Quandu si tratta di una dieta di microbioma, ùn ci hè micca una taglia unica (ancu se A dieta di u microbioma da Dr Raphael Kellman hè unu di i regimi più cunnisciuti). Invece, l'idea hè di fucalizza nantu à l'alimenti chì sò boni per a salute di l'intestinu (pensate: grassi sani, proteini magri è assai vegetali), mentre limitendu quelli chì ùn sò micca (i soliti suspettati: zuccaru, alimenti trasfurmati è carne rossa). Eccu, 21 pranzi chì si adattanu à u fattu.
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Vaniglia verde Colazione di u luni : Smoothie Bowl di rucola, roma è pera
Possibile u più bellu colazione in tuttu l'universu.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellLunedì lunch: Insalata Niçoise Veggie cù Fagioli Verdi di Curry Rossu
Questu duverebbe mantene finu à a cena.
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Erin McDowellCena di u luni: Steaks di coliflore cù salsa di limonu-erbe
Fidati di noi - ùn vi manca ancu u filet mignon.
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ovu è oliu per capelli
Rachel DevauxColazione di u marti: Gut Healthy Smoothie
Avete bisognu di carburante in viaghju? Va bè.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMarti lunch: insalata di carotte piccante cù cici è prezzemolo
Nisuna foglia mozza per voi.
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Nutritu ogni ghjornu Marti Cena: Zuppa di zucca di coccu è ginger
Perfetta per curling up in u divano cù Netflix.
Ashley hà salvatu a saluteColazione di u mercuri: Vasetti di colazione prebioticu di u zenzeru aranciu
Di sicuru, ùn avete micca avè per serve in un vasu di muratore, ma andemu, quantu caru pare ?
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMercuri lunch: Buddha Bowl with Kale, Avocado, Orange and Wild Rice
Praticamente fattu per Instagram.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCena di u mercuri: Polpette di pollo è risu di coliflore cù salsa di coccu è erbe
È a dieta Whole30 appruvata ancu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellColazione di u ghjovi: Uva è Veggie Breakfast Bowl
Da induve vene u termu colazione di campioni. (Assumimu.)
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A Coppia di Manghjendu Pulitu Lunch di ghjovi : Wraps à l'ananas Mango Salsa Chicken Lattuce Wraps
I vostri cumpagni di travagliu seranu cusì gelosi.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCena di ghjovi: Salmone arrustatu in una padella cù patate è Romaine
È a più bona parte ? Ci hè praticamente zero lavare da fà.
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Fit Mitten Kitchen Colazione di u venneri: ciotola di colazione di proteina di patata dolce
Quale dice chì ùn pudete micca ottene u vostru cinque à ghjornu prima di meziornu?
Reale + vibrantePranzu di Venneri: Gut-Healthy Power Bowl
Manghja l'arcubalenu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCena di Venneri: Risu frittu di coliflor
Megliu chè à piglià, prumettimu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSabatu Colazione: Shakshuka Verde
Ugualmente bonu per pranzu o cena.
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Foodie Crush Lunch di u sabbatu: Insalata di gamberetti agrumi è avocado
Cremosa, croccante è piccante - avà, hè ciò chì chjamemu una tripla minaccia.
Mangia Calma Sabatu Cena: Taco Bowl di Pesci cù Salsa Mango
È hè Paleo-amichevule.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellColazione di Dumenica: Uova Cetogeniche è Zoodles cù Avocado
Picculi fasci di gioia.
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Dui piselli è u so podu Pranzu di dumenica: ciotola di quinoa di verdura arrostita
Cù salsa di limonu-tahini.
cumu si sbarazza di pimple marks rimedi casalinghi
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCena di dumenica: Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Avemu dettu chì ci hè solu una padella per pulisce ?
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