Ùn ci hè tempu per fà un massaggio prufessiunale? Aduprate alcuni oggetti di casa cumuni per una liberazione rapida in casa.
Collant
Cunsiderate questi cuccioli a vostra banda di resistenza in casa, grande per liberà i musculi stretti di u pettu è di e spalle. Imbulighjate i collants intornu à u to butt è tene una punta in ogni manu, à circa un pede di distanza da u vostru corpu. Alzate e braccia in alto è mantene per un contu di deci.
Palline di golf / tennis
Avete i pedi? Scuprite una bola di golf o di tennis è rotolala sottu à u to pede mentre stavate, o massaggiate nantu à u DL sottu u vostru desk (utilizate u vostru pede oppostu per applicà pressione extra).
Calzini di tubu
Ùn sò micca solu per missiavu ! Calma u vostru dolore à a mità di a schiena riempiendu un calzino di ghjinochju cù uni pochi di palle di tennis è legando l'estremità. Travagliate u vostru roller di schiuma casalingu avanti è avanti in e zone dolente. Questu hè soprattuttu efficace dopu à un bagnu caldu o una duscia, quandu i musculi sò più sbulicati.
Bottiglia d'acqua
Mettite una buttiglia d'acqua di 12 once in u vostru congelatore, poi rotula sottu à u to pede. A taglia chjuca hè a forma perfetta per mette in u vostru arcu è a temperatura fresca facilita a inflamazioni.
Piselli congelati
Tira un musculu? Imbulighjate un saccu di piselli congelati in una spugna di cucina è appricà cum'è una compressa fridda in e prime 48 ore per riduce l'inflamazione.
Rolling pin
Sì i vostri quads sò dolenti da quella classa di boot camp (danned you, tire lifts), pruvate a tecnica di rolling pin. Basta à rottà avanti è avanti nantu à a vostra gamba allargata per impastà è liberate i musculi offensivi.
Marshmallows
Sentiteci nantu à questu: Se tuttu ciò chì a palla di golf ùn funziona micca nantu à i vostri tootsies, pruvate à mette marshmallows giganti trà i vostri dita per cinque minuti. Allungarà i musculi è aumenta a circulazione. O, almenu, hè una scusa per cumprà marshmallows.
cultura americana vs cultura indiana
