'onice unica), fiammiferi è una catena di maschere di perline artighjanali.
nordstrom5. Petali è Peacocks Manifesting Canvas Tote
Vi dumandate induve guardà u vostru ghjurnale di manifestazione? In questu tote ugualmente inspirante (è chic), sicuru.
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