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Se site cusciente di u vostru cunsumu caluricu, vi dumanderebbe ovviamente u numeru di calorie presenti in ogni alimentu chì manghjate. Ùn ci hè nunda di male in cunnosce u conte di calorie di vari alimenti.
L'ovu hè un alimentu sanu. L'ove anu tuttu ciò chì pò dà vita è ghjè propiu per quessa chì una ghjallina viva esce da un ovu di gallina.
Leghjite puru: Pudete Manghjà Conchiglie di Uovo?
Una di e più sani opzioni di colazione hè u ovu cottu o frittata cù una fetta di pane. Dunque, se vulete sapè tuttu nantu à l'ova, leghjite puru.
Calorie In Un Uovo
Tutti l'ova ùn anu micca u listessu numeru di calorie chì e so dimensioni varienu. Certi sò grossi è altri sò chjuchi. Un ovu assai grande vene cù 90 calorie. Un picculu ovu cuntene circa 60 calorie. Un ovu di taglia media cuntene 70 calorie.
Uovo Bollitu
Un ovu pochettu vene cun 72 calorie è un ovu cottu pò offre circa 78 calorie. Manghjà un ovu cottu hè u modu u più sanu per manghjà un ovu.
Uova strapazzate
Se scramble un ovu cù u latte, u conte di calorie in questu seria intornu à 90-100 calorie. E calorie puderebbenu variare secondu l'oliu / burru / furmagliu adupratu in u prucessu. L'ova fritte venenu cù 90 calorie.
Vitellone è Biancu d'ova
U vitellulu di un ovu hà circa 55 calorie. U biancu d'ova cuntene 17 calorie. U biancu d'ova hà più proteine chì u vitellone hà più vitamine è minerali cù u colesterolu.
Perchè l'ovi sò sani?
L'ove sò ricche di proteine è cuntenenu tutti l'aminoacidi chì sò utili per fabricà emoglobina, enzimi, ormoni è nuove cellule.
Grassi sani
A maiò parte di noi ùn sapemu micca chì l'ova cuntenenu ancu acidi grassi omega 3 chì sò di natura antiinflamatoria.
Ciò di u colesterolu?
Ancu l'ova cuntenenu u colesterolu, ùn significa micca chì manghjà ova hè dannosu per a salute. U corpu umanu hà ancu bisognu di colesterolu bonu. D'altronde, l'ove cuntenenu vitamina A, B, E, D è K. L'ove offre ancu Zincu, sodiu, putassiu, magnesiu, ferru è calciu.
