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Ci hè troppu stress in a vostra vita chì provoca ansietà è riduce a vostra energia? Poi duvete pruvà e tecniche di autumassaggio di u Giappone Shiatsu per u sollievu di u dulore è u rilassamentu. Queste tecniche aiutanu à prumove a rilassazione di u corpu è alleviate u dolore.
Allora, chì hè Shiatsu? Hè un tipu di carrozzeria giapponese chì comporta l'applicazione di pressione confortevole cù e dita per allungà, toccà, impastà è pressà punti di corpu specifici.
A pressione di e dite hà un effettu assai forte nantu à i tessuti connettivi chì sò ghjustu sottu à a vostra pelle. Questi tessuti cunghjettivi creanu una copertura protettiva sopra ogni articulazione, vascellu sanguinu, musculi, ossa è nervi cumpresi a medula spinale è u cervellu. A causa di una cattiva circolazione sanguigna, i tessuti connettivi ponu diventà cungestionati. Se cuminciate à fà e tecniche di autumassaggio Shiatsu, vi sentirete istantaneamente ringiovanitu è rilassatu.
A differenza di altre tecniche di carrozzeria, Shiatsu pò esse facilmente autore realizatu cù risultati efficaci. Eccu una guida simplice per i principianti.
Tecnica di Relaxazione 1 - Mantene u to pede dirittu in i dui palmi mentre applica pressione nantu à a sola cù i dui pollici.
Tecnica di Relaxazione 2 - Inghjinuchjate nantu à u pavimentu in modu tale chì i vostri pedi sianu posti sottu à e glutee. Aghjunghjite e mani versu i pedi è mette un pollice nantu à u puntu mediu di ogni sola.
Cumu funziona: Entrambe queste tecniche rilassanu i nervi in i pedi, migliuranu u vostru equilibriu di i pedi è apre e articulazioni chì sò rigide. Pudete fà questi esercizii duie volte à ghjornu.
Tecnica di Flussu Energeticu 1 - Mantene u to pede dirittu in i dui palmi vicinu à i diti è separa ogni dittu aduprendu u pulgaru è l'indice di e duie mani. Accuminciannu cù u big toe, pone e duie dite in u fondu di u toe per u sustegnu, è massate a cima di u toe cù i dui pulgari in modu ascendente.
Eseguite sta tecnica nantu à ogni dita per 5 à 10 volte.
Tecnica di Flussu Energeticu 2 - Pone e mani fermamente nantu à u vostru pettu. Applica pressione è massateghja u to pettu, accarezzendu e dita in su è in giù per 10 minuti.
Cumu funziona: Questu eserciziu terapeuticu prumove u flussu di energia terapeutica da u pettu à u restu di u corpu in un muvimentu descendente. Pudete fà questu eserciziu duie volte à ghjornu.
Tecnica di Riduzzione di Ansietà 1 - Aduprate u to pulgaru nantu à a manu diritta per appiccicà pressione à mezu à u palmu di manca, pressendu quella zona per 30 à 60 secondi.
Tirate tutte e dite di a manu manca cù l'aiutu di a manu diritta per allungalli. Rilasciate dopu à 5 secondi.
Accarizza vigorosamente l'internu di tuttu u palmu di manca cù u pollice drittu per 30 à 60 secondi.
Infine, lampate a manu è massate a cima di u polu in un muvimentu circulariu per 30 à 60 secondi.
Cambia e mani è ripeti u listessu eserciziu.
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Cumu funziona: Fà questu eserciziu riduce l'ansietà. Fate duie volte à ghjornu.
Tecnica di Riduzzione di u Stressu - Mettite tramindui e mani nantu à a testa, pusendu e dite nantu à u vostru scalp è i vostri pollici contr'à e vostre tempie.
Applica una pressione dolce à e vostre tempie, girendu i pollici in un muvimentu circulare mentre respira profondamente per 5 à 10 minuti.
Cumu funziona: Questu eserciziu vi alleviarà da u stress da u capu è da a migraña. Fate duie volte à ghjornu.
Oltre à e tecniche di autumassaggio in a video, ci sò altre tecniche addiziunali di Shiatsu chì pudete seguità.
Shiatsu Per u Dolore à u Spinu
Riduce a Tecnica di u Dolore di Schiena - Stenditi nantu à u vostru spinu, piegate e gambe per chì e piante di i pedi possinu toccà u pianu. Chiudite l'ochji è respira prufundamente per 4 minuti.
Pianu pianu, purtate u ghjinochju dirittu, stringhjelu cù e duie mani è purtatelu vicinu à u to pettu.
Cambia gambe è ripeti stu eserciziu.
Questu eserciziu riduce u dolore di u lombu è uttenerete i migliori risultati se effettuatu duie volte à ghjornu.
Tecnica Sinusale di Cefalea - Pone u dettu indice nantu à i pomi è mette pressione è girate e dite in un muvimentu circulare per 5 à 10 minuti.
In u listessu modu, mette i vostri ditti indici nantu à a vostra fronte ghjustu induve e vostre sopracciglia cummincianu è girate e dite in un muvimentu circulariu per 5 à 10 minuti.
Fate stu eserciziu duie volte à ghjornu.
Cumu funziona: U dulore sinusale di solitu si face intornu à e guance è in a fronte è hè difficiule di suppurtà u dulore.
Questa tecnica di massaggiu Shiatsu allevarà a congestione sinusale stimulendu i punti congestionati.
Sparte st'articulu!
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