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Ùn vi scappate di portà canotti o vestiti senza schiena per via di u grassu in daretu? Sì iè, allora fidatevi di noi quandu dicemu chì a maiò parte di e donne oghje si trovanu di fronte à u prublema di u rigonfiu di u bra. Cuntinuate à leghje st'articulu per sapè di più nantu à l'esercizii chì puderianu aiutà à sbarrazzassi di u grassu di schiena.
Parechji fattori cume stà longu ore davanti à l'urdinatore, a mancanza di tempu per l'allenamentu, abitudini malsane, ecc., Ponu purtà à l'accumulazione di grassu in a zona posteriore. Questu à u turnu pò influenzà a postura di un individuu è ancu cunduce à gravi prublemi di schiena.
Fortunatamente, questu hè unu di questi prublemi chì ponu esse trattati cù l'aiutu di esercizii mirati. Esercizii di rinfurzamentu chì dirigenu i musculi posteriori devenu esse inclusi in a rutina di allenamentu cutidianu per offre adieu à u grassu posteriore.
Oghje, avemu curatu un elencu di i 7 migliori esercizii di sfruttamentu di grassu chì ponu aiutà à sbarrazzassi di u grassu di u schernu per sempre.
Pruvate questi esercizi uber-efficaci per uttene un ritornu ben tonificatu chì avete sempre desideratu.
Nota: Se avete mai soffertu di una ferita o soffre attualmente di una situazione di salute, allora duvete cunsultà cù u vostru duttore è un furmatore prima di inizià un novu allenamentu.
1. Allenamentu di a Macchina di Remi:
L'allenamentu di a voghera hè un cardio chì sfrutta calorie chì deve esse inclusu in u vostru allenamentu cutidianu senza fallimentu. Per fà questu eserciziu, duverete chjappà in palestra. Ma fidate di noi, questu allenamentu vale a pena, soprattuttu se vulete sbarrazzassi di u grassu di u schernu gonfiu. In realtà, micca solu u grassu di u schernu, questu eserciziu hè ancu ottimu per rinfurzà a vostra parte inferiore è a parte superiore di a schiena.
2. Eserciziu TYI:
L'eserciziu TYI pò esse facilmente realizatu da u cunfortu di a vostra casa. Tuttu u vostru bisognu hè un tappetinu di eserciziu. Stenditi nantu à u tappettu di fronte à u pavimentu è poi stendi i bracci sopra a testa è posizziunate u vostru corpu in forma di e lettere T, Y è I.
3. Plancia Cù Alzata di u Bracciu:
Questa versione di tavula hè ottima per sfruttà u grassu in u schernu è ancu per rinfurzà i musculi posteriori. Eseguisce questu eserciziu hè piuttostu simplice. Prima di tuttu, entre in a tipica pusizione di tavula è poi alza u bracciu manca in una manera chì sia parallella à u pianu. Dopu, ripetite u listessu cù a manu diritta. Fate cusì ogni ghjornu per un ritornu ben tonificatu.
4. Pull Ups:
I pull ups sò eccellenti per a vostra parte superiore di u corpu. Questu eserciziu di sfruttamentu di grassu vi aiuterà à ottene una parte superiore di u corpu ben tonificata, migliurà a vostra postura è resistenza. Questu esercitamentu per sbarrazzassi di u grassu di schiena hè solu a cosa chì avete bisognu.
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5. Retrocessi Tricep:
Quandu si tratta di sbarrazzassi di u grassu di u schernu, i ritorni di triceps ponu dimostrà di esse assai efficaci. Avete bisognu di manubri per fà questu eserciziu. Prima, piegate u vostru corpu in avanti mantenendu a schiena dritta è e ghjinochje leggermente piegate. Dopu, mentre tene nantu à e manubri, calci u bracciu è poi purtà lu in daretu. Repetite questu nantu à una basa di ogni ghjornu per risultati immediati.
6. Pushups:
Nisuna lista di esercizii pò mai esse cumpleta senza a menzione di questu eserciziu incredibilmente efficace per u grassu di schiena. Incorporate questu eserciziu di grassu-busting in a vostra rutina di allenamentu cutidianu per tonificà e spalle è fà perde u grassu.
7. Righe Verticali:
E file verticali sò ancu cunsiderate chì sò assai efficaci per sbandite u grassu. Questu eserciziu particulare hà destinatu a zona superiore di a schiena, i bicipiti è e spalle. Funciona megliu quandu hè realizatu cù manubri è quandu hè fattu duie volte à ghjornu.
