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Salute Benessere Benessere oi-Denise By Denise baptiste Œ œ Actualizatu: lunedì, 14 di settembre di u 2015, 10: 37 AM [IST] I carboidrati includenu zuccheri, amidi è fibre.
'U corpu cerca di scumpressà tutte e forme di carboidrati in u listessu modu, cù u scopu finale di pruduce glucosiu, chì e vostre cellule usanu cum'è fonte d'energia, secondu a Harvard School of Public Health.
A SAVIA QUÈ ????
U studiu mostra ancu chì a fibra hè eccezziunale. U mutivu hè perchè u corpu ùn pò micca scumpressallu in molecule di zuccheru. A fibra passa per u vostru corpu, prumove a salute intestinale è aiuta à regulà i livelli di zuccheru in u vostru corpu.
Cibi indiani cuntenenu quantità elevate è moderate di carboidrati chì venenu spessu in forma di cereali sani, integrali è di frutti è ligumi freschi.
Eccu alcuni di l'alimenti indiani chì sò ricchi di carboidrati chì ùn duvete micca aghjunghje à a vostra dieta, date un'ochjata.
Rice
U risu hè un alimentu di basa in India è hè ancu unu di l'alimenti chì hè riccu in carboidrati. U risu biancu hà u più numeru di carboidrati chì ùn sò micca sani per u corpu. Tuttavia, u risu integrale hè una megliu opzione postu chì hè più sanu.
Idlis
Siccomu l'idlis hè fattu di farina di risu, cuntene una mansa di carboidrati chì ùn sò micca sani. A farina di risu hè u peghju alimentu da cunsumà quandu u vostru diabeticu.
Ceci
I Ceci sò un altru alimentu indianu chì hè riccu in carboidrati. U cunsumu di ceci vi face sente gasu è fastidiu ancu voi.
Corn
Oltre à avè assai carboidrati, u granu hè in realtà un piacè sano per voi da cunsumà una volta in un modu. U granu hè una bona surghjente di fibre, vitamina C, è l'antioxidanti luteina è zeaxantina.
Kumara O Patata Dolce
Kumara O Patata Dolce hè un altru cibu famosu indianu chì hè riccu in carboidrati è calorie. Se site in un prugramma di perdita di pesu, ùn aghjunghje mai questu alimentu à a vostra dieta.
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