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Sonam Kapoor Diet plan: Questu hè ciò chì a mantene in forma è bella | BoldskyA diva di a moda Sonam Kapoor hè attaccata cù a so bella donna Anand Ahuja l'8 di Maghju, 2018. Sonam Kapoor, u fashionista di Bollywood, stupisce à tutti cù e so dichjarazioni di moda audaci. Ma, sapete chì sta bella attrice pisava una volta 86 chilò?
Da adolescente, Sonam hà pigliatu tantu pesu, chì hè stata diagnosticata cun diabete di tip 1 à l'età di 17 anni, avia PCOD è ogni prublema di pesu chì puderia avè avutu. Ma, hà sappiutu liberà quellu pesu seguitendu un pianu di dieta strettu è un regime di allenamentu. Hè u mumentu quandu hà fattu u so debut in u filmu Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Credita a mamma per averla aiutata à seguità un modu di vita disciplinatu, chì a so volta hà preparatu a strada per sbarrazzassi di u so eccessu di pesu è mantene un corpu magru, tonificatu è magru.
Fighjemu u pianu di dieta di perdita di pesu di Sonam Kapoor è l'esercitazioni di perdita di pesu.
Pianu di Dieta di Sonam Kapoor
A figura magra di Sonam hè u risultatu di a so dieta stretta per stà in forma è sana. Questa petite attrice hè una foodie ma ùn crede micca in a dieta. Preferisce andà per una dieta ricca di proteine è bassa in carboidrati è manghja 5 pasti à ghjornu. Evita tutti i fast food ma li piace à manghjà cicculate. Sceglie u zuccheru naturale nant'à u zuccheru raffinatu è ùn si lascia passà a fame troppu longu. S’ella si sente famita, merendella cù noci è frutti secchi. Piglia ancu assai acqua per stà bè idratata.
Eccu a so carta di dieta di perdita di pisu:
- Breakfast - Farina d'avena è una ciotola sana di frutti.
- Snack Post-Workout / Snack Mid-morning - Pane marrone, bianchi d'ova è scuzzulate di proteine cun suchju.
- Lunch - Dal, sabzi, un ragi roti, un pezzu di pollu o pesce à a griglia è insalate.
- Snack di sera - Crackers à alta fibra cù salumi di pollu o bianchi d'ova.
- Cena - Un pezzu di pollu o pesciu, zuppe è insalate.
A parte per stu pianu di dieta, porta sempre una mela, un sandwich casanu o noci è frutti secchi per suddisfà a so fame senza accatastà calori in eccessu mentre viaghja.
Cumu Funziona Stu Diagramma di Dietu Perdita di Peso Per Sonam Kapoor?
Sonam principia a so ghjurnata cù un bichjeru d'acqua calda, suchju di lime è mele. Questa cunfusione stimula i muvimenti intestinali, aiuta à scorrà e tossine è aumenta u metabolismu. Manghjà farina d'avena ricca di fibre è frutti sani per a colazione furnisce u corpu cù nutrienti è facilità una bona pelle è capelli. Dal, sabzi è pollu / pesce per u pranzu hè una grande fonte di proteine chì aiuta à custruisce massa muscula magra.
cità in New York
Per a cena, zuppe, insalate di pollu / pesce è ligumi à a griglia cuntenenu una bona quantità di vitamine, minerali è fibre dietetiche. Questu furnisce energia, prumove a funzione cellulare è sustene u metabolismu è a digestione.
A bevanda per perdita di pesu di Sonam Kapoor hè custituita da acqua di coccu, suchju di frutta fresca è suchju di cetriolu.
Esercizi di Perdita di Peso di Sonam Kapoor
Sonam, a diva abbagliante, hà pigliatu l'aiutu di i furmatori è di i dietisti per perde u pesu è diventà in forma. Si assicura di uttene almenu una ora di eserciziu ogni ghjornu per tene si in forma è sottile.
Eccu u so regime di allenamentu:
- Inclinazione di a testa - 1 set di 10 ripetizioni.
- Rotazioni di u collu - 1 set di 10 ripetizioni.
- Circles di bracciu - 1 set di 10 ripetizioni.
- Rotazioni di e spalle - 1 set di 10 ripetizioni.
- Torce superiore di u corpu - 1 set di 20 ripetizioni.
- Crunches laterali - 2 serie di 10 ripetizioni.
- Ghjoghju.
- Burpees - 1 set di 10 ripetizioni.
- Jacks jacks - 2 set di 30 ripetizioni.
- Lunges avanti - 1 set di 10 ripetizioni.
- Cardio - 60 minuti.
- Addestramentu di pesi - 30 minuti.
- Pilates - 30-45 minuti.
- Power yoga - 60 minuti.
- Sports - 60 minuti.
- Natazione - 30-45 minuti.
- Meditazione - 30 minuti.
- Ballu - 60 minuti.
Sonam Kapoor adora ballà è face kathak duie volte à settimana. Face esercizi di nuoto, cardio è allenamentu di forza chì l'aiutanu à brusgià e calorie è mantene un corpu ben tonificatu. Per rompe a monotunia di l'esercizii, face yoga putente è yoga aerea.
Cumu vi aiuterà u Pianu di Dietu Perdita di Peso di Sonam Kapoor?
Ancu se Sonam Kapoor hè diventatu veganu, seguita una dieta nutrizionalmente equilibrata, chì funzionerà per a maiò parte di e donne. Pudete persunalizà a dieta secondu a vostra rutina, altezza, pesu, tippu di corpu, ecc. A so carta di dieta di perdita di pesu hè assai efficace è produrrà risultati rapidamente.
Cunsiglii per a perdita di pesu di Sonam Kapoor
1. Manghjate alimenti nutrittivi à bassa caluria.
2. Mantene si idratatu.
3. Evite cunsumà eccessu di zuccheru è di sale.
4. Ùn beie micca suchji imballati.
5. U travagliu regularmente.
6. Avè un ghjornu ingannatu una volta à a settimana.
7. Se bramate i dolci, abbiate un pezzu di cicculata scura.
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8. Cumprate ligumi freschi, frutti, pesci, funghi, ova, tofu, ecc.
9. Piglia 8 ore di sonnu.
10. Evite spuntinu di notte.
Sparte st'articulu!
Se ti piace à leghje st'articulu, spartitelu cù i vostri cari.
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